La vita moderna è piena di stress. Per fortuna, abbiamo sviluppato strumenti che consentono di prendere il controllo del loro stato d'animo e meglio in grado di far fronte alle difficoltà. Il complesso dispone di tali tecniche di applicazione Pacifica.
grave depressiva e disturbi d'ansia non sarà magicamente da un'applicazione scaricata. Se si nota che i problemi psicologici ti impedisce di vivere, non abbiate paura di consultare un medico. Tuttavia, le applicazioni specifiche possono davvero migliorare la qualità della vita e di aiuto far fronte allo stress.
Pacifica combina diversi strumenti, compresi i metodi di terapia cognitivo-comportamentale, che viene utilizzato per trattare la depressione, disturbi d'ansia e di altre malattie. Ansia e depressione sintomi, come i pensieri negativi, sbalzi d'umore, stanchezza costante, si trovano spesso in persone sane nel suo complesso. Quindi, di auto-aiuto e auto-miglioramento strumenti che offre Pacifica, sarà utile per quasi tutti.
L'applicazione è gratuita e disponibile su iOS e Android. abbonamento a pagamento apre tecniche più specializzato di lavoro con un cattivo umore, paure e altri problemi psicologici. Le Pacifica quattro sezioni principali, interconnesse, ed è meglio usare tutti insieme, ma è possibile scegliere qualcosa di separato per me stesso.
Mood ( «Mood") - è una partizione primaria. Ogni giorno, l'applicazione invia un promemoria che hai segnato il tuo stato d'animo su una scala da 1 a 7 e completato le note di registrazione. Scrivi qualcosa non richiesto, ma diario - è uno strumento di uso frequente di auto-miglioramento e di miglioramento dello stato psicologico, quindi è utile provare. Selezionando lo stato d'animo, è possibile entrare in azione a seconda del livello di energia che si sente. Può essere, ad esempio, la meditazione o esercizio di riformulazione di pensieri negativi.
Esercizi di pensieri comma ( «Pensieri") aiutano a comprendere le loro paure irrazionali, negativo stereotipi e debole per ciclo infinito sulle esperienze spiacevoli, e quindi cambiare il modo di pensare su un altro positiva. Queste sono le tecniche di base della terapia cognitivo-comportamentale. Tuttavia, la maggior parte delle attività di questa sezione sono disponibili solo nella versione a pagamento. Tre esercizi all'aria aperta adatte a che fare con la paura, l'ansia e insicurezza.
Sottosezione Salute ( «Salute»), si possono osservare le loro abitudini e seguire la via della vita. Ci sincronizzazione con altre applicazioni inseguitori.
Obiettivi Sottosezione ( «Obiettivi») consente di selezionare le principali e molti compiti più piccoli e si sfida da diversi settori della vita e al progresso monitor. Ad esempio, se si hanno difficoltà a comunicare, è possibile impostare un obiettivo di chiedere qualcosa da uno sconosciuto, scegliere il livello di difficoltà su una scala, e dopo il segno, come in effetti si erano difficile. Come regola generale, tutto è più facile di quanto sembri.
La sottosezione Hope ( "speranza"), è possibile creare una scheda personale con immagini e testi che hanno un effetto positivo su di voi, e andare lì quando hai bisogno di motivazione in più.
Nella sezione con le meditazioni hanno una varietà di opzioni per scopi diversi, ma la versione gratuita è solo la più elementare aperta. Argomenti principali - il rilassamento, consapevolezza, Gestione dello stress, la pace della mente, la forza interiore. Comodamente, gli esercizi è possibile regolare il volume, la velocità e la musica al vostro gusto. Ogni giorno nella versione base offre uno della meditazione a pagamento.
Nei percorsi guidati Ci sono diversi complessi di lezioni ed esercitazioni da altre sezioni combinati in un insieme di tecniche. L'account gratuito è completamente aperta solo la prima parte, che sotto la guida di uno psicologo virtuale è familiarità con l'applicazione e gli strumenti di auto-aiuto di base.
Infine, nella sezione Community ( "Comunità"), si può parlare sui forum anonime e chattare con altri utenti e creare il proprio gruppo di comunicare. Vale la pena notare che l'applicazione stessa e la maggior parte delle filiali in "Comunità" in inglese.
Prezzo: Gratis
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