Nelle nostre pubblicazioni, cerchiamo di prestare grande attenzione al tema dello sviluppo fisico e uno stile di vita attivo. Molto spesso, pubblichiamo le recensioni applicazioni di aiuto nella formazione, e una nuova serie di esercizi. Di solito, però, queste applicazioni e la formazione non sono adatti per le persone che hanno appena iniziato gli studi o che non sono in ottima forma fisica. Così oggi vogliamo farvi conoscere il programma per Android, che è stato progettato specificamente per queste categorie e sarà iniziare a fare jogging semplice e sicuro per il vostro corpo.
Couch-to-5K è una speciale applicazione che vi preparerà per la gara di 5 km. Esso contiene un programma speciale che permette alle persone con una formazione praticamente pari a zero gradualmente passare alla mezz'ora non-stop in esecuzione. Il programma è progettato per tre allenamenti a settimana, e le classi non supera i 30 minuti. Il tempo di esecuzione totale del piano di formazione è di 9 settimane, ma, naturalmente, è un valore relativo. Si sia possibile ridurre il tempo e l'aumento, che è utile se non si tratta con i carichi proposti.
Ogni del vostro allenamento sarà una sequenza di intervalli di tempo durante il quale si alternano tra camminare normale e jogging. E come si procede incrociati intervalli saranno più, e le passeggiate sarà gradualmente ridotto. Guidare le vostre azioni saranno audiotrener, che non solo dice quando a camminare o correre, ma anche per allietare i loro consigli e commenti preziosi.
Traccia il tuo allenamento con indicatori quali velocità, distanza, passo il dispositivo di bloccaggio e memorizzati in un diario di allenamento. Qui si possono lasciare le note sulla sua salute, il peso e l'umore.
Nonostante il fatto che un pagato app, Couch-to-5K Si tratta di un ottimo esempio di quando si è investito un paio di dollari vi porterà un reale e tangibile beneficio. E poi, si consiglia di raggiungere questi picchi e in questo si contribuisce a un altro programma dello stesso sviluppatore di nome 5K-to-10K.
Non si dispone di uno smart phone? poi si qui.
Couch-to-5K (IPhone, Android)