Prima colazione idee: frittelle di proteine

Frittelle possono anche essere un'abbondante e ricca di proteine ​​colazione sostituendo una parte farina dado farina, e la seconda - polvere proteica. Queste frittelle, anche se inferiori alle loro controparti nella morbidezza dei carboidrati, ma perfetto per quei giorni di dieta, quando si desidera mangiare dolci. Oh, e sono preparati nel forno a microonde in un solo minuto.

ingredienti:

• 1 tazza di arachidi (o dado) farina;
• 1 uovo;
• 1 proteina dell'uovo;
• ½ tazza di basso contenuto di grassi panna acida;
• ½ tazza di proteine ​​in polvere;
• 2 cucchiaini aceto;
• 1 cucchiaino di lievito in polvere;
• cioccolato amaro - su richiesta.

uovo frullare e proteine ​​con basso contenuto di grassi panna acida e aceto fino uniforme.

Separatamente, mescolare gli ingredienti secchi: farina di arachidi, polvere e proteine ​​cottura. Se lo si desidera, su base secca, può anche aggiungere la mollica cioccolato o qualsiasi essiccato (circa ¼ tazza).

Resta da combinare entrambe le miscele.

La consistenza dell'impasto sarà abbastanza spessa.

Ungere una adatta piatto per microonde rilasciare un olio vegetale e diffusione su di esso per circa un quarto di tazza di pasta, allineandola ad uno spessore di un centimetro e mezzo. Inviare il piatto nel forno a microonde alla massima potenza per 1-1,5 minuti fino a quando la punta non è completamente afferrare.

frittelle finiti possono essere serviti con panna acida, yogurt, miele o sciroppo di agave irrigazione, cacao o cioccolato cosparsa briciole.