La storia di un eroe: come perdere peso a 45kg

Incontra questo James Golik e è stato in grado di perdere peso 45 kg.

I risultati sono impressionanti, non è vero? Con la crescita di 1 m 71 centimetri James pesava circa 127 kg. Ha provato vari dieta ed esercizio fisico, ed è giunto alla conclusione che non funziona niente lo stesso per tutti. Tutti dovrebbero fare la propria strada per la salute. Ed egli divise la sua piccola storia di una grande vittoria.

James era ancora grassoccia con l'infanzia e semplicemente non ricordava me stesso con peso normale. All'università del suo peso raggiunto 127 kg. Ha appena abituato, ma sapevo che questo problema deve essere risolto. Ma per qualsiasi azione decisiva è impulso necessario.

momento chiave

E questo momento decisivo per James... è diventata una malattia. Ha contratto la polmonite e rimase a letto per 3 settimane. Durante questo tempo, ha perso 9 kg. Fu allora che si rese conto che, si scopre, perdere peso, anche con la custodia è del tutto possibile.

E poi ha preso la questione seriamente.

sport

Forse qualcuno potrebbe perdere peso solo attraverso lo sport. Ma non è James. Nel suo caso, sessioni con un personal trainer non hanno aiutato. Non importa quanto stava facendo, assolutamente non agisce sul suo peso.

Vorrei suggerire che il volume, così come un certo peso potrebbero essere cambiate - non è un indicatore. Perché il muscolo pesa più del grasso.

dieta

Ma la dieta ha aiutato. Ma allo stesso tempo, James ha dovuto passare attraverso tre diete, il modo in cui si sentiva per molta attenzione.

In primo luogo, ha ridotto l'uso di prodotti alimentari trasformati, prodotti di farina di farina di grano e prodotti con un sacco di zucchero e suoi sostituti. Ed ha dato alcuni risultati.

porzione di controllo

Il passo successivo è stato quello di controllare la quantità di cibo mangiato. James era molto turbato che non era solo uno sport di grande aiuto, può aumentare di peso di nuovo. E cominciò a controllare la dimensione delle loro porzioni. Non ha nulla non rifiutare, e mangiava quasi che cosa mai. Solo ho smesso di prendere me stesso additivo e ha ridotto le loro porzioni in modo che gli ha permesso di soddisfare fame, Ma in ogni caso non mi sento stufo ai bulbi oculari.

Il risultato - ancora meno 9 kg in due mesi. Su questo risultato in perdita di peso ad una battuta d'arresto, e per ulteriori progressi dimensioni solo parte diminuzione non ha fatto.

Una dieta a basso contenuto di carboidrati

Il prossimo passo verso il suo obiettivo era la dieta low-carb. Dopo essersi trasferito a Vancouver, James ancora una volta cercò l'aiuto di un personal trainer. E lei gli mostrò come tenere un diario carboidratiHa assorbito durante il giorno.

Dal momento che James praticata vegetarianismo, a sentirsi sazi, ha assorbito una tonnellata di pasta e pane. L'allenatore gli ha consigliato di ridurre il consumo di questi alimenti e mangiare più verdure.

Con questa dieta, ha perso un altro 9 kg. A questo suo progresso si fermò di nuovo, e lui sapeva che era il momento di scegliere di nuovo una dieta adeguata.

Mangiare per vivere

Durante questa dieta, sviluppato dal Dr. Joel Furman, si può mangiare solo frutta, verdura, legumi, noci e semi. In questo olio rigorosamente vietata, latticini, zucchero e succhi di frutta anche.

Con questa dieta ha perso più James quasi 7 kg. Tuttavia, ha ammesso che ha avuto sentimenti molto contrastanti, in quanto questi prodotti sono stati molto difficili da ottenere abbastanza, e non vi era circa un'ora più tardi. Pertanto, l'impressione che ha fatto solo quello che stava mangiando.

vegetarianismo

Come ho detto, James vegetarianismo praticata. E se la casa ha avuto una vasta gamma di prodotti e pasti, durante i viaggi ad amici visita o ai ristoranti, cominciò a verificarsi alcuni problemi. E se lui è riuscito a perdere 2-3,5 kg nel mese scorso, dopo un viaggio a una conferenza e il cibo nel ristorante, ha segnato ben 7 e si è rivelato essere il suo più grande delusione. Si è scoperto che il vegetarianismo impedito peso in modo efficace perdere, perché al fine di soddisfare la vostra fame per un lungo periodo, frutta e verdura non erano abbastanza. Di conseguenza, essi sono stati integrati con pasta e altri prodotti di farina. E con questa dieta non ottenere rapidamente sottile.

in questo momento

E così ha deciso di impegnarsi con e il vegetarianismo iniziare a mangiare carne e pesceSignificativamente, riducendo il consumo di prodotti di farina e zucchero.

Ora James sta mangiando non trasformati carboidrati, verdure, frutta, carne e pesce. Pasticceria, cioccolato e gelato sono stati completamente esclusi. Dal momento che uno dei periodi in cui James ha cominciato a mangiare il pane, ha nuovamente segnato il peso extra.

Nei ristoranti, è con una chiara coscienza ordini bistecca e declina la farina e dolce, dicendo che lui è allergico alla farina e zucchero. Grazie a tutto questo si è rivelato per sbarazzarsi di più di 18 chili di troppo.

E James non ha intenzione di fermarsi qui. Egli non si darà pace fino a quando il suo stomaco non sarà disegnato in modo chiaro cubetti di stampa. ;)

Questo esempio dimostra ancora una volta che nulla è impossibile e noi stessi a definire il campo di applicazione. E che tutti dovrebbero trovare la propria strada, anche se non molto breve e semplice. Che cosa ha aiutato il tuo amico, non hanno necessariamente a salvarti.

Golik James è andato al suo obiettivo di 5 anni, dopo aver provato allo stesso tempo un gran numero di diete, in combinazione con lo sport. E lui è stato in grado di trovare qualcosa che lo aiuta a far fronte al problema migliore. Quindi, anche voi potete!