Come posso effettivamente bisogno di prendersi cura di sé
Vita / / December 19, 2019
Gli psicologi e sociologi hanno spesso detto che è necessario prendersi cura di se stessi, che il concetto stesso di questa cura sta diventando sempre più sfocata. Di solito, significava qualcosa che ci porta piacere. "Stai assolutamente spompato al lavoro. Devi prende cura di te. Girare per lo yoga. Fate una passeggiata sulla strada è come un bel tempo! Andare in un salone di bellezza. Fare un bagno profumato. È! "
E 'importante di tanto in tanto, concedersi. Quando si sente depresso, a volte è necessario forzare letteralmente me stesso per rilassarsi e divertirsi. A volte assomiglia ad una pillola amara, che non è terribilmente sete, anche se è necessario per il ripristino.
Ma facciamo sempre le attività semplicemente piacevoli? In realtà, il concetto di cura di sé è molto più ampio. E spesso implica cose non piacevoli. Questa preoccupazione è legata al lavoro su se stessi, con le azioni più grandi e decisioni complesse per l'adozione di cui si può ottenere citato. Ma prima o poi vi renderete conto che senza queste decisioni non possono fare. Così come si prende cura di te completamente?
1. Prenditi cura del tuo corpo
viaggi in dentista - compito più sgradevole. E 'là nel mondo in generale, almeno una persona a cui a loro piace? Molti di noi visita dal dentista nella migliore delle ipotesi una volta ogni tre anni. E le campagne dal ginecologo, urologo e tali delizie generalmente non degni di nota.
La cosa più difficile per arrivare a me stesso di andare dal medico quando si è depressi o hanno qualcosa di inquietante. parti depresse del non si cura che si può essere malati. In realtà, lei sputare su tutto. In uno stato di ansia scritta alla reception affatto paura. Che cosa succede se si è detto che si che qualcosa non va? Che cosa succede se l'infermiera si rimproverava? Che cosa succede se il medico vi metterà pressione su di voi? Cosa fare se avete il resto dei miei giorni per andare da solo il medico, perché non è possibile trovare l'anima gemella? Sì, che può sembrare stupido, ma a volte molti di noi frequentano tali pensieri.
Con l'età, è a poco a poco inizia a mettere in discussione la loro invincibilità. È capire che qualsiasi piaghe si devono ancora raccogliere.
A questo proposito, prendersi cura di sé significa che è necessario affrontare in modo tempestivo al medico quando si sente che fai qualcosa di sbagliato, e non dimenticate di visite mediche preventive. Anche se pensi di essere Superman e si fatica a riconoscere che a volte hanno bisogno di assistenza medica.
2. Non abbiate paura di dare
A volte è molto difficile dire "no". Soprattutto se siete abituati a raggiungere i loro obiettivi e fare tutto con attenzione. Non è facile cambiare il male si lavora, abbandonare il rapporto pesante, dare agli altri cani sulla cura che non avete abbastanza tempo. Devi ammettere che non riescono a gestire, e che qualcosa è oltre la vostra capacità. Ed è molto sgradevole.
Quando gli psicologi sono invitati a limiti impostati, per evitare un carico eccessivo e non accumulare impegni eccessivi, sembra che stanno parlando del semplice e cose ovvie. In realtà, non è affatto divertente per spiegare al boss perché si sta sempre più ASSUME tempo libero "a causa di malattia". Ancor meno bello finalmente ammettere che non tirare il lavoro a tempo pieno, e lasciare la posizione corrente.
E 'importante capire che a volte, per prendersi cura di voi stessi, è necessario ignorare il potenziale valutazione negativa degli altri e rendersi conto che è necessario per voi.
Sì, si può sentire debole, pigro e irresponsabile. Ma in fondo si sa che fare la cosa giusta. E nel corso del tempo, basta fare in modo che si fare la scelta giusta.
3. Chiedere aiuto
Spesso, al fine di chiedere loro di superare le loro paure di qualcuno per aiuto ed esce zona di comfort. In realtà non è così semplice. Non si può mai prevedere con precisione le reazioni di altre persone. Essi hanno il diritto di rifiutare voi.
E anche se si dispone di un grande rapporto con la mia famiglia e gli amici, chiedere aiuto non è ancora facile. Dovrete preoccuparsi di non costringere i genitori a preoccuparsi se, non essere superata se la depressione ai tuoi amici. O persone vicino a voi possono sentire che non è abbastanza per voi che cura e l'amore che stanno facendo qualcosa di sbagliato. Potrebbe sembrare che in questo modo si dovrà scegliere se sopportare il dolore in silenzio, e al fine di causare dolore agli altri.
Ma questo è un equivoco. I vostri cari potranno sperimentare molto di più se si nascondere da loro le ragioni della loro sentimenti. Sì, l'arte di abilmente chiedere aiuto per imparare. Ma se si tenta questo, vi renderete conto che in realtà non è così male.
4. I lavori per le relazioni
A volte è anche necessario fare per prendersi cura di se stessi. Il lavoro sul rapporto - per così dire quelle onestamente e apertamente cari che avete bisogno, ciò che si vuole e non si desidera. Inoltre, si dovrebbe fare ogni sforzo per sostenere i tuoi preferiti e mostrare loro il vostro amore.
Anche se si è depressi e vi letteralmente non a chiunque o al quale non fa di te il centro dell'universo e non ti dà il diritto di comportarsi come un idiota completo.
Prendersi cura dei propri cari, perché queste sono le persone che si prendono cura di te.
5. Non dimenticare le questioni su finanziari
Qui tutto è semplice e chiaro. Pagare le bollette. A volte le finanze sono molto difficili da avviare controllo. Soprattutto se siete in altre questioni proprio non può rimettermi in sesto. A volte è spaventoso anche per controllare lo stato del vostro conto in banca, perché allora ti colpa per quanto denaro viene speso per cose inutili o il pranzo in un caffè.
Trovare un modo per tenere traccia delle spese. Se si è certi di avere abbastanza soldi per tutto ciò che serve, vi sentirete molto più sicuri.
Se si ottiene tutto quanto sopra, si può essere fieri. Ad un certo punto nella nostra vita a prendersi cura di sé non è proprio un modo così piacevole particolarmente difficile. Ma si può fare.
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