Come fermare timido di tutto e di tutti: 10 metodi efficaci
Programma Di Formazione Vita / / December 19, 2019
La modestia non è un vizio, ma eccessiva timidezza può impedire e la vita personale e professionale. Layfhaker assemblato specifico e funziona davvero il modo che aiuterà finalmente uscire dal bozzolo e iniziare a comunicare normalmente con la gente.
1. Fate una lista di situazioni problematiche
Inizia a risolvere il problema di analisi meglio. Quindi non essere pigro per ricordare e scrivere tutte le situazioni in cui si sente la tenuta. Essere molto specifico. Invece di "parlare con la gente" entrare, di cui le persone in questione: per gli stranieri di sesso opposto o di chi ha il potere.
Quando hai un problema viene scomposto in parti, sembra già più decisivo.
Quindi, cercare di organizzare la situazione registrata al fine di aumentare la vostra ansia (molto probabilmente chiamare un estraneo provoca meno ansia rispetto alla performance davanti ad un pubblico).
In futuro, questa lista può essere utilizzato come un piano per combattere la timidezza. A partire piccolo, riuscirete a superare la situazione sempre più difficile per voi. E con ogni nuova vittoria di un senso di fiducia crescerà, e la timidezza, rispettivamente diminuire.
2. Proteggi i tuoi punti di forza
Un'altra lista che vi aiuterà nella battaglia contro l'oppressione, dovrebbe toccare le qualità positive. Di solito, la causa della timidezza - in bassa autostima. Senza pietà combattere con lei, ricordandosi della sua propria gloria (non è uno scherzo).
Prova a trovare un lato negativo svantaggi anche. Forse si fatica a condurre un lungo monologo, ma tu sei un ottimo ascoltatore. Questa capacità di comunicazione, troppo, possono e devono essere utilizzati.
3. Decidere lo scopo di
Ogni azione diventa molto più efficace quando è mirato. E 'chiaro che le impedisce imbarazzo costante per vivere, ma è necessario spiegare a me stesso che cosa esattamente si ostacola. Non è escluso che lo scopo dichiarato sarà la spinta per superare l'annoso problema.
Nonostante il fatto che parlo, di scrittura e spettacolo radio AM, nel mio cuore io sono un introverso. Ma, come il capo della società, ho dovuto parlare dei nostri prodotti e servizi. Questo mi ha richiesto di uscire dal mio guscio e Donos messaggio al mondo. Io ho vinto la timidezza, si rese conto che solo io posso fornire il corretto flusso del messaggio. Dopo aver realizzato questo fatto, ho provveduto a rendere più facile per loro parlare in pubblico e conoscere nuove persone.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. treno
Le competenze necessarie per affinare e lascia vivere abitudini - sistematicamente sradicato. Tutto questo vale per la socialità e la timidezza. Qui ci sono alcune idee che possono essere utilizzate come una sorta di allenamento.
- Riprogrammare se stessi. Immaginate la vostra timidezza - un programma nel cervello, che si attiva in risposta a certe situazioni, e voi, come un utente del computer, il potere di influenzare il processo. Cercare di invertire e intraprendere azioni contrarie a quelle a cui siete abituati. Vorrei nascondere in un angolo ad una festa? Andare nel bel mezzo delle cose. Catturato a pensare che la conversazione prende una posizione sulla difensiva? Provate a chiedere all'altra parte un paio di domande.
- Parlare con gli sconosciuti. Provare almeno una volta al giorno per parlare con una persona sconosciuta (preferibilmente con passanti casuali). Le probabilità sono che mai non lo vedrà, quindi sentitevi liberi di perfezionare in lui capacità di comunicazione.
- Generalmente comunicare più. Prova ad utilizzare ogni occasione per entrare in contatto con la gente. Raccontare barzellette, concordare prestazioni e salutare quanti incontrate spesso, ma mai salutare.
- Riscalda prima un colloquio importante. Vuoi parlare con una persona specifica alla festa, ma hanno paura di avvicinarsi a lui? Pratica sul presente, che causano meno imbarazzo. Quando si tratta di familiarità, cercare di dire loro le cose che hanno in programma di parlare con la persona giusta. Dopo questa prova sarà più facile parlare.
- E sempre essere preparati per parlare in pubblico. Ma non sono limitati soltanto una ripetizione della domanda. Visualizza il tuo futuro successo con il pubblico. Questo darà la fiducia.
5. Concentrarsi su altri
Il problema delle persone timide è che pensano troppo su di te e l'impressione che farà sugli altri. Provare per reindirizzare il flusso dei pensieri da se stesso agli altri. Essere interessati, chiedere empatia. Quando ti concentri su l'altra persona, l'ansia per il proprio comportamento va sotto il ciglio della strada.
6. provare nuovi
Uscire dalla vostra zona di comfort. In primo luogo, questa mossa un impatto positivo sulla vostra autostima, e in secondo luogo, la diversità della tua vita. È possibile iscriversi alla sezione sport o corsi d'arte. Un'altra opzione grande - corsi di perfezionamento in improvvisazione. Queste classi consentono di essere liberato.
7. Guarda per il linguaggio del corpo
Contatto con gli occhi, la postura corretta, forte e una voce chiara e un sorriso e una stretta di mano informare gli altri circa la vostra fiducia e di apertura. Inoltre, questi segnali si è un po 'ingannevole vostro cervello e davvero iniziare a sentirsi più liberi.
8. Raramente dire "no"
oh l'importanza della parola "no" Molto è stato detto. Ma le persone timide, al contrario, dovrebbe essere evitato. Il loro fallimento (espressa come parola e azione) è spesso dettata dalla paura dell'ignoto e irragionevole paura vergogna. Se si desidera cessare di cui vergognarsi, imparare a dire "sì" alle opportunità che la vita presenta.
9. Imparare a gestire l'ansia
Alcune risposte fisiologiche associate timidezza, per superare molto difficile. Qualcuno comincia a balbettare, qualcuno - circa arrossire o dimenticare le parole più semplici. Smettila dalla sola forza di volontà è quasi impossibile. Aiuto affrontare il problema della capacità di rilassarsi in modo rapido, ad esempio, utilizzando la respirazione profonda.
Qui ci sono alcuni articoli che sollevano le vostre abilità di gestione di ansia a un livello superiore:
- Come superare lo stress e calmare.
- VIDEO: 3 modi per calmarsi quando tutto fa infuriare.
- Come battere l'ansia, quando non si può "calmati".
10. Non pubblicizzare la tua timidezza
Non è necessario concentrare l'attenzione dei suoi e altrui al fatto che hai un problema con la comunicazione. Così si sta per appendere l'etichetta e inconsciamente rafforzare la vostra installazione che la timidezza - la vostra caratteristica costante.
Anche se gli altri notano la tua timidezza, finta è stato un incidente, parlarne con leggerezza, e non come un problema serio. Si inizia ad arrossire? Dire che questa è una caratteristica del tuo corpo, piuttosto che una reazione allo stress. E mai si descrive di fronte agli estranei come una persona timida. Lasciate che fanno la propria opinione e di notare altri, più interessante le vostre caratteristiche.
Sai altri modi per smettere timido? Parlare di loro nei commenti.