Come rilassarsi e vivere il presente giorno

Quando agiamo senza meta e reagiamo solo per ciò che sta accadendo ogni giorno, poi guidiamo noi stessi nel telaio. Il nostro personaggio è ammorbidito, si perdono gradualmente la capacità di porsi obiettivi secondo i suoi piani, le forze sono l'unica risposta.

Ci stiamo muovendo nella influenza del flusso di noi desideri e gli obiettivi degli altri. Solo anni più tardi, viene a noi capire - abbiamo finalmente svegliarsi e rendersi conto che il tempo trascorso non ha senso. Ci sono profonde esperienze di sofferenza, ma potrebbe già essere troppo tardi per cambiare qualcosa. Tutto questo può essere evitato se smettere di vivere sotto pressione e prendere il controllo della tua vita nelle tue mani.

Controllare i vostri pensieri

La vita si svolge qui e ora. Ma spesso lasciamo che questo slittamento di distanza da noi, e Husk minuti preziosi, preoccuparsi del futuro e ricordare il passato. Al lavoro, sogniamo circa la vacanza e la preoccupazione di vacanza per la quantità di carta, in attesa di noi sul posto di lavoro. Per vivere il modo in cui si desidera che si deve imparare a vivere ogni momento.

Essere attenti al presente e ai vostri pensieri. Provate a guardarli, ma non dare loro deriva. Controllare i vostri pensieri. Si noterà, come sarà un uso più consapevole del tempo, arresto prokrastinirovat. Avrete più tempo ed energie per le cose importanti.

Imparare a godere della splendida vista, e non pensare a quanto tempo si va a casa, mangiare i biscotti senza pensare a quello che vi darà un chili di troppo. Concedetevi semplicemente il momento e non si verificano eccessiva paura.

Per fare qualcosa di bene, fermo a pensare a questo proposito

Spesso pensiamo che gli altri ci apprezzano ogni minuto. Ad esempio, la lezione di danza non si può rilassarsi, perché sai che non sanno ballare e guarda ridicolo agli occhi degli altri. condanna la paura non permette alle persone di provare cose nuove. Ma ognuno è troppo impegnato a celebrare costantemente i vostri fallimenti.

Se qualcosa ti spaventa molto - esecuzione pubblica, la necessità di parlare al telefono con uno sconosciuto o il primo viaggio in palestra - non concentrarsi su di esso. Così si rafforzerà solo la paura.

Prova a concentrarsi meno su se stessi. Prestare maggiore attenzione a ciò che sta accadendo intorno. Essere consapevoli di se stessi come parte di un evento, piuttosto che un singolo carattere. Ciò contribuirà a far fronte alle emozioni e rispondere in modo appropriato per l'ambiente. Così si sarà in grado di lavorare sui loro punti deboli.

Per rendere la maggior parte del tempo, per quanto possibile, a perdere il suo conto

Quando si è assorbita dal lavoro interessante, si cessa di seguire la tempo. Questo accade quando ci piace quello che facciamo. E tuttavia non vediamo l'ora quando dormiamo. Ma non si può semplicemente immergersi nel mondo del lavoro con la testa, non volendo questo, quindi è importante creare le condizioni ottimali per tali attività.

Scegliere un obiettivo interessante, che vi insegnerà un modo nuovo. Non dovrebbe essere così pesante che si sta vivendo lo stress, si muove verso di lei, e troppo facile per non annoiarsi nel processo.

Dare priorità

Uno dei problemi che ci impediscono di raggiungere i loro obiettivi - le difficoltà che pensiamo. Spesso crediamo che dobbiamo fare qualcosa, anche se non lo è. Pensi a questo proposito, fate qualcosa senza desiderio, senza vedere in questo senso, solo per abitudine.

se è veramente necessario o utile? Per scoprire che cosa è importante utilizzare la vostra vita legge di Pareto - il 20% delle vostre azioni genera l'80% dei risultati. Scopri cosa include il 20% e abbiamo prestare maggiore attenzione a loro, e il restante 80% ha uno sguardo in un modo nuovo. Prova a mettere in tempo di meno e lavoro per fare spazio per qualcosa di utile.

Fare un piano a tutto ciò non si è distratti. Si prega di descrivere in dettaglio tutti i suoi affari. Quindi non c'è bisogno di essere distratto nel processo e ricordare cosa altro da fare. È possibile utilizzare un piano molto semplice. La cosa principale è che è sufficientemente dettagliata.

Se qualcosa ti dà fastidio, non fuggire da essa

Abbiamo tutte le emozioni negative esperienza - il dolore della separazione, frustrato da un progetto scolastico fallito, la paura di parlare in pubblico. Questo è del tutto normale.

Tuttavia, il problema potrebbe risiedere nel fatto che cominciamo a vivere emozioni secondarie. Per esempio, quando siamo arrabbiati con le proprie performance, paura del dolore della separazione, siamo nervosi al pensiero di dover fare un nuovo progetto. Così abbiamo solo l'esperienza più sensazioni spiacevoli. Via d'uscita da questo - prendere i loro sentimenti.

Non cercare di cambiare ciò che è accaduto. Basta vivere senza spingere le proprie emozioni e senza giudicare te stesso per loro. esperienza negativa ci permette di crescere, se non abbiamo paura di analizzarlo.