5 passi per contribuire a sostituire le abitudini noiosi con il nuovo
Vita / / December 19, 2019
A volte siamo così abituati a fare qualcosa, come ad esempio portata per il mio telefono quando provare disagio o vogliono scappare che non se ne accorse. Tali abitudini sono non solo ostacolare di mantenere un sano rapporto con le persone e preavviso ciò che sta accadendo intorno a noi, ma semplicemente rubare il nostro tempo.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autore del blog Live Your LeggendaQuesto aiuta le persone a trovare se stessi, ha condiviso il suo metodo di sbarazzarsi delle abitudini fastidiose.
«Molto spesso con l'aiuto di tali abitudini stiamo solo cercando di allontanarsi dalla sensazione di solitudine, la noia e insoddisfazione con se stesso - dice Chelsea. - Realizzazione di un passo per noi per eseguire tale funzione una e ciò che si trova dietro di esso, capiremo meglio se stessi. E questo è importante per vivere una vita piena e non ingannare noi stessi».
Si può iniziare con questi cinque passi.
1. Determinare quali abitudine che si desidera modificare
Per esempio, il desiderio di prendere il telefono, controllare la posta elettronica o social network.
2. Capire che si darà questa abitudine
Il desiderio di prendere il telefono in mano a causa del fatto che noi vogliamo sentire la loro importanza e il collegamento con altre persone, così come fuga dalla solitudine.
3. Pensate a quello che una buona abitudine per dare lo stesso risultato
Piuttosto che andare al social network, provare una delle seguenti azioni.
- Fai un respiro profondo, vi aiuterà a tornare al momento presente.
- Accendere la vostra canzone preferita. musica influisce notevolmente il nostro stato d'animo.
- Chiamata qualcuno da parenti o scrivere una nota a mano, in modo da sentire meno solo.
4. Fissare dei limiti chiari per le vecchie abitudini, a meno che non si vuole sbarazzarsi di esso completamente
Ora quasi impossibile da rimuovere completamente l'uso dei social network. Essi sono necessari per la vostra comunicazione, ci permette di mantenere il contatto con la gente, e solo l'aiuto di condividere la loro creatività e le idee.
Se non si è pronti ad abbandonare completamente la loro abitudine, assegnarlo a un tempo specifico, come si alloca il tempo per mangiare o fare sport. Poi durante il giorno si cercherà ora di questi momenti, ma non farci distrarre da altre cose.
5. Ripetere più e più volte
Per nuova abitudine rafforzato al posto del vecchio, il nuovo comportamento dovrebbe cominciare a essere associato con ricevere premi. Pertanto, non indietro, ripetere ancora e ancora la nuova azione, fino a quando non diventa automatico.