Come Yoga aiuta a diventare più calma e più felice

Irina Vanyukin

Il fondatore del progetto YOGA @ WORK.

Quando la testa ribolle di idee, il tempo per qualche cosa manca, e ritardi di routine per l'armonia mentale lontano. Raggiungiamo con la costante di stress, stanchezza cronica e l'apatia. Ci preoccupiamo molto e non sappiamo come rilassarsi veramente.

V'è un metodo efficace che può migliorare la condizione emotiva e fisica - è lo yoga. Gli scienziati sono stati a lungo interessato a lei, e questo è quello che hanno mostrato.

Come lo yoga influenza la condizione del corpo

A livello fisico, lo yoga ha un effetto positivo su tutti i sistemi del corpo, e soprattutto - il sistema nervoso e ormonale.

1. Si sta aiutando a realizzare segnali di stress

In pratica dello yoga è più sviluppatomedia la corteccia insulare aumentate la tolleranza al dolore a praticanti di yoga insula (o isola) del cervello. E 'parte della corteccia responsabile consapevolezza del proprio corpo, la comprensione delle sue reazioni ed emozioni. Lo Yoga ci insegna a sentire il tuo corpo, e rende un'isola al lavoro in modo più efficiente. Il cervello identifica l'emozione che ha causato lo stress, e lo dà a crescere. Come risultato di praticare lo yoga con calma reagire a situazioni difficili.

2. impara a rilassarsi

Yoga insegna il corpo diritto di "uso" del sistema nervoso simpatico che è responsabile per l'attività. Rimaniamo concentrati e non soccombere alla "lotta o fuga" di reazione. Yoga include ancheEffetti di yoga sul sistema nervoso autonomo, gamma-aminobutirrico-acido, e allostasi in epilessia, depressione, e post-traumatico disturbo da stress il lavoro del sistema nervoso parasimpatico, che permette di calmare il corpo e il cervello.

Secondo l'indaginePosturale baroriflesso stimoli possono influenzare EEG eccitazione e dormire negli esseri umaniCondotto da Roger Cole nel 1989, ripristinando le asana dello yoga invertiti per lenire il cervello attraverso l'azione del cosiddetto la baroriflessa. La conclusione è che quando aumenta la pressione sanguigna, barocettori del collo trasmettono un segnale sul cervello e il cervello invia un segnale per ridurre la pressione del cuore. Come si trova Cole, parallelo al cervello stesso riflesso soothes: invia un segnale per rilassarsi quando la pressione aumenta nel collo.

3. Riduce il livello di ormone dello stress

yoga riduceCortisolo e effetti antidepressivi di yoga il sangue di cortisolo. Già dopo la prima sessione di un note maggioranza umore valorizzazione assoluta. No stress - non ce l'ho conseguenze per l'organismo.

Come ottenere il massimo beneficio dallo yoga

Yoga - questo è un emozionante viaggio nel mio corpo, bestow un sacco di scoperte interessanti. Per avere successo, tre cose sono importanti.

1. Pratica regolarmente. Prende 2-3 volte a settimana. Ad un certo punto si vuole diffondere un tappetino per lo yoga a casa.
2. Datevi il tempo. Non aspettatevi che si diventa una persona diversa in un paio di mesi, guardare la sua trasformazione.
3. Trovare la persona giusta e insegnante stile di yoga.

Provare cose diverse, leggere, studiare - il vostro interno "io" scelgo ciò che si vuole, perché il corpo non può essere ingannato. Quanto prima partenza, l'avviso l'effetto più veloce. E poi il mondo brilleranno di nuovi colori brillanti e riempimento serena felicità ogni giorno della tua vita.