Come essere felici per il parere di psicologi
Vita / / December 19, 2019
David Robson
Un giornalista scientifico per la BBC, l'autore di un errore di pensare La trappola Intelligence.
Che cos'è la felicità
Alcuni credono che per raggiungere la felicità necessità di lavorare senza sosta. E più si investe, più si ottiene.
Ad esempio, l'autore del famoso libro "Sì, Pray, Love"Elizabeth Gilbert scrive di felicità:" Questo è niente, come risultato di lavoro su di sé. Dobbiamo lottare per la felicità, la cercano, a persistere e talvolta anche intraprendere un viaggio verso l'altra estremità del mondo nella sua ricerca. Prendere continuo coinvolgimento nel raggiungimento della propria felicità. E più vicino a uno stato di beatitudine, applicando potente sforzo per muoversi sempre verso l'alto su un'onda di felicità, tenuto a galla. Costi semplicemente rilassarsi - e uno stato di soddisfazione interiore ci sfugge ".
Qualcuno è l'approccio, ma può portare molti benefici non, ma male. Tra cui portare a sentirsi stress, solitudine e la propria inadeguatezza. Poi la felicità è meglio visto come un uccello timida: la più aspirare a prenderlo, il più lontano si vola.
Come atteggiamento colpisce la soddisfazione di vita
Moss psicologa Iris (Iris Mauss) della University of California a Berkeley, uno dei primi ad esplorare l'idea. Ha ispirato una quantità incredibile di libri di auto-aiuto, che sono stati pubblicati negli Stati Uniti nel corso degli ultimi due decenni. In molti di questi felicità si presenta come un prerequisito della nostra esistenza.
"Dovunque si guardi, ovunque un libro sull'importanza felicità che abbiamo quasi non c'è bisogno di essere felice - dice Moss. - A causa di questo, la gente ha grandi aspettative: sembra che avete bisogno di essere felice o sperimentare costantemente la felicità incredibile. Questo è frustrante in se stesso. "
Moss è inoltre chiesto se la causa non è una questione semplice, "come sono felice?" Introspezione, che sopprime la stessa sensazione che la persona sta cercando di identificarsi. Ha testato questa teoria una serie di esperimentiPuò ricerca della felicità rendere felici le persone? Effetti paradossali di valutare Felicità.
In uno dei partecipanti è stata data una grande questionario, dove era necessario valutare tali dichiarazioni:
- Proprio come sono felice in un dato momento, la dice lunga su come la mia vita vale la pena.
- Che la mia vita era completa, dovrei sentirmi felice per la maggior parte del tempo.
- Apprezzo le cose solo in termini di come influenzano la mia felicità personale.
Come previsto, i più partecipanti disapprovavano di queste affermazioni, tanto meno sono stati soddisfatti della loro vita.
Ma anche nei risultati sono stati colpiti dalle circostanze della vita dei partecipanti. Atteggiamento fortunatamente non ha influenzato il benessere di coloro che hanno recentemente sperimentato una situazione difficile, per esempio, perdita.
Il desiderio di essere felici non peggiorare la sua condizione quando si è in una posizione difficile. Ma quando tutto è in ordine, può ridurre la soddisfazione di vita.
Poi, Moss e colleghi hanno controllato se è possibile cambiare il breve termine felicità, che colpisce l'atteggiamento. Per fare questo, ha chiesto per una metà dei partecipanti di leggere un articolo di giornale immaginario circa l'importanza della felicità, e l'altro - un articolo simile circa l'uso del buon senso. Poi tutti i partecipanti hanno mostrato un film toccante sulla vittoria alle Olimpiadi, e poi chiesto loro sentimenti.
Gli scienziati hanno notato ancora una volta l'effetto ironico: il film è meno influenzata dallo stato d'animo di chi ha ispirato il desiderio di felicità l'articolo corrispondente. Ha alzato le aspettative dei partecipanti su come essi "devono" sentire quando si guarda un film ottimista.
Di conseguenza, sono costantemente controllando i loro sentimenti. E quando non coincidono con queste aspettative, i partecipanti hanno sperimentato la frustrazione, piuttosto che eccitazione. Probabilmente si sta di fronte a durante grandi eventi come un matrimonio o una tanto attesa viaggio.
Quanto più si vuole godere di ogni momento, in modo che diventi noioso.
Moss ha anche dimostrato che il desiderio di felicità e la ricerca di esso può rafforzareLa ricerca della felicità possa essere solitario la sensazione di solitudine e di isolamento. Forse, perché richiama l'attenzione su se stessi ei propri sentimenti, piuttosto che ad apprezzare le persone intorno a loro.
"Introversion può portare al fatto che diventiamo meno interagire con altre persone - aggiunge Moss. - e negativamente li percepire, se pensiamo che "interferiscono" per la nostra felicità ".
Come la ricerca della felicità è legata alla percezione del tempo
Altri scienziati hanno trovatoVanishing tempo nella ricerca della felicitàChe la ricerca consapevole della felicità sembra che il tempo per qualche cosa manca. Essi hanno inoltre condotto diversi esperimenti.
In uno dei partecipanti ha dovuto elencare le cose dieci che renderebbe la loro vita felice. Ad esempio, un paio d'ore a settimana per trascorrere del tempo con la sua famiglia. Tuttavia, piuttosto che a causare il loro ottimismo verso il futuro, questo ha portato allo stress.
I partecipanti erano preoccupati che essi non abbastanza tempoPer fare tutto, e di conseguenza si sentono meno felice. Questo non succede se semplicemente elencare che cosa li rende felice in questo momento. Il problema è stato il desiderio è quello di rafforzare la felicità.
La felicità - un obiettivo vago e mutevole. Anche se ora si è soddisfatti, si vuole estendere questo sentimento. Come risultato di completa felicità rimane sempre sfuggente.
"La felicità si trasforma da una piacevole sensazione, che posso godere il momento, a qualcosa onerosi, a cui aspirare, non è difficile, "- dice lo psicologo Sam Maglio (Sam Maglio), uno degli autori di piombo ricerca.
Cosa fare per essere felici
Secondo gli scienziati, "grande sforzo per spostare sempre verso l'alto su un'onda di felicità, tenuto a galla", descritta da Elizabeth Gilbert, la marca anzi noi meno felice.
Naturalmente, questa non è una ragione per evitare di importanti scelte di vita che hanno un impatto positivo sulla vostra condizione. Ad esempio, rompere rapporti tossici o per vedere uno specialista in depressione. A volte davvero bisogno di concentrarsi sul proprio benessere immediato.
Ma se non si è di fronte a seri problemi della vita, provare a cambiare il vostro atteggiamento verso la felicità. Spendiamo un sacco di tempo sui social network, in quanto rafforzano il nostro desiderio di vivere più interessante. Quando in realtà sono - solo una versione ritoccata della vita di qualcuno. Secondo Maglio, saremmo stati più felici, senza guardare gli standard di un'esistenza piena di altre persone.
menzione costante di come qualcuno ha preso un viaggio in un paese esotico o è andato a una cena sontuosa, creare un senso di quello che gli altri siano più felici di voi.
Gli studi confermanoIl segreto della felicità: Feeling Good o sentimento Destra?Che, a lungo termine, una maggiore soddisfazione di vita vissuta da coloro che accettano le emozioni negative e non li considerano come nemici del loro benessere.
"Nel tentativo di essere felici, si può diventare intollerante verso tutti spiacevoli nella vita, - dice Moss. - E te la colpa per sentirsi incompatibile con la felicità ". Lei consiglia di percepire le emozioni negative come un fenomeno passeggero e non cercare di eliminarli del tutto dalla vita.
Naturalmente, alcuni piccoli trucchi per migliorare lo stato di salute e non li rifiutano. Ad esempio, un diario di gratitudine e di buone azioni provocano una piacevole sensazione nel momento presente. Ma non aspettatevi loro di cambiare immediatamente e drammaticamente il vostro umore. E non andare troppo lontano per l'analisi dei loro sentimenti.
Ricordate che la felicità è come un animale timido. Non appena si smette di inseguire dopo di lui, vi accorgerete che appare di per sé.
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