5 modi efficaci per superare il senso di colpa

Sano e non sano vino

Quando pensiamo vino e il senso di colpa, la prima cosa che si apre l'immagine del criminale. Questo è logico, perché una persona che ha violato le leggi fondamentali e le norme morali, non deve essere considerato come un eroe e, in generale, non si sente bene. In caso contrario, la società cesserà semplicemente di esistere.

In un ambiente in cui la gente liberamente e gioiosamente si uccidono a vicenda, l'umanità non sopravviverà a lungo.

Inoltre, il vino ci aiuta atteniamo ai nostri valori. Quando facciamo qualcosa, venendo contro di loro, ci sentiamo bene. E questo è un bene: così ci sono meno probabilità di portare i propri ideali e ferire le persone che apprezziamo e rispetto.

Ma il senso di colpa può verificarsi anche nelle occasioni più insignificanti e proporzioni acquisire terrificanti. Ad esempio, nel caso in cui una persona si odia perché pezzo di torta mangiata; rimprovera se stesso sulla valeva, perché ho dimenticato sulla registrazione al medico; fantasie se stesso l'ultima egoista come presumibilmente non fare abbastanza per la famiglia, gli amici o partner. Qui v'è già un problema evidente.

Perché c'è colpa eccessivi

La ragione può essere il peso, ma essi tendono ad avere un carattere psicologico. Ecco alcuni esempi:

1. senso di colpa esagerata può essere un sintomo di clinica depressione.

2. Il senso di colpa può essere dovuto a traumi infantili o disturbo da stress post-traumatico. vino traumatico assume forme diverse, che vanno da "sopravvissuti colpa" (si verifica in coloro che sono salvati nel disastro) ai costi stessi per la parte "migliore" (può verificarsi in persone che hanno parenti o persone care con fisica, intellettuale o mentale problemi).

3. I vini possono essere dovuti a una bassa autostima, che è spesso formata sotto l'influenza dei genitori tossici.

Qualunque sia la ragione, si può e si deve essere combattuto con un senso di colpa malsana.

Come superare il senso di colpa

A prima vista, queste tecniche possono sembrare semplice, però, ci vorrà tempo e fatica, così hanno cominciato a lavorare. Perché in realtà è necessario cambiare il modo abituale di pensare. Quindi, essere paziente. E non sentitevi in ​​colpa se le cose non vanno.

1. Cercare le prove di innocenza

Se ti senti in colpa, perché non sta facendo abbastanza per la vostra famiglia, delle famiglie e chiunque altro, svalutazione le cose che avete regolarmente a che fare.

Può anche essere piccole cose, come ad esempio una tazza di caffè al mattino o qualche parola gentile. In ogni caso si spende su di essi la loro energia.

Portare questo elenco con voi in ogni momento e fare riferimento ad esso quando ci si sente una nuova fitta di senso di colpa. Naturalmente, nel corso del tempo può essere completata.

2. Parlare con una fonte di colpa

Chiedete alla gente che, come si pensa si trascura i loro sentimenti. E 'possibile che tutte le eventuali reclami - solo il frutto della vostra mente.

In caso contrario, tra cui il pensiero critico. Si consideri come la situazione avrebbe apprezzato un osservatore. avrebbe pensato che si sta davvero facendo abbastanza per chiudere o hanno convenuto che invito a chiudere su di voi troppo?

Nel primo caso si dovrà lavorare insieme per trovare una soluzione di compromesso nel secondo - per iniziare ad abituarsi all'idea che le accuse sono infondate.

3. Valore voi stessi e tutto quello che fate

Ne fanno una regola alla fine della giornata per scrivere almeno tre dei suoi successi: ad esempio, che avete fatto per gli altri o per raggiungere i propri obiettivi. Alla fine di ogni settimana LEGGERE queste liste.

Bassa autostima, perfezionismo e senso di colpa sono costretti a concentrarsi su quello che hai fatto o fatto male. Focalizzando l'attenzione sui risultati conseguiti a sradicare questa abitudine perniciosa.

4. Combatti con il pensiero in bianco e nero

Pensieri nello spirito di "tutto o niente" - intriga anche perfezionismo dannoso. Quello che sembrano? Almeno nel fatto che pensi di essere meglio alla luce del compagno / genitore / figlio, o peggio. Senza vie di mezzo. Ma nella vita tra bianco e nero ci sono ancora un sacco di sfumature di grigio che le persone con un senso gonfiato di colpa semplicemente ignorare.

Il vostro obiettivo - per imparare a vedere e capire. Sì, forse, il tuo comportamento non è perfettamente, ma non è terribile.

5. Se vuoi emozioni nascoste

Vino spesso maschera altri sentimenti: rabbia, paura, risentimento. Questa situazione può verificarsi in una relazione con un partner che agisce il ruolo di una vittima, o è il narciso più comune. Egli può convincere che ogni minuto speso non con lui e non per lui - un attacco di egoismo selvatici. Di conseguenza, ci si sente in colpa, negandogli, o perdere tempo per la sua attività, anche se a cuore arrabbiato, offeso o ha paura di rapporti bottino.

Cosa fare? In primo luogo, guardarsi dentro e trovare sentimenti nascosti. In questo caso, ha senso pensare a psicoterapia. In secondo luogo, continuare a difendere il loro diritto alla propria vita, anche se c'è una minaccia rottura delle relazioni. Il piacere di unione in cui ci si sente come un prigioniero, è ancora discutibile.