4 passi per sbarazzarsi della paura e vergogna

Blogger e autore Leo Babauta dice come sbarazzarsi di emozioni negative che impediscono di essere te stesso.

Sperimentiamo queste emozioni ogni giorno, e ci ostacolano

La paura e la vergogna in modo diverso nella vita, come ad esempio palese:

• Siamo infelici con se stessi e il loro corpo, vergogna del suo aspetto.
• Noi prokrastiniruem e distratto, e poi vergogna della sua disattenzione.
• Ci dimentichiamo di fare sport, leggere o mangiare a destra e ci vergogniamo di esso.
• Raramente telefonare di nuovo e pieno di vergogna cari.
• Abbiamo paura dell'ignoto e nervoso quando le cose vanno secondo i piani.
• Ci preoccupiamo, Parlando davanti ad un pubblico. A causa di questo ci troviamo peggio e si vergognava di se stesso.
• Abbiamo paura di dire la verità o per ottenere conversazioni schiette, perché temono le conseguenze.
• Evitiamo compiti difficili, perché abbiamo paura di disagio.
• Siamo nervosi per le prossime viaggio, riunioni, feste o di progetto, perché abbiamo paura che qualcosa vada storto.

Pensate a cosa sarebbe la vostra vita senza quei sentimenti. Immaginare che tipo di persona con cui vorresti diventare. Cosa faresti di diverso se non si arresta la paura? Si può avere più rischio nel settore, si sono tentato in qualcosa di nuovo, non rimandare a più tardi il complesso, non tanto preoccupati per il futuro.

Non si vergogna di te stesso, si dovrebbe essere sicuri che sarebbe più facile parlare con gli sconosciuti. Hai vissuto una vita nel momento presente, piuttosto che di permanenza sulle azioni passate. Si sarebbe più facile da trattare i loro errori.

La paura ci impedisce di fare quello che vogliamo. Vergogna provoca insoddisfazione per se stesso e la sua vita, ci impediscono di essere felici.

La vita senza paura e la vergogna sarà più rilassato e fiducioso. Imparare a lasciar andare di loro quando compaiono. Allora non saranno più che controlli.

Come sbarazzarsi di loro

step 1

Notate le sensazioni che si verificano quando si ha paura o vergogna. Non giudicarli, solo guardare. Ricordare a te stesso che questo non è un problema, ma solo la reazione del corpo. Non soffermarsi su di esso. Si noterà che queste emozioni non sono così terribili, e non c'è motivo di odiarli.

step 2

Trattare i vostri sensi con curiosità. Quello che sembrano? Che cosa li ha provocato? Forse ti vergogni di te stesso, perché una cosa di per sé Non mi piace. Da dove nasce questo malcontento? Ad esempio, si sente che si deve essere perfetti in tutto, o che si ha il controllo completo sulla propria vita.

passaggio 3

Dopo aver identificato la causa, allentare il suo effetto su di voi. Considerare se v'è un beneficio dal vostro makeovers? Se egli porta male? Perché è venuto da? Chi si fa senza di lui, e lo accompagna alla vergogna? Presentarsi privo di vergogna o paura sono soddisfatto e tranquillo. "Try" è una condizione come vestiti nuovi.

step 4

Ora controllare come vivere in questo stato. Ti senti più sicuro, più felice? Sei soddisfatto di te stesso? Vedere che cosa è cambiato. Come pensate di agire quando non si è limitato alla vergogna e le paure?

Naturalmente, questo processo richiede tempo. Non sbarazzarsi immediatamente. Ripetere questi passaggi di fronte alla paura o vergogna. A poco a poco si rilascia quello che impedisce di vivere una vita piena.

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