10 consigli per aiutarvi a iniziare a perdere peso senza dieta e sport

La maggior parte delle persone oggi credono che per perdere peso è necessario essere sicuri di sedersi su diete ed esercizio fisico. E se chilogrammi non volevano lasciare, allora vuol dire che sia la dieta sbagliata, o non classi abbastanza intensiva. In realtà, si può perdere peso senza di essa. Come? Coprire in questo articolo.

Non ho nulla contro la dieta e lo sport. Tuttavia, vale la pena ricordare che anche la dieta più magico non farà in forma e in buona salute, se si conducono l'intero stile di vita malsano. Anche l'esercizio più efficace non ti dà i cubi sul ventre e bicipiti sulle maniSe il resto del tempo che passate sul divano. No, per davvero e in modo permanente portare a me stesso di nuovo al normale, ci vorrà più. Devi cambiare il tuo stile di vita e acquisire nuove abitudini utili.

1. Sempre iniziare il pasto con un bicchiere d'acqua. Ciò contribuirà a mantenere l'equilibrio acqua-sale. E a causa del fatto che l'acqua ha luogo nello stomaco, sensazione di pienezza si verifica un po 'prima del solito.
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2. Cambiare il prodotto. Provare a sostituire i soliti prodotti delle loro controparti meno calorico. Non c'è bisogno di estremismo, farlo gradualmente. Molte delle nostre abitudini alimentari - è solo un'abitudine, niente di più. Credetemi, si può facilmente senza compromettere la salute dei prodotti rifiuti che oggi ti sembra di essere di vitale necessità. Alcune idee su questo argomento si possono trovare in questo e questo articoli.
3. Indulgere nel cioccolato. Eliminare completamente i dolci dalla dieta è difficile, e non è necessario. Basta sostituire torte, biscotti e torte per un paio di fette di cioccolato fondente. Prendi un delizioso, dolce e anche utile.
4. Mangiare lentamente. semplice consiglio che vi aiuterà a imparare a mangiare di meno. Il fatto è che di solito un segnale di saturazione viene dallo stomaco al cervello con un ritardo, quindi abbiamo mangiato fuori di inerzia è leggermente più grande di quanto dovrebbe essere. Basta prendere il vostro tempo e ascoltare i tuoi sentimenti.
5. Determinare la dimensione ottimale servire attraverso regola della mano. Ricordate che questo deve essere fatto prima che il cibo sarà nel vostro piatto, piuttosto che dopo. È molto più facile solo per versare da soli la giusta quantità di cibo rispetto a persuadermi poi lasciare superfluo.
6. Non bere le calorie. Un bel peccato si scopre, se si sta gravemente limitare la vostra dieta, ma fai peso non perdere per l'entusiasmo di soda e succhi di frutta dolce, in cui un sacco di zucchero.
7. Non morire di fame troppo a lungo. Se lo fai tutti i nosites giorno per lavoro, e più vicino alla notte arriva al largo sul pieno, pulito svuotare il frigorifero, non va bene non lo farà. A grandi intervalli tra i pasti sviluppa aumento dell'appetito, che alla fine porta al peso eccessivo.
8. Evitare il negozio di snack. Anche se siete molto affamati, non è necessario acquistare tutte queste patatine, cracker e popcorn con sapori esotici. La fame non si placare, e si rovina il vostro stomaco. Meglio fare il vostro proprio gustosa e sana merendaChe vi aiuterà a ottenere rapidamente abbastanza e fa bene alla salute.
9. Cenare presto. Cercate di cena non era troppo abbondante - non più di un quarto della dose giornaliera - e non troppo tardi. Mancata osservanza di queste due semplici regole causare disturbi digestivi, obesità e problemi di sonno.
10. Dormire di più.La mancanza di sonno Può causare una reazione a catena nell'organismo che provoca un aumento dell'appetito. Di conseguenza, una persona comincia a incepparsi privazione cronica di sonno in diversi gustosi cibi ad alto contenuto calorico che si depositano sotto forma di chili di troppo.

Come si può vedere, nulla di complicato, abbastanza accessibile e consulenza comprensibile. Basta cominciare a seguirli, e si nota subito che perdono gradualmente il peso in eccesso.

In conclusione, ancora una volta notato che durante la scrittura di questo articolo non avevo scopo di mettere in dubbio l'utilità di sport o diete popolari. No, ho solo voluto sottolineare che la lotta contro l'obesità richiede una lotta vario e sistematica su tutti i fronti. Solo in questo caso il punto di svolta, e in poco tempo e vincere!