7 prodotti che sono più utili di quanto sembri

Intorno a una sana alimentazione ha sviluppato molti miti che non si può dire subito ciò che gli alimenti sono in realtà utili, ma su un danno continuo. Molti prodotti in generale erano senza sensi di colpa in colpa: i seguaci di uno stile di vita sano li ignorano, ma invano. Si capisce perché il ketchup, pasta e cioccolato meglio di molti sono abituati a pensare.

patate

Le patate sono spesso citati nell'elenco dei prodotti che necessitano di espellere dalla dieta per la gloria di una corretta alimentazione e perdita di peso. Naturalmente, se ogni giorno in grigio su un grande piatto di patate fritte, è ingenuo aspettarsi che sarà in grado di perdere peso. Eppure le patate non sono così male come ci viene detto.

Questa fonte di potassio, importante mantenere il bilancio idrico e migliorando l'apporto di ossigeno al cervello. In una patata di medie dimensioni contiene fino al 20% delle tariffe potassio giornalieri richiesti. Per ottenere il massimo numero di questa voce, mangiare patate al forno in forma insieme con la pelle. Naturalmente, i pre-tuberi devono essere lavati accuratamente.

Le informazioni contenute nel tessuto di patate con vitamine C e B6 aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, in modo che i fan di patate con la buccia può essere tranquillo per le loro navi e il cuore.

cioccolato

Qui, gli amanti della buona alimentazione sono in parte ragione. Se si sostituisce regolarmente un normale pasto o cioccolato bar ogni giorno per mangiare una barra di cioccolato al latte, il corpo difficilmente grazie. Sostituire il latte al cioccolato amaro. Forse non era come gustoso (anche se qualcuno come), ma certamente utile.

In primo luogo, l'uso di cioccolato riduceCioccolato e prevenzione delle malattie cardiovascolari: una revisione sistematica il rischio di malattie del sistema cardiovascolare: teobromina e catechina hanno un effetto positivo sulla condizione dei vasi. Quanto più il cioccolato grattugiato cacao, meglio è. Cioccolato amaro in questo piano è preferibile al latte, beh, il bianco non vale la pena di prendere sul serio.

In secondo luogo, il cioccolato con un alto contenuto di flavonoidi proteggeMangiare cioccolato può proteggere in modo significativo la pelle dai raggi UV. la nostra pelle dai raggi UV. Naturalmente, questo non significa che ora è possibile trascorrere giornate sdraiato sulla spiaggia, dimenticando la protezione solare, ma c'è un buon motivo per tornare il cioccolato alla dieta senza rimorso.

caffè

"Rinunciare caffeina" - ci dicono stile di vita sano guru. "Bere il caffè e tè" - fa eco la loro pubblicazione on-line su una corretta alimentazione. Non abbiate fretta di ascoltare un coro amichevole di oppositori della bevanda.

socio di ricercaMaggiore assunzione di caffeina è associata a ridotto rischio di carcinoma a cellule basali della pelle. consumo di caffè con ridotto rischio di carcinoma a cellule basali - tipi di cancro della pelle. Più caffè buono per il fegato: per due tazze al giorno di aiuto volontàCaffè, alcool e altre bevande in relazione alla mortalità cirrosi: la Singapore Chinese Health Study la protezione contro la cirrosi.

Caffè aiuta a combattere la depressione, aumentando la produzione di dopamina, riduce il rischio di diabete del secondo tipo... Beh, abbastanza argomenti? Basta ricordare che tutto è buono con moderazione, che di caffè non è meglio andare a lontano.

burro

Sembrerebbe, qui è - l'incarnazione dei più cibi non sani. grasso solido, poi c'è utile? Ma non mollare il burro, è meglio che ci pensi.

Il burro contiene vitamina A, che è importante in vista del normale metabolismo e la sintesi degli ormoni sessuali. Questa vitamina è liposolubile, quindi l'olio è ideale come sorgente.

Il burro è ricco di vitamine E (aiuta a rafforzare il sistema immunitario), K (coinvolta nella assorbimento di calcio e Aiuta normale funzione renale) e D (essenziale per la prevenzione del cancro e cardiovascolare malattie). E sì, tutte queste vitamine liposolubili. Indovinate che cosa significa? Proprio così, si deve avere l'olio.

incollare

E un altro incubo per coloro che hanno a cuore il loro cibo. Un piatto di pasta fumante - ben l'orrore delle stesse calorie solidi. O non è spaventoso?

Guardando la cosa scegliere la pasta. Pasta di grano duro è ricca di fibre, essenziale per noi per una buona digestione. Fibra aiuta anche a perdere peso: assicura sensazione a lungo termine di sazietà, in modo che un piatto di pasta a pranzo - e si farà a cena senza spuntini. Inoltre, di alta qualità integrale di pasta non causa picchi di zucchero nel sangue.

pasta integrale contiene acido folico (vitamina B9 alias), che è necessario per le donne in gravidanza per il normale sviluppo fetale. Uomini, questa vitamina è anche utile: aiuta lo sviluppo degli spermatozoi.

Infine, il selenio. E 'coinvolto nella regolazione del metabolismo, sostiene l'attività della tiroide e il sistema immunitario. Pasta integrale - una buona fonte di selenio, che è facile da incorporare in una dieta costante.

Se siete ancora paura di stare meglio, rinunciare grassi e sughi sostanziosi. Invece, aggiungere un po 'di ketchup qualità della pasta.

noccioline

Noi seguaci di una corretta alimentazione sono due principali argomenti contro l'uso regolare di noci: essi dicono, sono troppo alto contenuto calorico e di grassi. Anche così, non è necessario, una volta per tutte di escludere i dadi dal menu.

Noci - una fibra e proteine. Fibra è necessaria per una buona digestione e la proteina - un materiale da costruzione, senza la quale semplicemente non può essere il normale funzionamento del corpo. Mandorle e nocciole contengono un sacco di vitamina E, rafforza il sistema immunitario e salvare il cervello da carenza di ossigeno. Inoltre, le mandorle utileeffetti prebiotici di mandorle e pelli di mandorle su microbiota intestinale nell'uomo adulti sani. per la microflora intestinale.

Le noci sono buoneEffetti del consumo di noci sulla performance cognitiva nei giovani adulti. per il cervello, e noccioline aiutoil consumo di arachidi migliora gli indici di rischio di malattia cardiovascolare in adulti sani. evitare problemi con il sistema cardiovascolare.

ketchup

Salsa di pomodoro da fanatici HLS va a scagliare. Tutta colpa di trucchi di produttori senza scrupoli che credono che una miscela di amido, colori e sapori - è un sostituto adeguato per un vero pomodori. Lasciamo queste fantasie sulla loro coscienza.

Per la produzione di questo e utili per l'organismo ketchup non hanno così tanti ingredienti: concentrato di pomodoro, acqua, zucchero, sale e spezie. Quelli poco ketchup, ma meritano il titolo naturale.

Mr. Ricco - ketchup-media, che preparazione sulla base di alta qualità di pomodoro incollare da selezionati portoghese e pomodori spagnoli. Nessun addensanti aggiuntivi, come l'amido non è la stessa necessità: la coerenza delle risposte contenute nei pomodori pectina. Dispense e senza coloranti - qui saremo licopene, che rende pomodori rossi. L'risultato è un prodotto gustoso e sano che non è peggiore di le salse sono fatti in casa.

Più che buona la pectina e licopene? La pectina - un enterosorbent naturale, che abbassa il colesterolo e di zucchero nel sangue. Il licopene impedisce lo sviluppo di aterosclerosi e di protezionePomodoro licopene e Lung Cancer Prevention: Da sperimentale per studi umani noi contro il cancro. In buona ketchup base di pomodori, e non sulla base di purea di mele, i sapori, la sua concentrazione è addirittura superiore a quello del pomodoro fresco.

Aggiungere la salsa ai vostri piatti preferiti e non ti preoccupare inutilmente: l'utilizzo di salute ketchup-naturalizzazione è innegabile. La cosa principale che non era una parte di amido, che viene aggiunto al ketchup a buon mercato come un addensante aggiuntivo.

Qualsiasi cibo con il consumo smodato può risultare utile nel spazzatura. Scegliere prodotti di qualità e in modo intelligente approccio alla cosa e quanto mangiare.