12 lezioni da un uomo che ha imparato a svegliarsi alle 4:30 del mattino
Vita / / December 19, 2019
Vi suggeriamo di leggere la storia Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), che ha addestrato se stesso a svegliarsi alle 4:30 di mattina per 21 giorni.
2 aprile ho ha dato se stesso una nuova sfida. Il compito era semplice: 21 giorni lavorativi ho dovuto svegliarsi alle 4:30 del mattino. Sono abituato a svegliarsi presto (06:00 quasi tutti i giorni), ma questa volta ho voluto andare ancora oltre. Vorrei testare se stessi e conoscere i propri limiti.
E allo stesso tempo, mi piacerebbe condividere i loro successi con altre persone in modo che possano seguire il mio esempio. Volevo anche per confutare alcune delle idee sbagliate che la società segue ciecamente.
Ho deciso di ottemperare a tale regime di un solo nei giorni feriali perché i fine settimana e festivi - è una conversazione separata. Certo, alcune cose che non hanno il tempo di fare durante la settimana, in modo da avere per portarli Sabato e Domenica, ma la maggior parte del fine settimana - è il momento per il divertimento e la notte gulyanok.
Sì, certo avrei dovuto ottemperare a tale regime un e ogni giorno, ma in questo caso avrei rotto il vostro equilibrio di vita. Dal momento che avevo intenzione di continuare a svegliarsi più presto, e dopo 21 giorni, sarebbe diventato una vera tortura, piuttosto che un vantaggio.
Perché 21 giorni? Beh, mi sono basato sulla vecchia idea di come il mondo del Dr. Maxwell Moltz, il quale sostiene che, al fine di forma nuove abitudini, È necessario esattamente 21 giorni. Non so se funziona davvero, ho solo bisogno di fissare un obiettivo.
Ho una regola cerco di seguire: sempre siamo posti un obiettivo specifico, perché l'unico modo si può capire, è riuscita o meno si ottiene ciò che si Volevo.
Qual era l'obiettivo finale di tutto questo? L'aumento della produttività. Volevo prendere da ogni giorno al massimo. Penso sempre a come migliorare il loro lavoro, come migliorare la loro vita, e mi piace pensare a tutti i dettagli e di agire che mi aiuterà a raggiungere il desiderato.
Ho sempre saputo che ero un allodola, e il mio obiettivo era quello di alzarsi anche prima e osservare se sarà aumentare la mia produttività.
Quindi, ciò che ho imparato in quel periodo? Un sacco di cose.
1. Se si vuole cambiare qualcosa nella tua vita, avete bisogno di supporto
Questo vi aiuterà a non andare fuori del tuo modo quando si sarà (e certamente sarà) la voglia di mollare tutto. Ho deciso di condividere le mie osservazioni con amici e conoscenti su Facebook. Sapevo che avevo bisogno di dire a qualcuno, perché è un ulteriore incentivo a spostare verso il bersaglio.
Quando sulla tua nuova abitudine conoscere le persone a cui sono interessati, farà domande. Il più utile - si sarà paura di mostrare la debolezza, e già questo da solo è sufficiente per non lasciare il lavoro. Soprattutto vorrei qualcun altro luce la sua idea. Naturalmente, sapevo che se non riesco, non sarà una tragedia, ma il pensiero che io possa seguire le altre persone che mi hanno aiutato andare avanti.
2. La gente è attento ai dettagli
Alcune persone credono questi primi risveglio non è del tutto normale, quindi ho dovuto difendere attivamente la sua posizione nei commenti. La gente era preoccupata per me. Abbiamo chiesto un sacco di domande. E mentre hanno pensato che essi stessi avrebbero mai potuto abituarmi ad alzarsi più presto.
Ho guidato una lunga e significative conversazioni con le persone che leggono i miei post, e sono grato a tutti coloro che hanno risposto. Queste persone mi hanno fatto pensare a molte cose, e questo articolo che si sta leggendo in questo momento, è apparso grazie a queste conversazioni in molti modi.
3. La gente non vuole svegliarsi presto, perché pensano che a causa di questo si dormirà meno
In principio, molti sono in realtà molto preoccupata per me. La maggior parte delle domande poste bolliti riduce a una cosa: quando dormo? Naturalmente, ho pianificato tutto in anticipo.
Sapevo bene quanto tempo ci vuole il mio corpo per ottenere abbastanza sonno. E da quando ho cambiato il tempo del suo risveglio, è stato anche necessario per cambiare il tempo in cui vorrei andare a letto. è stato facile per me. Per dormire, ho bisogno di 6-7 ore, ed io non avevo intenzione di dormire meno.
Quindi, se il tempo 9:30 o 22:00, allora so che devo andare a letto. Con mia grande sorpresa, la maggior parte delle persone che mi hanno chiesto, quando dormo, infatti, dormire molto meno di me. E ho cominciato a dormire meglio di prima.
4. Eliminare gli ostacoli che si incontra sulla strada
Le persone sono molto affezionato a dire che per fare qualcosa o che qualcosa è impossibile. Sì, certo, ci sono alcune circostanze che possono essere un ostacolo. Ma credo che molte persone sono semplicemente pigri e non vogliono mettere sforzo in più per migliorare la loro vita. Hanno appena andare con il flusso, senza pensare a loro reali capacità.
Sì, può essere facile per me dire, perché ho avuto le condizioni giuste: io non sono sposato, non ho figli, la mia vita appartiene solo a me. Ma, d'altra parte, molto dipendeva il mio desiderio e la motivazione.
Se avevo vissuto con i suoi genitori, per fare questo sarebbe molto più difficile, perché avrei dovuto fare i conti con la sua famiglia, con le loro abitudini e il ritmo della vita. Così, ho iniziato questo percorso, assicurandosi preventivamente che non fanno male.
Pensare a tutto ciò che dà fastidio a raggiungere l'obiettivo desiderato.
Questo vale non solo per la voglia di svegliarsi presto, ma anche al desiderio di smettere di fumare, iniziare andando in palestra o, per esempio, hanno più frutta e verdure. Come sbarazzarsi di tutti gli ostacoli che impediscono a raggiungere il tuo obiettivo?
Sapevo che avrei avuto bisogno di quanto segue: completa indipendenza, la capacità di andare a dormire quando voglio, un'occasione da non svegliarsi nel mezzo della notte sudore freddo, sapendo che ho un sacco di casi non finiti, la capacità di lavorare da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento... Per fortuna, ho tutto E 'stato.
Di solito lavoro in start-up, il che significa che ho un libero e flessibile, ed è per questo posso iniziare a lavorare alle 4:30 del mattino. Questo programma mi permette di tornare a casa presto. Inoltre, nessuno non dipende da me, e io non dipendere da nessuno. E nonostante il fatto che nella stessa casa con me vivono sette altre persone, posso ottenere facilmente il sonno così presto.
5. La vostra condizione fisica sarà di grande aiuto
Se parliamo del sogno, che sono stato molto fortunato. Mi addormento molto rapidamente (in media ci vogliono me 5 minuti). Buon sonno (svegliarsi di notte è raro). Nessun problema con risveglio: Mi alzo dalla suoneria.
Naturalmente, questa è una conseguenza del mio stile di vita, mangio bene, fare sport ogni giorno, la mia vita non è preoccupazioni permanenti e globali. E penso che la maggior parte delle persone sono troppo presto per svegliarsi, se si decide di cambiare il vostro stile di vita.
Tutto il cambiamento inizia con piccole cose, ma dopo poche settimane o mesi ci si rende conto dei vantaggi di tutti questi piccoli cambiamenti.
6. Dimenticate la frase "Un altro 10 di minuti,"
Molti di noi hanno peccato questo: non alzarsi dal suoneria e riorganizzare per altri 10 minuti più tardi. Per fortuna, raramente ho fatto così, e ora finalmente convinto della inutilità di questa attività.
Se si desidera svegliarsi in un certo tempo, quindi si prega di dimenticare questa eterna "Beh, più 10 di minuti." E 'compromettere seriamente la vostra giornata: non hai dormito a sufficienza durante questi 10 minuti, anche vi sentirete più stanchi, ed è un impatto molto negativo sulla vostra attività.
7. Amo il sonno, ma il mio corpo ha bisogno solo 6-7 ore di sonno
Dopo 6-7 ore di sonno non riesco a dormire, basta girarsi e rigirarsi nel letto. E 'meglio alzarsi e fare qualcosa di interessante e utile. Nei prossimi otosplyus mondo.
8. Avrà più tempo per il lavoro
Dopo ho iniziato a svegliarsi alle 4:30 del mattino, ho avuto un extra di due ore che ho potuto dedicare al lavoro. Come? Come ho detto sopra, io sono un uccello presto e dopo 6:00 Io non posso fare nulla particolarmente utile, la mia produttività Essa rientra nella seconda metà della giornata.
Così queste due ore serali, mi sono seduto inutile in Internet, mi sono trasferito al mattino e lavoro dedicato. Ora posso finire il lavoro precoce e rilassarsi quando avevo bisogno.
9. Ho avuto il tempo di analizzare e-mail
Di regola, le due ore ho avuto il tempo di rispondere a tutte le e-mail e pianificare la vostra giornata. Vedere il numero zero di fronte a "Posta in arrivo" alle 6:30 del mattino - è meraviglioso. La maggior parte soddisfatto con il fatto che poche persone mi può rispondere su posti in questa prima ora. Questo è particolarmente vero Facebook - è il nemico più feroce del nostro tempo. Un messaggio per il messaggio, si può appendere nella corrispondenza per la giornata.
E se ci pensate, si noterà che la maggior parte delle persone non hanno bisogno di risposte immediate alle loro domande, e nulla di male accadrà se si risponde alla lettera di domani.
10. Non v'è più tempo per la formazione
Sono andato in palestra e prima deciso di alzarsi presto. Ma, come ho cominciato a svegliarsi alle 4:30, ho deciso di aggiungere un altro allenamento a settimana. Prima di questo, ho abbastanza di formazione tre volte alla settimana, ma ora questo non basta: ho bisogno di 4-5 allenamenti.
Questo mi ha aiutato sveglio presto, io non vengo in palestra stanco, come di solito è successo prima. Inoltre la palestra vado con un senso di realizzazione - ho dovuto lavorare per due ore.
11. Un nuovo sguardo sul mondo
Il mio inizio di sveglia mi ha permesso di notare i dettagli nel mondo esterno, a cui ho usato per ignorato praticamente.
Fare jogging oa piedi fino a quando il sole non è aumentato - non è stato possibile prima, quando vivevo in programma standard.
12. E, naturalmente, abbiamo bisogno della forza di volontà di trasformare la loro routine quotidiana
Se non si dispone di forza di volontà, è più che probabile che si rinunciare. Allena la tua forza di volontà per raggiungere l'apprendimento desiderato.
Alla fine, se si vuole veramente, allora nessuno sarebbe in grado di fermare voi!
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