A causa della quale non v'è insicurezza e come superarla
Vita / / December 19, 2019
A causa dell'incertezza derivante
gli errori del passato
Cambiano notevolmente il nostro atteggiamento verso di lui, soprattutto se ci fosse qualcosa di grave, così pesante rottura o il licenziamento. Ma il passato non cambia. Non ottenere appeso sui vecchi errori. Togliere dal loro una lezione, altrimenti si prende il tempo da perdere.
formazione
Se i genitori sono stati sempre insoddisfatti con voi, come insegnante si è tentato stimato solo, si potrebbe imparare da abitudine infanzia di dubitare te stesso. Ma ora sei un adulto, ed è solo la vostra vita. Non è più necessario per ottenere l'approvazione dei genitori e degli insegnanti.
Confrontando se stessi agli altri
Ci paragoniamo con i colleghi che gestiscono più di noi. Con i blogger in reti sociali, che stiamo vivendo più interessante. Di conseguenza, deluso e arrabbiato con se stesso. Risolvere il problema è abbastanza semplice - imparare valore di te stesso. Siamo tutti diversi, comprendiamo tutte le cose diverse.
Eppure a volte confrontarsi con gli altri è utile. Nota quali sono le qualità che ti manca, e svilupparle.
situazioni non familiari
Non sai come reagire e cosa aspettarsi dalla situazione. Naturalmente, non v'è insicurezza. Utilizzare questa come un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. Una volta che siete in grado di camminare, ma ora affronta con esso. Ricordate a voi stessi che sbagliato - questo è normale. A causa degli errori si impara.
Il successo in passato
Con esso viene la paura che non si sarà mai fare niente di meglio. Non pensare come ripetere questo successo. Pensate a come superare se stesso. Permetterà di fare qualcosa di buono a, ha ancora spazio per crescere. Sviluppa il tuo punti di forza.
Come sbarazzarsi di incertezza
Pensare al bene
Se notate i pensieri negativi, concentrarsi su qualcosa di positivo. Siate pronti a fornire qualcosa che vi aiuterà entrare in sintonia con un modo positivo. Ad esempio:
- Elenco dei controdeduzioni: "ci riuscirò", "Questa è l'occasione per imparare qualcosa di nuovo", "sto solo sprecando il mio tempo, i dubbi non cambierà nulla".
- Elenco dei ricordi felici.
- La cartella con le foto che ti fanno sorridere.
- Elenco di azione che si eccita.
- cibo sano, che può essere uno spuntino veloce.
attività di modifica
Più a lungo si ottiene appeso su un'emozione, più difficile è quello di sbarazzarsi di esso. Rilassatevi e andare a fare qualcos'altro. Ci si ferma a pensare sgradevole e un'occhiata a tutto sul lato opposto.
Chiedere aiuto
Sostenere per parenti, amici o la testa per l'aiuto in una situazione difficile. I loro consigli caricherà la fiducia e la motivazione.
record keep
Ogni settimana, scrivere quello che ti fa dubitare di te stesso. Quindi, a determinare che cosa sta causando incertezza e come superarla. Anche scrivere quello che vi sono grato per. Si comincia ad apprezzare se stessi e concentrarsi su ciò che si ha.
Come ritrovare la fiducia in tre settimane
- La prima settimana. Ogni giorno, scrivere tre cose per le quali si sono grato. A poco a poco, si noterà che avete nella vita di molti motivi di gioia. Alla fine della settimana ancora una volta rivedere l'elenco completo.
- seconda settimana. Annotare le situazioni in cui dubitate di voi stessi, e le possibili cause di incertezza. Entro la fine della settimana, si definisce la vostra base paure. Pensate a come far fronte a loro che il cambiamento.
- terza settimana. Scrivete quello che avete fatto per superare l'incertezza e come ti senti. Non importa quanto piccolo o erano i tuoi passi, è ancora una vittoria. Hai un po 'più vicino al vostro obiettivo.