La depressione millenialov perché si verifica e come combatterlo
Vita / / December 19, 2019
Ogni quinto rappresentante della Generazione Y è premuto. E il più delle volte la colpa per le sue reti sociali. Ma ci sono cinque modi per affrontare questa malattia.
Avete notato che spesso l'accesso a Facebook nastro o eccitarsi quando si sente il suono della notifica? La colpa sul cervello, o meglio il neurotrasmettitore dopamina, che è responsabile per l'ossessione con il social networking. Ora che Internet è sempre disponibile, si può immediatamente ottenere la "dose di dopamina" - quindi non c'è un attaccamento ai social network.
E qui la depressione? I ricercatori dell'Università di Pittsburgh hanno trovatoSocial Media Usa associati alla depressione tra Stati Uniti Giovani adulti.Che il rapporto più diretto. Secondo loro, i giovani, che passano molto tempo sui social network, 2,7 volte più probabilità di depressioneChe gli utenti inattivi.
La ragione è che quando si sono costantemente farcito immagini del cervello idealizzata degli altri, si inizia a sentirsi meno felice, attraente e di successo di quello che sono.
Ma c'è una buona notizia - un circolo vizioso può essere rotto. Ci sono almeno cinque modi per scorrere fino a fermarsi e iniziare a vivere.
1. Tieni traccia di quanto tempo si spende sui social network
I social network di solito l'attività media insensata che crea dipendenza. Quindi prendere un giorno per stimare quanto tempo si spende in Facebook, «VKontakte», Instagram e altre reti.
Se si può appendere lì per un'ora, impostare il conto alla rovescia al telefono e non permettetevi di spendere più di 15 minuti alla volta su questa attività improduttiva.
2. Arresto attenzione per gli account nocive
Le persone e le pagine che avete sottoscritti, hanno una forte influenza sul tuo stato emotivo. Se alcune posizioni causano animosità o invidia dei loro autori semplicemente cancellati. I messaggi pericolosi e offensivi devono ancora lamentarsi e amministrazione delle risorse.
3. Dite addio alle applicazioni
Se stai sfogliando il nastro, in piedi in fila al negozio, è un'occasione per rimuovere l'applicazione. Dopo tutto, lo stesso sarà disponibile sul computer. Per applicazioni come Instagram, si può almeno disattivare la notifica, a ridurre la loro dipendenza.
4. Usa il tuo tempo libero con saggezza
Invece di appendere fuori sui social network, trascorrere il tempo libero leggendo le notizie, lo sviluppo di giochi o di imparare una nuova lingua. Ci sono centinaia di applicazioni che permettono di allenare il cervello sotto forma di un gioco.
E ancora meglio - scaricare un buon libro su auto-sviluppo, o iniziare ad ascoltare un podcast interessante. In modo da diventare una versione migliore di te stesso, non cambia nulla.
5. di riposo regolari dai social network
Week-end senza i vostri siti e applicazioni preferite? Suona spaventoso. Ma come si ottiene liberarsi della sindrome dei profitti persi e iniziare a divertirsi nella vita reale.
Seguendo questi suggerimenti, vi renderete presto conto che le cose migliori della vita non accadono sullo schermo dello smartphone. Liberato dall'attaccamento ai social network, si trova il tempo e l'energia per realizzare il sogno eterno. Ed è molto meglio di migliaia di simpatie e ripubblicare.