4 passi sulla strada per gestire le emozioni
Vita / / December 19, 2019
Scrittore di fantascienza di Frank Herbert ha scritto che l'uomo più pericoloso è uno che non ha emozioni. Si può aggiungere che non una persona meno pericolosa che non è in grado di controllare le emozioni.
Ogni giorno sperimentiamo un sacco di emozioni diverse. La maggior parte di loro non si rendono nemmeno conto, e quelli che ancora definire consapevolmente, non può sempre essere tenuti sotto controllo. Spesso è dannoso non solo per noi ma anche per le persone intorno.
Per imparare a controllare i tuoi sentimenti, non richiede anni di pratica. Abbastanza per imparare i quattro modo semplice ma efficace.
1. Definire e nominare le emozioni
Tutti noi sperimentiamo l'intera gamma delle emozioni. Secondo varie stime, un uomo di circa 10 principali gruppi di emozioni e più di 200 di sostegno. Spesso, prendendo un sentimento per un altro, facciamo degli errori che portano a decisioni impulsive.
Ogni emozione è la causa principale. Per trovarlo, è necessario identificare correttamente ciò che si sente in questo momento.
La prima cosa che dovrebbero imparare la persona che ha deciso di imparare padronanza di sé- per capire quali emozioni che sperimenta ogni giorno. E 'sufficiente al momento giusto per celebrare il loro aspetto. Ti senti la rabbia? Contrassegnare i vostri sentimenti, essere a conoscenza di loro e prendere.
Questa tecnica ci insegna non solo di ascoltare attentamente la voce interiore, ma amplia anche la gamma di emozioni che facilita il secondo passo.
2. esprimere sentimenti
Condurre un semplice esperimento: prendere un pezzo di carta e una scrittura 5 minuti a tutti i sentimenti che si sono verificati durante l'ultima settimana. Quanti di loro saranno digitato?
Ma solo uno può essere che godono di tali sfumature come la felicità, la gioia, sollievo, la gioia, felicità, meraviglia, gioia. E ognuno di loro si esprime in modi diversi.
Non appena si espande la tavolozza di emozioni, identificando e dando loro un nome, li sento, per determinare la causa. Questo vi aiuterà a sbarazzarsi di emozioni negative e illuminare quelli che portano felicità.
Espressione di sentimenti non vuol dire colpi violenti contro il muro o inadeguata episodio divertente. E 'sufficiente per trovare la persona giusta e di condividere con lui le sue impressioni degli eventi che causano emozioni in voi.
La cosa principale - non cercare di sopprimerli costantemente in se stesso. Maggiore è la repressione, più forte è il flash.
3. Si prega di valutare la forza dei sensi
Quando una persona sperimenta emozioni forti, gli chiedo di valutarli in una scala da 1 a 10, dove 1 - assoluta tranquillità, 10 - la cosa peggiore che mai esperienza. In quel momento, quando una persona compie un'azione, comincia a valutare i loro sentimenti oggettivamente, confrontandole con quanto bene o male potrebbe accadere.
Quando ti rendi conto che la tua rabbia è 7, fare domande che possono trasformare in un 6. O che cosa allora 10? Forse non è così male?
Riusciamo a essere in grado di contare. Questa semplice tecnica ci permette sfortuna di non esagerare e aiuta a sentirsi meglio i momenti di gioia.
4. Cercare la differenza tra i sentimenti e le azioni
scrittore francese Guillaume Musso ha detto: "Nessuno può vivere, te monitorando costantemente e non soccombere a qualsiasi emozione." Purtroppo, troppo spesso prendiamo i sentimenti di un invito all'azione, che porta a conseguenze irreparabili.
Per informazioni su come condurre una chiara distinzione tra le loro emozioni e azioni, sufficienti per fermare e chiedere: "Cosa fa portare a?".
Se questo è un momento di gioia e felicità, questa domanda non ha nemmeno bisogno di - solo godere. Ma se è la rabbia o dolore, È l'approccio molto attento alla risposta, perché le azioni sbagliate in un momento possono essere irreversibili.
infine
Controllo delle emozioni - la stessa abilità di fare sport o suonare uno strumento musicale. Richiede tempo e pratica per padroneggiare perfettamente. Ma se si fanno parte della vita, sarà trasformato per sempre per voi.
Lo storico Vasily Klyuchevskii ha scritto: "La vita non è vivere, di sentire che si vive." Quindi cerchiamo di imparare a sentirsi bene.
Buona fortuna a voi!