Come migliorare la qualità della vita senza aumentare i costi

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Qui ci sono alcuni criteri che influenzano direttamente la qualità della vita, e si mostrano come cambiare loro per il meglio. Uno per uno, questi cambiamenti possono sembrare insignificanti, ma insieme influenzare fortemente quanto felice e soddisfatto si sente.

salute

Qual è l'impatto sulla qualità della vita

Eventuali problemi di salute riducono la qualità della vita. Tuttavia, non tutte le persone vogliono sbarazzarsi rapidamente di dolore e disagio, continuando a sopportare, e la speranza che il corpo in grado di gestire se stesso.

In alcuni casi questo è vero, ma non in tutti. Ad esempio, se si sente dolore nel dente quando si mangia dolci, è chiaro che il dente non recupera se stesso. Rimandando una visita dal dentista, basta peggiorare la qualità della vita e contribuisce al problema.

Come cambiare

Non iniziare la vostra salute. Andare dal dentista, se si sa di avere carie. Finché si mantiene i denti, che non conduce al dolore, e rimuovere la protesi.

Le donne dovrebbero fare un seno ecografia ogni sei mesi: il cancro al seno al primo posto tra i tumori e le malattie delle donne sono ben trattati nelle prime fasi.

Non soffrire il mal di schiena e collo dopo la giornata di lavoro - andare a un chirurgo o un chiropratico, senza attendere l'ernia e un nervo schiacciato.

Rendere la salute una priorità e non si dispone di districare le conseguenze della loro negligenza.

cibo

Qual è l'impatto sulla qualità della vita

ostacola alimenti nocivi alla salute e la vita si accorcia, spoglie di umore e porta a obesità, che riduce in modo significativo la qualità della vita.

Sì, la qualità del cibo in una certa misura dipende dal livello di reddito: cibi sani come salmone e carne di manzo, di frutta non e verdura di stagione, frutta secca sono piuttosto costosi. Tuttavia, riducendo la quantità di fast food, dolci e altri alimenti nocivi, è possibile acquistare cibi sani, anche con un budget limitato.

Come cambiare

Vai su una dieta sana è abbastanza facile, la cosa principale - per imparare principi di base e di definire chiaramente cosa si sta facendo. Tra l'altro, di mangiare cibi sani, non è necessario spendere un sacco di soldi: qui alcuni suggerimentiCome risparmiare sul cibo e mangiare a destra.

abitudini perniciose

Qual è l'impatto sulla qualità della vita

La dipendenza da sigarette, alcool, riduce la qualità della vita dolce. Si spende qualche migliaio di rubli al mese che di solito porta piacere e beneficio, stanno vivendo le emozioni negative di stigmatizzazione o si condanni te stesso per essere debole. Inoltre, la dipendenza, così come il cibo malsano, male per la salute e la vita accorciare.

Come cambiare

Per combattere le cattive abitudini è necessario un obiettivo e sostituito.

L'obiettivo sarà aiutare nel processo di ritiro per mantenere la loro determinazione a sbarazzarsi di vizio. Idealmente, questo obiettivo deve essere un risultato reale, che può essere seguito. Ad esempio, aumentando le prestazioni nello sport.

Tuttavia, nessun obiettivo non è quello di aiutare marea si se non si dispone di una sostituzione. La dipendenza è una fonte di piacere e aiuta a far fronte allo stress, quindi è necessario trovare ciò che andrà a sostituire l'azione di consueto.

Provate a lavorare fuori, avviare un hobby, incontrare nuove persone. Tale piacere vi aiuterà a sbarazzarsi di stress e di cambiare l'ambiente, che è anche molto utile nella lotta contro le cattive abitudini.

L'ordine nella vita quotidiana

Qual è l'impatto sulla qualità della vita

Uno dei criteri di qualità della vita - una casa confortevole, che è impossibile senza pulizia e ordine. Disordine riduce la concentrazione, aumenta il livello di stress e provoca emozioni negative. Cestino in casa riduce la sensazione di comfort e persino rende la gente mangia più cibo spazzaturaClutter, Caos, e consumo eccessivo. .

Come cambiare

Per assicurarsi che la vostra casa non è ricoperto di polvere e spazzatura, get sane abitudini a che fare con la malattia:

• rimuovere le cose a posto;
• lavare i piatti subito dopo aver mangiato;
• buttare via le cose che non sono in uso;
• organizzare la pulizia generale una volta al mese.

la soddisfazione di vita

Qual è l'impatto sulla qualità della vita

Se il tenore di vita è determinata da indicatori oggettivi, come il livello di reddito, condizioni di lavoro, opportunità di istruzione e riposo, la qualità della vita dipende spesso l'opinione personale di una persona - che è soddisfatto della sua vita o no, come valutarla condizioni.

Si scopre che la qualità della vita può essere migliorata in qualsiasi ambiente, semplicemente cambiando il loro atteggiamento verso ciò che sta accadendo.

Come cambiare

Molto spesso non ci sconvolti gli eventi reali, e ricordi del passato o paura del futuro. Se si impara a concentrarsi sul momento presente, non volare via i pensieri del passato o del futuro, scompaiono fonte di molte ansie, stress e pensieri negativi. A causa di questo aumento comfort psicologico e la soddisfazione con la vita.

Inizialmente, la concentrazione sul presente o in altre parole, consapevolezzaEssa richiederà sforzi da voi. Al fine di non stancarti, cercare di pratica della consapevolezza non è costante, ma più volte al giorno, per esempio durante la pulizia o l'assunzione di cibo.

La meditazione aiuta anche a abituarsi alla consapevolezza. Basta non tenta solo di meditare per un lungo periodo: rapidamente si stanca, e non è più possibile se la sente di. Iniziare lentamente e formare un'abitudine - questa è la chiave del successo in ogni attività.

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Come si può vedere, al fine di migliorare la qualità della vita, non necessariamente di guadagnare il doppio. A volte l'abbastanza cura dente che per una settimana si sono preoccupati per, a sentire una sferzata di energia da una sana cena, ripulire il Cestino sul desktop e notare come delizioso caffè che si beve o felice di vedere la sua altro.