Da dove viene la dipendenza da telefono cellulare e come superare

Tecnologia, che avrebbe aiutato, infatti, ci impediscono di vivere pienamente. E la maggior parte dei problemi al telefono, non siamo a parte con lui anche per un minuto. Secondo gli scienziati, che oggi spendiamo in media sopra il telefono circa tre ore al giorno. E prima che ci fossero gli smartphone, ci sono voluti solo 18 minuti.

"I ricercatori ha condotto un sondaggio suggerisce alle persone di scegliere ciò che preferisce: un telefono rotto o frattura - dice Adam Alter. - Si è scoperto che il 46% dei partecipanti hanno optato per una frattura. Il restante 55% ha preferito la loro salute, ma era chiaro che la scelta è stata data a loro non è facile. "

Poiché non v'è una dipendenza al telefono

dipendenza Non associato al piacere, altrimenti ci sarebbe stato letteralmente dipendenti da cioccolato. La dipendenza si pone quando si cerca di rimuovere lo stress psicologico, affrontare qualsiasi sfida.

La dipendenza spesso si verifica quando la vita ha qualche problema. Per esempio, quando stiamo soffrendo di solitudine e noi non possiamo fare la differenza.

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"Non importa quello che fai per rilassarti: giocare un gioco per computer, o prendere la droga. C punto di vista della fisiologia del comportamento e la tossicodipendenza sono molto simili, "- dice Alter.

Viviamo nell'era di stress e ci tranquillizza il nostro telefono. Alcuni ricercatori hanno anche chiamato ciuccio smartphone per gli adulti. Egli ci consola quando siamo irritati, tristi o quando siamo annoiati. Ma questo è un approccio malsano, perché nel corso del tempo, si aggrava il problema.

Come affrontare la dipendenza

1. Non tenere il telefono a portata di mano

Provare a cambiare l'ambiente: esce pulito quello che si tenta. Mettere il telefono per raggiungerlo non è stato facile. E 'meglio lasciare all'altra estremità della stanza. E 'molto più efficace di tenere il telefono accanto a lui e la sensazione forza di volontà forza.

Quando ancora bisogno di avere un telefono cellulare con voi, disattivare tutte le notifiche non necessarie. E quelle applicazioni in cui normalmente sedersi per un lungo periodo di tempo, si riuniscono in una cartella e nascondersi.

2. Aiuto soggiorno da soli

A volte ci con voi è che si prende un minuto il telefono, e poi si è scoperto che passò inosservato per un'ora? Mentre controlliamo gli aggiornamenti sui social network, arrivano nuovi messaggi. Tutto questo si ripete in un cerchio. Gli scienziati chiamano questo stato del ciclo di gioco. Di solito si verifica quando suoniamo le slot machines.

Abbiamo tirato in uno stato di serenità artificiale. Per rimanere lì, abbiamo ancora e ancora ripetere la stessa azione. Non possiamo fermarci finché non avremo qualcosa per distrarre e non tirare fuori da questo stato.

Adam Alter

Pre-pianificare una distrazione simile. Dovrebbe ricordare che è il momento di fermarsi e tirarti fuori di dormienza. Ad esempio, adatto alla rovescia. Prima di entrare in qualsiasi applicazione o social network, impostare il timer. Quando i suoni di allarme, messo telefono.

3. Non cercare di sbarazzarsi di una cattiva abitudine e sostituirlo

Quando ti siedi sul divano, assicurarsi che il telefono lontano da te, e hanno un libro a portata di mano. Una volta che si sente il desiderio di sedersi al telefono, prendere un libro e cominciare a leggere. Così a poco a poco sostituire una cattiva abitudineDa cui si vuole rinunciare a buona.

Va bene se non sei a casa e non si dispone con un libro. Vieni con un altro abito. Ad esempio, dopo le through nastro in Instagram, rimuovere dal telefono app. Quindi la prossima volta che si desidera andare da lui, dovrà installarlo nuovamente.

Ma l'applicazione di lettura preferita, lasciare la schermata iniziale. Senza pensare sollevare la cornetta, si hanno maggiori probabilità di trascorrere del tempo con i benefici.

insomma

A seconda di solito si sviluppano se nella vita c'è un problema. Quindi è una costante necessità di controllare il telefono potrebbe essere il primo campanello d'allarme che ti dice che è ora di cambiare qualcosa.

Tu sei molto meno probabilità di diventare dipendenti da qualcosa, se si vive una vita piena e di mantenere buoni rapporti con i propri cari.

Adam Alter

Se si vuole sbarazzarsi di l'abitudine di sedersi al telefono, passare più tempo con i propri cari.

Se stai leggendo questo dal tuo smartphone, scrivere importante per voi l'uomo. Fatemi sapere cosa ne pensate. Per fissare un appuntamento. E poi rimuovere il telefono.