10 piccoli trucchi che vi farà più intelligente

1. Usa luce

Facile sostituzione della lampadina nella lampada sul brillante diventerà più intelligente.

Presso l'Università del Michigan ha condotto l'esperienzamodula la luce funzione ippocampale e di apprendimento spaziale in una specie di roditori diurna: studiare un utilizzo maschile nile erba ratto. nei roditori. Con una mancanza di luce negli animali e ridotta attività dell'ippocampo - parte del cervello responsabile dell'apprendimento e della memoria.

Allo stesso tempo, nei roditori di luce intensa meglio raggiungere i suoi obiettivi: per memorizzare un percorso attraverso il labirinto e trovare una via d'uscita. Inoltre, lo studio ha trovato che gli individui che prima vivevano nel buio e poi sono stati collocati alla luce, La funzione cognitiva migliorata.

Negli esseri umani, questo principio funziona anche, in modo da non lesinare sulla energia elettrica quando si studia o lavora.

2. Fare un picnic

Se venite insultati che invece di lavorare su un progetto, si guarda fuori dalla finestra, sentitevi liberi di rispondere a tale pompato la loro creatività. La contemplazione della natura, soprattutto se il congedo nel bosco, campo o sulla costa - una pillola magica che può migliorare le capacità creative del 50%

La creatività nel selvaggio: Migliorare creativa Ragionamento attraverso l'immersione in ambienti naturali..

Soggiorno in natura ripristini attenzione e concentrazione, pompe di pianificazione strategica e il pensiero critico.

3. treno

Secondo gli studi, uno anche formazione Può causare cambiamenti neurochimiciPuò una singola sessione di esercizio a beneficio vostro cervello?Con effetti positivi sul cervello.

Gli scienziati ritengono che l'effetto positivo è stato osservato a causa del flusso di ossigeno ai tessuti del corpo, incluso il contenuto del cranio.

4. fare sesso

La dopamina e l'ossitocina, sono prodotti con l'intimità, un effetto positivo sulla funzione del cervello. gli studi dimostrano Frequente Attività sessuale predice abilità cognitive specifiche in adulti più anziani.Che le persone anziane che si impegnano in rapporti sessuali settimanale, per far fronte meglio con test su fluenza verbale e abilità visuo-spaziali.

5. Uscire al sole

Una quantità sufficiente di vitamina D fornisceLa vitamina D previene il declino cognitivo e migliora. miglioramento delle capacità cognitive. Gli studi sugli animali hanno dimostrato che la sua entrata nel corpo fornisce un effetto rapido positivo nel risolvere i problemi sulla memoria e l'apprendimento.

Il modo più semplice per ottenere una dose di vitamina D3 - uscire al sole. È sintetizzato nel corpo sotto luce ultravioletta.

6. Prima di andare a letto

I ricercatori dell'Università di Rochester hanno scoperto che durante il sonno il cervello intercellulare vampate di fluidiStudio che mostra come il cervello Pulisce stesso, mentre dormiamo onorato da AAAS. generato rifiuti tossici proteine ​​durante il periodo di veglia.

Si raccomanda pertanto di non trascurare le regole della sana sonno e trascorrere a letto per almeno sette ore. In cambio, si ottiene una maggiore concentrazione, la capacità di risolvere in modo efficace i problemi e pensare più velocemente.

7. Scrivere a mano

Tablet e laptop sono letteralmente incollati alle mani di esseri umani moderni, ma gli scienziati spesso consigliato di rinviare i gadget e le note di scrittura nel vecchio, penna su carta.

secondo la ricercaLa penna è più potente della tastiera. Gli scienziati di Princeton, si fa per elaborare le informazioni nel processo di risolverlo. Sei più lento di battitura a macchina, quindi bisogna scegliere solo i dati più importanti. Tuttavia, se ancora non si vuole parte con le conquiste del progresso tecnico, è sufficiente utilizzare lo stilo invece di una tastiera.

8. Concentratevi su qualcosa che si

Si può essere orgogliosi di scrivere in sommario A proposito di multitasking, ma non è necessariamente parlando di abilità. I tentativi di concentrarsi su diversi progetti allo stesso tempo riducono le capacità cognitive del cervello nel suo insieme e lo chiamano stanco.

Dalla perdita di produttività dovuta non solo passaggio da un compito all'altro lavoro. I ricercatori della Stanford University ha scopertomultitaskers media pagano il prezzo mentale, spettacoli studio della Stanford.Che anche smartphone preavviso può disturbare la concentrazione e influenzare negativamente l'attenzione, la memoria e la produttività.

9. cibo caldo in contenitori di vetro

Contenitori di plastica possono contenere una parte di bisfenolo A e ftalati, che hanno un impatto negativo sulla capacità mentale. Questa è la conclusioneBisfenolo A impedisce la risposta synaptogenic di estradiolo in ippocampo e corteccia prefrontale di primati non umani ovariectomized. a Yale.

Se non si riesce a mangiare cibi preparati al momento, contenitori di plastica devono essere sostituiti con vetro.

10. Vedi sport

Il cervello umano, è solitamente riservato per l'attività fisica, sono attivateesperienza sportiva cambia l'elaborazione neurale del linguaggio dell'azione.Quando ascolta notizie sportive o di guardare una partita.

Pertanto, i tifosi cambiati connessioni neuronali, che coinvolgono aree attive durante l'allenamento, ha un effetto positivo sul cervello nel suo insieme.