22 modi inaspettati per affrontare l'ansia

Edizione di The Huffington Post membri della comunità di salute mentale ha chiesto Il discorso Mighty su come affrontare l'ansia. E hanno offerto alcune opzioni di relax inaspettate.

1. per unità

Quando si concentrerà su strada, pensieri ansiosi non c'è spazio nella mia testa.

2. Ascoltare gli audiolibri e podcast

Focalizzando l'attenzione sulla storia e la voce del narratore, toglie dalle questioni preoccupanti.

3. prendere le armi

Esso dovrebbe avere a portata di mano un giocattolo o un gingillo calmante - qualcosa che può tirare a momenti inquietanti.

4. Includi musica pesante

Veloce e la musica rock ad alto volume soffocare i pensieri negativi nella vostra testa.

5. Mentalmente circondano con un muro di protezione di luce bianca

E darle un ambiente di non lasciare alcuna energia negativa.

6. Preparare un piatto complicato

Creazione - un metodo semplice per liberare la mente e distrarre. Il cibo - uno dei metodi disponibili per l'energia diretta in una direzione costruttiva.

7. Giocare con i videogiochi

trama intensa e improvvisa collisione con gli avversari richiameranno l'attenzione di tutti e spostare temporaneamente disturbare i pensieri fuori dalla coscienza.

8. cantare

A canticchiare tra sé una piacevole melodia, non hanno bisogno di essere rinchiuso in una stanza. Si può sembrare strano quando si canta in un luogo pubblico, ma non è il motivo di preoccupazione.

9. risolvere i puzzle

Aiuta a concentrarsi su qualcosa di diverso da disturbare i pensieri, e di trovare con successo indizi restituisce fiducia.

10. Per contare spiccioli in tasca

Nel corso di un attacco di panico calmante suono delle monete, e la spesa di un po 'di distrazione.

11. ristabilire l'ordine in casa

Il disturbo può aumentare la sensazione di ansia e eliminazione del caos Dà la sensazione di tenere la situazione sotto controllo.

12. Bere qualcosa di molto freddo o caldo

distrarre temperatura insolita dalle preoccupazioni.

13. Fare posizioni invertite di yoga

Salire sulle spalle o sulle marche testa vedere il mondo da una prospettiva diversa.

14. Giocare The Sims o altro gioco simile

Gestione universo immaginario crea l'illusione che si può tenere tutto sotto controllo.

15. lavoro

L'ansia scompare quando si imbarcano su un quotidiano questioni di routine.

16. drammi Guarda coreano

Essi offrono l'opportunità di fuggire dalla sovra-analizzare la situazione e calmarsi.

17. Vai alla correzione di cera sopracciglia

I trattamenti di bellezza sono tenute sotto musica tranquilla. Estetiste sono a conoscenza del cliente l'unico che, una volta in tre settimane, lei viene alla correzione delle sopracciglia. Uscendo dalla cabina, si sente un po 'più bello. Si rilassa.

18. Tenere in mano arancione congelato

Le forze d'azione insoliti di concentrarsi sulla palla nelle mani di un raffreddore, che rallenta la mente e calma il cuore.

19. Leggi in una sequenza casuale, o in ordine inverso

Prende il cervello più forte di un semplice elenco di numeri e quindi fonte di distrazione e aiuta a calmare e anche il sonno.

20. Prendersi cura di piante d'appartamento

Se si innaffiare i fiori, prendere in considerazione i modelli sulle foglie, e anche parlare con loro, si può dimenticare l'ansia.

21. Andare al negozio per le bevande fontana

A pochi passi la tua musica preferita completa la ricompensa sotto forma di una limonata gustosa. La cosa principale è stato quello di bere decaffeinato, altrimenti sarà eccitare ancora di più.

22. Fare un grande restyling, anche se non è necessario andare da nessuna parte

Questo non è semplicemente un modo di un aspetto migliore. Questa espressione dei loro sentimenti attraverso il disegno sul viso e quasi una forma d'arte che ispira e distrazione.

commento specialista

La maggior parte dei metodi proposti relativi alla distrazione a qualche nuova attività. Questo è veramente uno dei metodi più semplici per affrontare l'ansia. Buone tutte le opzioni relative a sport, esercizio fisico, canti e balli. Attraverso il movimento Introduciamo accumulato tensione. Per le signore saranno efficaci trattamenti di bellezza. Le donne al livello fisiologico fornito aiuto nel trattare con lo stress - la produzione di ossitocina. Questo ormone è prodotto dal contatto con il corpo, che si verifica durante le manipolazioni cosmetiche.

E 'un peccato che tra le tecniche non era niente associata con una semplice comunicazione umana. In una conversazione, è possibile utilizzare le espressioni facciali e gesti di tensione di reset, esperienze strutturate, per ascoltare il punto di vista dall'esterno. Tutto questo può cambiare l'atteggiamento verso la situazione, e ridurre l'ansia.

Tuttavia, l'ansia di solito non è causato solo. Prima o poi, sarebbe bene per eliminare la causa originale, altrimenti vi sarà molto stanco. Questo può essere paragonato a un computer. Avete un programma è in esecuzione - preoccupazione, si esegue un parallelo secondo - distrarre. E spendere energia su entrambi trattamento e di più per frenare l'ansia. Quindi non c'è bisogno di preoccuparsi solo sparare in secondo piano, ma anche vicino i processi in esecuzione ansia come abbiamo memoria disponibile sul computer.

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E come si fa a trattare con ansia e attacchi di panico?