Come controllare le proprie emozioni in ogni situazione

Emozioni - è buono, ma è necessario essere in grado di trattare con loro nei momenti più critici della vita. Correttamente affrontare la marea di sentimenti insegnerà questo articolo.

Emozioni - questo è ciò che ci rende umani. Ma a volte l'espressione dei sentimenti è del tutto fuori luogo, impedisce di pensare sensibilmente e porta a errori. Non si può (e non! Dovrebbe) Per mantenere se stessi da l'esperienza di certe emozioni. Ma il manifesto e esprimono questa necessità al momento giusto e nel posto giusto. Usa i tuoi sentimenti in modo costruttivo e non lasciarli distruggere tutto ciò che ha raggiunto così tanto tempo.

Non far oscillare sé

Regolare il grado di loro emozioni come gli indicatori di temperatura sul termostato. Non troppo caldo, non troppo freddo - solo per sentirsi bene. Questo vale per il bene e il male emozioni.

La sovrabbondanza di entusiasmo può essere inopportuno, così come un comportamento eccessivamente aggressivo o depressiva.

Persone che sanno come controllare le loro emozioni, il tutto mentre si cerca di

Smettere di pensare

Si sente che "bolle"? Questa è una condizione pericolosa, e desidero rinfrescata appena possibile. Invece di reagire alla situazione immediatamente, pensare a ciò che possono essere utilizzati strumenti e soluzioni. Raffreddare e riflettere su quanto è successo, tornando a sé la messa a fuoco e la capacità di analizzare. decisioni affrettate spesso portano un senso di amaro rimpianto. D'altra parte, una breve pausa vi aiuterà a concentrarsi su ciò che è importante e per selezionare modo efficace e pieno di tatto per risolvere il problema.

Evitare di sovraccarico emotivo

Emotional sovraccarico - una situazione in cui una certa sensazione che si afferra completamente. Questa condizione è accompagnata da sintomi fisici come palpitazioni, respiro, tremore alle ginocchia, sudorazione e nausea. Ci si sente una cosa del genere? Questo è un chiaro segno che si sta emotivamente sopraffatti. Invece di andare con il flusso e rinunciare, tirare insieme te stesso! Elaborare le informazioni frammentarie, a poco a poco riprendendo. Il risultato si può già stimare un look sobrio.

Pratica la respirazione profonda

reazione del corpo allo stress emotivo è direttamente correlata cuori e di tutti i muscoli del corpo. Si verifica lo stress, dopo di che sono sicuri di sentirsi sopraffatti. Per evitare questi salti, praticare la respirazione profonda. Si saturerà il tuo cervello con l'ossigeno e aiuta a rilassarsi. La tecnica è molto semplice: smettere di fare qualsiasi altra cosa, chiudi gli occhi e inspirare lentamente attraverso il naso, contando cinque secondi. Trattenete il respiro per altri due secondi, e poi altrettanto espirate lentamente attraverso la bocca, ancora una volta contare fino a cinque. Ripetere almeno 10 volte.

Evitare di aziende emotive

E 'noto che le persone possono facilmente trasferire le proprie emozioni agli altri. È per questo che si dovrebbe evitare di coloro che vedono solo il negativo in ogni cosa: si pozaimstvuete lo stesso punto di vista, non se ne accorga. Lo stesso vale per le persone eccessivamente emotive. Se si desidera controllare i tuoi sentimenti e di essere in armonia, se stessi è necessario le distanze da chi può essere chiamato una regina dramma.

Pensate a una soluzione, non il problema

Reazione negativa ad una situazione difficile - uno dei problemi più comuni associati con le emozioni. Sentimenti di tristezza o rabbia come reazione al mutare delle circostanze - questo è normale, ma irrazionale.

Non riesco a smettere di pensare al problema, è necessario utilizzare il tempo di pensare un piano successivo.

Fare un elenco di possibili soluzioni, essere creativi e creativo. Durante il funzionamento, le emozioni passano in secondo piano, si ottiene fuori del vincitore situazione.