Come smettere di vergognarsi del suo corpo

La tragedia non accade con l'artista, e non un macchinista, e nella mente dell'artista o il macchinista.

Victor Pelevin "Chapaev e il vuoto"

Qual è il nocciolo del problema

Nella società umana v'è inconsciamente percepito standard di bellezza, che probabilmente è associato ad un vantaggio evolutivo. La simmetria del viso e del corpo parla di buoni geni e la salute in generale, gli occhi grandi e le caratteristiche del viso dei bambini simpatia reale grazie al l'istinto dei genitori, un certo rapporto dei fianchi e la vita in spettacoli alle donne la capacità di sopportare e dare vita ad un sano prole. Quindi, il problema è quello di attrarre un partner? Qui è ciò che questo psicologo Oleg Ivanov.

Intorno molti poco attraente in termini di tenore di persone, e vivono felici e contenti, innamorarsi, sposarsi e avere figli. Inoltre, nel mondo di oggi, il senso dell'umorismo, la cura, la comprensione e interessi comuni può essere molto più qualità più pregiateDi un viso simmetrico e gli occhi grandi.

L'aspetto è importante quando si cerca un partner, ma non determina il successo. Forse il punto non è quello di trovare la coppia, e nel timore della disapprovazione sociale.

Ci vergogniamo, perché abbiamo paura di commenti negativi nel suo discorso da parte degli altri, parenti, colleghi. In questo caso, anche la più innocente puntura di causare dolore e lacrime. E questo è dovuto alla bassa autostima e meticolosamente a se stesso.

Oleg Ivanov, uno psicologo

Capire questo: l'idea che non sei bella - è solo un pensiero. Lascia che si verifica ogni giorno e si fa sentire come la verità. Il problema non è nella tua figura, forma del viso o la struttura della gamba, un problema in questa idea, e che deve essere combattuta.

Vi mostreremo il modo per cambiare gli atteggiamenti verso se stessi, divisi in diverse fasi. Ogni fase dura circa una settimana, ma se senti che non hanno ottenuto molto successo nel tempo assegnato, passano ad un certo punto tutto il tempo necessario.

Come risolvere il problema

1. rendersene conto

Di solito le persone considerano i loro difetti evidenti, ma il comportamento non è del tutto cosciente. Questa settimana è dedicata a riconoscere i pensieri negativi sul loro corpo.

Vai allo specchio, sguardo alla vostra riflessione e di segno negativo pensieri sulla loro aspetto, che sorgono nella mente. Anche prestare attenzione alle abitudini non verbali che riflettono la vergogna del tuo corpo e che inconsciamente ripetere tutti i giorni: ritrazione lo stomaco, le spalle basse di apparire al di sotto, o da portare via le guance prima fotografato.

Notare i pensieri che sorgono, ad esempio, quando si inizia a confrontarsi con gli altri, se stessi proibire di indossare ciò che ti piace, o avere quello che vuoi. Riuscite a ricordare pensieri o scrivere su un quaderno.

Questa è solo una preparazione per questo documento, ma è importante. Per risolvere il problema, dobbiamo prima capire appieno.

viene ogni volta in mente l'idea di insultare il suo aspetto, chiedetevi, si potrebbe dire questo al suo migliore amico, o il vostro bambino? Questo esercizio vi aiuterà a capire quanto male si fa a trattare con te stesso.

2. Modificare i modelli di pensiero in folle

E 'difficile cambiare drasticamente la tua opinione con "Sono terribilmente brutta" a "che sono bella." Se odiate il vostro corpo per un lungo tempo e sono abituati ad abusare di se stessi, in primo luogo cercare di essere neutrale. Ad esempio, invece di "Questo vestito mi sembro grassa" o "Sono un terribile drysch" si può dire: "In questi vestiti non mi sento fiducioso."

In questo momento, non impegnarsi in conversazioni riguardanti la discussione di apparizione - suoi o di qualcun altro. Se le aziende stanno iniziando a dire che vogliono perdere peso, pompare, la chirurgia plastica, proprio non partecipano, o cercare di cambiare argomento.

Spesso il problema non risiede in noi stessi, ma nelle persone circostanti. rapporti tossici con i propri cari, che amano ogni volta che si incontravano come in punto di svenire le carenze della figura, portano dolore. Cercate di almeno temporaneamente per ridurre al minimo tale contatto fino a quando si impara a reagire in modo sicuro alle osservazioni sgradevoli nel suo discorso.

Oleg Ivanov, uno psicologo

I pensieri negativi sulla parte esterna, è possibile sostituire pensieri positivi su altre qualità. Ad esempio, se non si è pronti a dire: "Non vedo grandi", è possibile sostituire i pensieri negativi "Ho avuto un buon sorteggio", "Io so come ascoltare la gente", "Con me bello parlare."

Focus sui vostri successi piuttosto che fallimenti. Lodate voi stessi per i successi sul lavoro, per un nuovo contratto firmato, per il successo dei negoziati. Forse, in un primo momento sarà difficile e duro per tirarvi fuori di uno stato di "persona senza valore". Ma a poco a poco entrerà in un'abitudine, si aggiungerà la fiducia.

Oleg Ivanov, uno psicologo

Soggiorna in questa fase, fino a sentire che non sei più giudicare automaticamente le persone di aspetto e caustico commento il vostro aspetto.

3. Modificare il neutro a pensieri positivi

Quando hai capito che sei una persona meravigliosa, e non più se stessi la colpa per le carenze degli esterni, è il momento di riconoscere che questo non ha svantaggi. Ogni volta che si guarda allo specchio o selfie sparare, fatevi un complimento. Lodate voi stessi per tutto ciò che si sente bella, e alla fine si vedrà questa bellezza.

Fatevi un complimento - è come comprare un nuovo paio di occhiali. In un primo momento si sono sentiti strano, ma poi ci si abitua ad esso e cessano di accorgersi di loro a tutti.

Una caratteristica interessante: anche il più brutto di norme comuni, la gente sembrerà bene se lo si ama. Questo funziona in relazione a se stesso. Inoltre, alcune persone sono molto sensibili a tali cambiamenti. Abbiamo inconsciamente leggiamo l'auto-percezione del proprio interlocutore, è lieta di comunicare con coloro che sicuro di séEd evitare quelli che sono chiusi e segretamente odia se stesso.
Pertanto, cambiando l'atteggiamento a voi stessi, e cambierete il vostro atteggiamento ad altre persone.

Il lavoro non è il corpo, e sulla felicità

Se si è soddisfatti, si guarda e si sente grande. Questo avviso tutte le persone intorno. Pertanto, non è necessario lavorare sul suo corpo, lavorare sodo per essere felici.

Le persone che si vergognano del loro aspetto, potrebbe essere dato il consiglio più comune è quello di accettare se stessi per quello che sei. Ma io non lo farò. Se una persona è infelice con il suo aspetto, così egli è insoddisfatto della sua vita, dunque, un modo di vivere per il cambiamento.

Oleg Ivanov, uno psicologo

Andare in palestra, se ti fa felice e divertente. studioEffetti di interventi di esercizio sull'immagine del corpo: una meta-analisi 2009 ha dimostrato che l'esercizio fisico migliora la percezione del corpo. Anche se non si dispone di risultati esterni (e non venire subito), dopo un paio di allenamenti sarà più come il mio corpo.

formazione attendere che mi piace, farti sentire meglio, e non abbiate paura: si può iniziare a fare sport a qualsiasi età.

Cercare di eliminare dalla sua vita tutto quello che sconvolto, arrabbiato o deprimente. Se non ti piace il lavoro - andare con esso. Il lavoro occupa la metà della vita, e si può sempre trovare qualcosa di meglio, se non in termini di stipendio, allora certamente in termini di pace e piacere.

Lasciare le persone che noiose che non apprezzare o capire. Tra i milioni di voi sicuramente trovare da soli veri amici con i quali si desidera condividere la vostra vita.

Tu sei bella quando sono felici. Lavorare su di esso.

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