5 modi per evitare di cadere nella sospensione
Vita / / December 19, 2019
1. Ottenere sveglia intelligente
Svegliarsi presto la mattina è sempre difficile. Ma in inverno, quando c'è l'aumento nel buio, la voglia di sputare su tutto e soggiorno a letto solo aumenta. In questo caso, vi aiuterà sveglia fredda che i monitor di sonno e la veglia fasi nel modo più appropriato - il sonno REM. In questo momento il corpo è più preparato per la recrudescenza. Quindi ti svegli facilmente e rapidamente, si svegli al mattino. sveglie intelligenti sono in bracciali di fitness.
Potete guardare la sveglia attività insolita. Essi non sono in silenzio, ferie e persino partenza dall'uomo. Essi non possono essere riorganizzate o fuori senza alzarsi dal letto. Sollevamento garantito. E questo è esattamente ciò che serve.
Un altro tipo di allarmi utili - quelli che l'alba mimica e suoni della natura. Per 30 minuti prima che il dispositivo di sollevamento tempo preimpostato diventa luce brillante, una transizione dalla appena percettibile alla luce diurna. Solo allora suona la melodia selezionato. Fondamentalmente è il canto degli uccelli, i suoni della foresta e il suono dell'acqua. Quindi entrare in sintonia con il corpo gradualmente risveglio, e si può svegliarsi naturalmente possibile e di buon umore. Inoltre, come il tramonto di allarme simulare per un sonno confortevole.
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2. Dedicare più tempo in strada e movimento
eccita luce solare e favorisce la produzione di vitamina D. Quest'ultimo, a sua volta, riduce laBenefici della luce solare: un punto luminoso per la salute umana il rischio di sclerosi multipla, malattie cardiovascolari e diabete. Approfittate di tutti i giorni passeggiate molto, ma il problema è sempre lo stesso: alla luce inverno non è semplicemente abbastanza. La già corta molti giorni di noi spendono sui loro studi o di lavoro.
Prova a trovare almeno un po 'di tempo per una passeggiata all'ora di pranzo o tra le coppie. Se lo si fa non funziona, passare un fine settimana all'aperto attività. Pattinaggio su ghiaccio, sci e tubi, combatte la neve, la costruzione di fortezze di neve e d'assalto - opzioni per allungare le ossa e godere di tanto sole.
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3. arte terapia Do
L'arte terapia - un bel modo per sbarazzarsi di stress, l'umore elevare e migliorare la complessivaArte e guarigione salute. Un enorme vantaggio di questa pratica è che può trattare con tutti, senza eccezione. Anche coloro che si considerano lontani dalla creatività. I benefici saranno sicuramente più che il senza scopo di attaccarsi allo smartphone.
Ci sono tonnellate di attività in cui è possibile immergersi e trascorrere una sera d'inverno. Ad esempio, la pittura dai numeri, la colorazione per gli adulti, il ricamo. È possibile provare la tua mano nel processo sapone o candele da fare scrapbooking, fanno bella ghirlanda del nuovo anno. Non importa esattamente ciò che si sceglie. Ancora più importante, un partner contribuirà a distrarre e superare lo scoraggiamento.
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4. Imparare qualcosa di nuovo
Promessa di iniziare una nuova vita - i fedeli compagni del nuovo anno. Quindi forse dovremmo avere per eseguire tali operazioni? Fare sport, andare al cibo giusto, imparare una nuova professione o trovare un hobby interessante. Qualunque cosa avete pianificato, una nuova attività che si agita, darà emozioni fresche e conoscenze che saranno utili in futuro. A insalate mangiare troppo o rivedere la serie, si ha sempre tempo.
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5. Preparatevi per le vacanze
Un ottimo modo per dare voi stessi un felice stato d'animo - una festa per la famiglia e gli amici. E 'bello quando le persone care ottenere regali unici e un sincero grazie.
Inoltre, era inverno così generoso con le date delle vacanze. Non ho tempo per festeggiare Capodanno, sia sul punto di San Valentino. E lì, e di Patria Defender giorno vicino. Resta solo da scegliere il giusto abbiamo lanciato, Decorare la casa e divertirsi in buona compagnia.
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