Come tutto nel tempo, evolvere e la vita non provtykal
Vita / / December 19, 2019
Circa tre anni fa sono caduto un sacco di casi, che devono far fronte. Allo stesso tempo, vogliamo mantenere un equilibrio, in modo che il lavoro non è inghiottito con la sua testa. Ho dovuto fare la maggior parte del lavoro, preparare il programma di corso di formazione e di insegnare, di andare alla formazione, imparare l'inglese, socializzare con gli amici, divertirsi e, soprattutto, prendere una pausa da questo. Si dovrebbe anche tenere a mente che ho freelance e dovuto organizzare il proprio lavoro. E in fondo, sono stato in grado di sviluppare un sistema semplice.
Non voglio approfondire la teoria: sono un praticante e non un teorico. Ho appena condivido le idee ei principi di base. E non è un dogma, e non tutti possono venire. Ma chissà, forse per voi, questo articolo sarà utile.
teoria
Allora non sapevo di moda in questo momento GTD e altre tecniche di efficacia personale, però, mi sono imbattuto in informazioni sulle sfere della vita umana. Grande quando sei ancora in tempo, per esempio, al lavoro, ma questi progressi non dare soddisfazione e non hanno senso, se in altre zone non si ha traffico.
Di solito, la gente pensa che tutto nella vita accade da sé, il denaro che cadono dal cielo e dà loro un ricco zio, la salute da nessuna parte non va via, buoni rapporti sono costruiti da soli, il successo di una persona è in modo casuale selezionato e scaricato, e così on. visione per l'infanzia della realtà da esso è necessario chip. Un po 'più su che - in questo articolo di causalità.
Secondo gli psicologi, ci sono otto sfere fondamentali della vita umana: la famiglia, le relazioni, la salute, le finanze, sviluppo di carriera e lo sviluppo, la spiritualità, la ricreazione. Non possiamo dire che alcune delle aree più importante di un'altra. Sono tutti pezzi che compongono una vita armoniosa e interessante.
Spiegherò ciò che è incluso in ogni area:
- famigliaBambini, genitori, parenti e amici intimi.
- relazioni: Persona cara, partner.
- salute: Energia, salute, stile di vita sano.
- finanza: Stipendio, spese, reddito e così via.
- carriera: Professione, le competenze, i colleghi, sul luogo di lavoro e lo sviluppo della carriera.
- Crescita, sviluppo: L'apprendimento, la lettura, la realizzazione personale, auto-realizzazione.
- spiritualità: Stato d'animo, emozioni, gioia di vivere, il rapporto con l'universo (Dio).
- ricreazione: Hobby, viaggi, divertimenti.
In tutte queste aree devono incanalare la loro energia in ogni movimento dovrebbe verificarsi, o iniziare squilibri e problemi nella vita. Ciò significa che, al fine di mantenere l'equilibrio, per ogni area è necessario fare una lista di compiti e obiettivi.
Ma la vita - cosa del genere un, che è sempre qualcosa da fare, e questo equilibrio è spesso disturbato. In particolare la testa eternamente intasato diversi pensieri, i carichi di lavoro attuali e informazioni spazzatura e semplicemente impossibile ricordare tutto e sentirsi al sicuro. Alla fine, ci si rende conto che quasi tutti i problemi della vita si verificano a causa della incapacità di controllare la sua mente e il suo tempo.
strumenti
E 'importante capire che una persona in un particolare momento solo compito può efficacemente svolgere e questo è un compito su cui si concentra qui e ora. Multitasking non esiste, si può solo passare facilmente tra le attività. Inoltre, la testa più pulito, il più piccolo, viene compresso con gli obiettivi e le idee, meglio capisce. Il computer potrebbe bloccarsi quando si esegue un numero enorme di programmi e l'uomo che ha preso su troppo, comincia a rallentare. Di qui la conclusione: nella sua testa è meglio non tenere to-do list, orari, piano per l'anno - in generale, tutto ciò che mangia risorse e impedisce concentrarsi sul momento presente.
Così, abbiamo bisogno di organizzare l'archiviazione esterna (al di fuori della testa) liste di compiti e aree da lì mantenere tutte le informazioni necessarie. Per fare questo, è possibile utilizzare qualsiasi semplice task-manager.
Ogni volta che vengono in mente un pensiero o un'idea, si aggiunge alla lista di compiti campi richiesti. Se necessario, aggiungere un promemoria. Non sempre questo problema sarà necessario eseguire, perché dopo un certo tempo, si può perdere la sua rilevanza, e va bene. La cosa principale è che non è seduto nelle nostre teste e non mangiare le risorse. Ha senso avere una lista separata per le idee, che oggetto di dumping tutto ciò che viene in mente. Più tardi, dopo l'analisi, le idee si trasformano in un compito o inviati nel cestino.
E 'importante capire che quando aggiungiamo il compito di lista, i negozi del cervello le sue riserve e le risorse per essa, e in cui si celebra un'attività come completata, il cervello rilascia queste risorse. Rendere l'azione fisica e notando l'esecuzione, aiutiamo il cervello per capire che il lavoro è fatto. In caso contrario, il cervello non può comprendere il fatto del compito.
La bellezza della lista anche nel fatto che si può sempre visualizzare l'elenco delle attività già completato e mi chiedo, quanto siete davvero tutto il tempo di per giorno, mese, anno. E quanti in grado di gestire in una vita?!
Da questo punto di vista, il lavoro con e-mail nella posta in arrivo al posto della classica interfaccia di Gmail è molto più efficiente: così le lettere si trasformano in attività.
La ragione per cui molte persone soffrono, se non potevano far fronte con il compito, semplice. Il cervello continua ad allocare le risorse ad esso, e tanto più di questi problemi irrisolti accumulati nella testa, più la gente freni. Pertanto, è importante non prendere troppo, e portare tutte le cose fino alla fine.
Successivamente, è necessario allocare il proprio tempo tra le attività e garantire il movimento in tutte le aree. Per questo abbiamo bisogno di un calendario.
Per ogni dominio, ha creato un calendario, un compito assegnato di tempo. Così forniamo un movimento armonico in ogni area. Di solito si dovrebbe iniziare a partire dalle ore che sono assegnati al lavoro, perché questa volta è fisso e spesso si è in esso non può incidere.
Se si pensa che un bambino a tutti è stata la routine quotidiana in una scuola materna, poi - programma a scuola e all'università, tanto era possibile nel tempo. Ma quando una persona invecchia, pensa che tutto va da sé, perché prima che qualcuno ha fatto questa pianificazione. In linea di principio, il modo in cui accade, solo questo prende in considerazione i propri interessi, non vostro.
Separatamente, si nota che è necessario separare le funzioni comuni della vita dei lavoratori e, per esempio, l'insegnamento, non li memorizza in una sola lista. Per far funzionare utilizzando strumenti separati che sono terreno per compiti specifici e contribuire a una migliore monitorare la loro attuazione.
Per i corsi on-line di istruzione sviluppato un proprio ambiente, che consente di tenere traccia dei progressi. Per le altre aree hanno i loro strumenti, come la contabilità o la finanza per il monitoraggio dell'attività fisica. La cosa principale - non li esagerare.
Il cervello si rende conto che il problema viene registrato, e per loro è assegnato un certo momento della giornata. Questo dà un senso di controllo e permette di concentrarsi tutte le risorse sulla soluzione del problema su cui è necessario pensare in questo momento. Questo è lo stato di essere qui e ora, che dicono maestri illuminati.
Ed ancora è necessario organizzare un qualche tipo di memorizzazione esterna di informazioni e conoscenze, in modo che si può sempre trovare qualcosa che potrebbe essere utile. Molto spesso, questo articoli tecnici e altra roba che non è necessario tenere a mente, ma a volte è necessario rileggere.
Questo non vale per la letteratura, che si consiglia di leggere di volta in volta per lo sviluppo della fantasia e al fine di non diventare robot altamente produttiva.
Come utilizzare
Speriamo che la logica generale del lavoro è chiara: il problema di andare alle piscine che sono collegati ad alcune aree, ha creato un calendario e tempo per ogni area, che sarà effettuato il loro piano.
Così noi assicuriamo il tuo cervello che capisce che tutte le attività hanno un tempo allocata appositamente, e se un particolare ora non è altrimenti impegnato, in modo da poter rilassarsi e languore.
Anche se ci sarà un evento imprevisto che avrebbe rompere programma, allora si può sempre tornare al business e la normale routine della giornata, perché hai tutto scritto. La cosa principale - per non permettere al cervello di vapore, se qualcosa va storto sulla piano.
Un esempio di un pool di attività... Mi capita spesso di venire a diversa distribuzione delle risorse educative online, e mi aggiungo corsi interessanti nella lista di "educazione, lo sviluppo". Appena ho finito un corso, mi rivolgo subito a quello successivo. Questo assicura che l'apprendimento continuo.
su ordinazione
Obiettivi danno una direzione, forniscono energia, quindi ha senso prendere in considerazione questi strumenti nel contesto del movimento a ciò che si intendeva. Anche se una persona ha un obiettivo globale, è composto da quelle più piccole che possono essere modificate e integrate. Pertanto, ha senso per il vostro quotidiano su misura per i diversi periodi della vita.
Per il movimento in alcune aree abbiamo bisogno di obiettivi fissati. In altre sufficiente per eseguire attività di routine per mantenere lo stato. Ad esempio, per sviluppare e far crescere, dobbiamo imparare sempre qualcosa di nuovo, e di essere in buona salute, è necessario lavarsi i denti, fare un semplice esercizio fisico, mangiare bene e regolarmente, e così via.
pirateria vita
Tutto ciò che è scritto qui di seguito, fatta dalla mia esperienza e provato più di una volta.
- Per sentire il cambiamento, è necessario cercare di utilizzare questi strumenti 3-6 mesi. In questo modo le abitudini periodo di produzione.
- Il più delle volte non c'è bisogno di impostare scadenze rigorose. Ma se qualche compito deve essere completato in tempo, allora forse per lei avrà bisogno di più tempo nel corso della giornata, il che comporterebbe un programma di riorganizzazione. Potrebbe essere necessario sacrificare momentaneamente alcune aree.
- Periodicamente, è necessario visualizzare to-do list su sfere ed eliminarle, spesso liste cessano di essere rilevanti. È inoltre necessario armeggiare con il programma nel calendario, quando non è possibile attaccare con esso. Se la programmazione attuale non coincide con il piano, il cervello comincia a preoccuparsi.
- Se si condivide il calendario per i membri della famiglia o amici, essi saranno in grado di vedere quando sei occupato, ma quando si ha il tempo di incontrare. Così fa il famoso batterista Dom Famularo (Dom Famularo).
- Al mattino è meglio rompere la mente e il corpo, e la sera inibiscono: questa modalità è molto più produttivo e corrisponde bioritmi. Come dimostrato dalla mia pratica, la formazione è meglio sopportare la mattina, fino a quando il fresco testa. Ad esempio, abbastanza ogni mattina per ore senza affaticare a imparare una lingua straniera a un anno per aumentare in modo significativo il livello. Ho anche notato che se dopo aver imparato a dare al corpo un esercizio facile, la conoscenza assorbito meglio. La serata è meglio dedicarsi solo esercitare e riposare, e il cervello non viene caricato.
- Per stare bene, è meglio alzarsi presto, 5-6 ore. E così è stato facile alzarsi, è necessario pianificare per la mattina meditazione, training, esercizi e simili. Molte persone la mattina per molto tempo a letto, e poi andare in fretta e hanno fatto ricorso al lavoro con un umore pessimo. In questo caso, hanno ancora bisogno di un po 'di tempo che il cervello è completamente sveglio. Ora immaginate quale stato d'animo viene un uomo che, mentre tutti dormivano, ha dovuto imparare a fare esercizi e una buona colazione - e tutto questo senza fretta e con piacere.
- Durante certi periodi di priorità possono variare, quindi è necessario rivedere periodicamente temporizzazione tra la sfera e regolare pianificazione.
- Per sentirsi bene fisicamente, abbastanza ogni mattina per fare una ricarica semplice o nuotare, e 3-4 sere a settimana da dedicare a qualcosa di più grande: yoga, danza, e così via il TRX. E 'anche importante mangiare regolarmente 3-4 volte al giorno. Quando ho vissuto in India per cinque settimane e faccio yoga 2-3 volte al giorno, sei giorni alla settimana, il mio corpo sentiva grande.
- Il libro che si desidera leggere e film che si vuole vedere il miglior record in liste separate.
- A volte, prokrastiniruya su Internet, si può vedere accidentalmente pubblicità di qualsiasi prodotto e per rendersi conto che è necessario urgentemente per comprare, altrimenti la vita perde di significato. In questa situazione, è necessario aggiungere l'articolo alla vostra lista della spesa e aspettare una settimana: di solito nel giro di pochi giorni, il desiderio di scomparire da sola.
- Molti condividere il lavoro e la vita: si dice, qui ora sono pomuchayus sul posto di lavoro, e la sera vivrò... Ma se si pensa al lavoro - si tratta di una parte integrante della vita. La vita comincia quando si nasce, e finisce quando arriva la morte, e non importa quello che stai facendo in questo momento.
- E 'importante mantenere la flessibilità. Anche se si è addormentato e non hanno tempo di fare esercizi o qualche compito la prese più tempo, è sempre possibile per rispettare il programma, riducendo il tempo assegnato alla sfera successivo, o per passare al compito successivo giorno. Non si può diventare ostaggio di un proprio regolamento, nella vita di rara tutto va esattamente come previsto.
- Ci vuole un certo sforzo per ri-organizzare la vita e gestire il loro tempo in modo più efficace, ma ulteriori sforzi devono essere applicati per rendere la modalità ottimale trovata abituale.
- In generale, non importa quello che stai facendo e quello che stai facendo. E 'più importante concentrarsi sul compito a 100%, di essere presenti nel momento, di sentire e di essere a conoscenza di quello che stai facendo, ricevere un feedback dal mondo esterno e adeguatamente valutare. davvero raggiungere un tale stato, e lo faccio ogni tanto riesco, ma ha bisogno di scaricare i loro cervelli.
postfazione
In questo articolo non fornisce una ricetta pronta come mantenere un equilibrio, per avere successo e felice soggiorno. Questo è solo uno degli strumenti l'organizzazione di tempo, che mi hanno aiutato molto per avere successo in una certa durata. Per capire, funziona per voi o no, è necessario provare. Buona fortuna!
Libri sul tema:
- «Pensare come un matematico. Come risolvere eventuali problemi in modo rapido ed efficiente"Barbara Oakley.
- «Come ottenere i miei affari in ordine. L'arte di produttività senza stress"David Allen.
- «Il cervello viene liberato. Come impedire il sovraccarico e di utilizzare il loro potenziale per la piena potenza"Theo Kompernolle.
- «Che cosa può essere di 100 giorni"Armen Petrosyan.