Come diventare il proprietario di una bella pelle senza trattamenti costosi e creme

Molti problema familiare della pelle irregolare e noioso. O peggio ancora - i brufoli brutto spuntando nel momento più inopportuno (prima del colloquio, una data o una sessione fotografica). Con photoshoot più facile: si può quindi risolvere tutto nel editor fotografico. Ma incontrare tali problemi può ragionevolmente rovinare.

La cosa più terribile è che quando si è 13 anni, si crede religiosamente nel fatto che con l'età, lascia che sia. Ma la maggior parte delle persone, questo problema si propone di essere vecchio.

E siamo delusi un'alzata di spalle: ei bambini sono andati a scuola, e le cose sono lì ...

Un altro problema - colorito spento. Per le donne è più facile, perché è possibile coprire tutte le risorse tonali. Ma ecco cosa fare quando questo non è possibile? Per esempio, sulla spiaggia (anche se ci sono alcune signore sono solo dopo una sessione completa di make-up). Inoltre, è necessario preoccuparsi della integrità dello strato protettivo, così anche dà un senso di opporsi pellicola sulla faccia ...

Ma entrambi vogliono avere a vivere semplicemente godersi e non preoccuparsi a causa di pelle male.

Non deve aspettare per la pensione per farlo accadere. Ci sono modi semplici per diventare il proprietario di un rossore fresca, liscia e la pelle luminosa.

1. Rinunciare zucchero

O ridurre il suo utilizzo al minimo. Quando mangiamo qualcosa di dolce, il sangue diventa un sacco di glucosio. Troppi. Su questo, i nostri reagisce corpo rilascio dell'ormone insulina per consegnare il glucosio nel sangue. Più dolce mangiato, il più insulina.

livelli di porta di insulina ad un aumento del livello di testosterone, che a sua volta contribuisce allo sviluppo di sostanze sovrastanti i pori e attrarre i batteri. Tutto questo porta ad acne.

Nota: i dolci si trovano anche i dolcificanti come l'aspartame, perché almeno non contengono zucchero e le calorie, ma il corpo reagisce a loro gusto dolce e sulla zucchero normale per la produzione di insulina.

2. Bere molta acqua pulita

Sì, sì. Tutto è così semplice. Bere tanto quanto è possibile. Meglio almeno 2 litri al giorno. Alcuni non possono bere tanto, ma 1 litro - che è buono, se fino a questo uomo tutto il caffè il giorno annegato. A poco a poco, si allenarti di bere acqua. La cosa principale - il desiderio.

perché è necessario acqua potabile? In primo luogo, se il corpo idrico non è sufficiente, allora non ha mandato alle esigenze della pelle secca, e di fornire prima funzioni più importanti (ad esempio, la produzione di rifiuti dal metabolismo del corpo, il corpo di raffreddamento e la ecc). Si può sporcare la crema superexpensive per idratare la pelle, ma non vi aiuterà se non si beve acqua naturale.

La maggior parte delle creme sono progettati per contenere l'umidità nelle cellule della pelle. E se si tiene nulla... Beh, si dovrebbe già capire.

In secondo luogo, tutti i processi metabolici che si verificano in un ambiente acquoso. Tra cui il mio preferito la vitamina CNecessario per la bellezza della pelle, usando l'acqua per il suo scioglimento. E inoltre, rifiuti uscite di acqua dal corpo e migliora la digestione.

Se si dispone di apparire un brufolo sul viso, è un segnale che il vostro tipo di sistema escretore renale, il fegato, e la pelle non possono far fronte con la quantità delle cose cattive che così diligentemente (accidentalmente?) una spinto. In particolare - a causa della malnutrizione.

3. Escludere dalla dieta di prodotti semilavorati

E anche altri prodotti con conservanti, coloranti, sostituti dello zucchero e altri successi di produzione chimica

Amanti di tutto quanto sopra possono essere determinati da numerose eruzioni cutanee opachi. Questa è una reazione all'inquinamento del corpo, di cui ho scritto nel paragrafo precedente. Sì, tutto questo può essere attribuito agli ormoni. Ma gli ormoni sono tanta influenza sulla pelle solo in adolescenza. Dopo 20-25 anni, mi dispiace, non è ormoni (a meno che non si dispone di una grave malattia della pelle come la rosacea o ormoni davvero disturbato).

Tra l'altro, disturbi ormonali può anche essere trattati con successo il cambiamento ordinaria della dieta e vitamine e minerali complessi.

Acne negli adulti - è il risultato dell'impatto del cibo e l'ambiente. L'ultima modifica è difficile, ma il potere di cambiare il potere di tutti.

Anch'io, a lungo sperato che ormai faccia e dimenticare tutti i problemi con la pelle. Ho partorito. Non è cambiato nulla. Solo dopo ho cambiato il potere, e mi dimenticai di acne, e sulla fondazione.

4. Prendete una vitamina C al giorno

Sono sicuro che questo metodo si rivolge a molti. Dopo tutto, contiene una "pillola magica" e non comporta un grande sforzo da parte vostra.

Tuttavia, la vitamina C - uno strumento molto efficace. Si tratta di un potente antiossidante che protegge le cellule. Inoltre, egli è coinvolto nella sintesi di collagene ed elastina, che interessano direttamente la bellezza della pelle, e anche prevenire la formazione di rughe.

La dose giornaliera raccomandata per un adulto (18 anni) - 1-2 grammi. Il dosaggio meglio suddividerlo in 2-3 pezzi e preso dopo i pasti, per non inutilmente irritare lo stomaco.

5. Smettere di fumare

Questo è uno dei mezzi più sicuri per garantire un sano e non colorito giallastro. Quando una persona fuma, le sue cellule muoiono di fame, non hanno abbastanza ossigeno. Questo non solo rovina la carnagione, ma anche porta a una varietà di problemi di salute, tra cui le malattie cardiovascolari.

Quello che non è una ragione? Buttare ora! Potrai risparmiare non solo sulle sigarette, ma anche per gite a l'estetista.

6. Mangiare più grassi di buona qualità

Immediatamente prevedo il vostro entusiasmo che si otterrà una migliore. No. Se si riduce il consumo di carboidrati (lo stesso zucchero) e aggiungere alla dieta di grasso, il peso non aumenta. Esso può, al contrario, diminuisce. Ma questa è un'altra storia. Ora vi chiedo solo: smettere di avere paura di grasso. Essi sono custodi della nostra salute e bellezza.

grassi - il materiale da costruzione necessari per le nostre cellule, così come una fonte irrinunciabile di omega-3. Soprattutto appoggiarsi olio vegetale, spremuto a freddo, noci e semi.

Se il corpo non è abbastanza grasso, allora si avrà molto la pelle secca. I grassi proteggono le membrane cellulari. Essi sono inclusi nella sua composizione. Se il grasso non è sufficiente, la cellula non può essere aggiornato come previsto. Questo, a sua volta, porterà ad un colorito spento e una lunga guarigione di ferite e cicatrici sulla pelle.

Se siete un lungo periodo di tempo ha paura di grasso, e vissuto sul principio del "meno è meglio", quindi iniziare a correggere la situazione al momento.

aggiungere olio vegetale nelle insalate. E non in un cucchiaino su un solido porzione di verdura, e due sale da pranzo. E non dimenticare le noci e semi.

È ancora possibile acquistare olio di pesce e fare il suo corso.

7. Mangiare frutta più colorata, verdura e frutta

Essi contengono un sacco di antiossidanti.

In questo caso, la più varia gamma di colori sulla scrivania, meglio è. Ogni colore - è un diverso tipo di antiossidanti e varie sostanze. Gli antiossidanti proteggono la pelle dai danni provocati dai radicali liberi, che portano a rughe precoci (e un ritardo troppo).

Nella stagione fredda può essere utilizzato con successo bacche e frutta congelata. Un ottimo modo del loro utilizzo - li rendono frullati di tutti i colori e strisce.

8. Inserisci cardio nel vostro programma

Non v'è nulla che migliora la carnagione, come cardio regolare. In primo luogo, si suda, che aiuta il nostro corpo ad eliminare le tossine dal corpo. Dopo tutto, fanno la giallastra carnagione. E in secondo luogo, kardiozanyatiya allenare il cuore, che non solo aiuta a vivere a lungo, ma migliora anche il flusso di sangue. Un rossore appare difficile senza un buon flusso di sangue.

Sì, sì. So che non hai tempo. Ma impostare un obiettivo, sarete sorpresi di quanto sia facile trovare 20-30 minuti al giorno per l'esercizio. La cosa principale - per vedere i primi risultati.

Dove trovare 20 minuti per esercizio? Per esempio, raramente controllare i cani da slitta ai tuoi post sui social network.

Una lettura di qualsiasi documento o solo un libro interessante su supporto elettronico, accende la "non disturbare". Allora non sarà distratto, e quindi rapidamente acquisire familiarità con il materiale necessario. Un messaggio sulla risposta e poi si ha il tempo.

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Ecco i semplici consigli. Prova. Il risultato non si fece attendere.

Buona salute a voi!