7 segni che le reti sociali dannosi per la salute mentale

Secondo uno studio globaleSocial Networks nel 2018: uno studio globale, 67,8 milioni di persone in Russia dispongono di account nei social network. Siamo costantemente scorrere il nastro in Instagram, distratto da notifiche di Facebook, «VKontakte" o Twitter. Essi hanno molti vantaggi: siete sempre collegati, in grado di comunicare con i propri cari che sono centinaia di chilometri di distanza. Tuttavia, gli esperti ritengono che in alcuni casi appendere sui social network può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale.

1. Si è esposti alla sindrome di perdita di profitti

perdita di profitti, sindrome - un fenomeno psicologico, la cui risiede nella paura di perdere qualcosa di importante e interessante essenza. Social networking in grado di valorizzarlo.

non temere conoscere le ultime tendenze, o rivelarsi insufficiente sociali possono influenzare il senso di persona autostima.

Lauren Ramos, un terapista, un assistente sociale licenza, uno dei fondatori del Centro di Assistenza psicologica lei è forte e consapevole

Aggiornamento costante delle pagine nella speranza di tenere il passo con la vita può essere un segno di perdita di sindrome di profitti. Prova diverse tecniche di meditazionePer sbarazzarsi di ossessione.

2. Si segue i conti che hanno un impatto negativo sulla vostra autostima

Iscriviti a persone che ci fanno sentire insicuri - una cattiva abitudine, dicono gli esperti.

Ad esempio, i resoconti dei viaggiatori che soggiornano in alberghi di lusso, costringendo vogliono scappare. Un corpo invidia bodybuilder.

Alannah Harvey, direttore del marketing e co-fondatore del servizio Flipd, che aiuta a controllo condotto nel mondo digitale, mentre

Meglio non abbonarsi a persone specifiche, e di pagine utili. Ad esempio, con consigli su nutrizione o per le direzioni viaggio.

3. Si confronta sempre te stesso con altri

Quando si guarda la vita di qualcuno attraverso i social network, è difficile non essere tentati di confrontarlo con lei. Ma questa abitudine malsana.

la tendenza inconscia a confrontarci con l'altro porta a insoddisfazione con la nostra vita quotidiana e sociale o di lavoro. Ciò può causare bassa autostima, depressione e stress.

Lauren Ramos

E 'importante ricordare che molti spendono un sacco di tempo Modifica post e gamma di angoli. Le persone diffondono una rete dei maggior parte dei telai belle, ridurre il naso o il tono della pelle - in generale, semplicemente imitare la bella vita. Se si nota che sono diventati sempre più confrontarsi con gli altri, di arresto e chiudere la pagina, alla vita grazie per quello che hai.

4. Giuri sui social network

Molti impegnarsi in una guerra di parole, per esempio, ha difeso la sua opinione nei commenti al post di discussione. E 'davvero molto divertente, ma è necessario portare con saggezza la battaglia online per mantenere la sua sanità mentale.

Anche se non discutere con qualcuno online, qualsiasi contatto negativo con una persona o un commento aggressivo sul soggetto che si sta irritante di solito non vale la pena.

Alanna Harvey

Se ti aiuta a schizzare fuori emozioniBasta scrivere il messaggio, ma non inviarlo. È dare sfogo ai sentimenti, ma evitare conseguenze negative. E non c'è bisogno di essere sconvolgere ancora di più quando qualcuno scriverà indietro.

5. Si sono sconvolto a causa della cattive notizie

In America, il disturbo da stress titolo diffusa termine, che può essere tradotto come "disturbo da stress dal titolo." Esso indica una maggiore ansia che persone sperimentano dopo aver letto la notizia.

68% degli americani orologioNotizie uso attraverso piattaforme di social media nel 2018 la notizia è attraverso il social networking. In Russia, il 56% dei giovani (da 18 a 24 anni), anche leggereLeggono i russi? La questione lettura popolare più per i russi sono le notizie sui social network e nei media. notizie nei social media. La percentuale totale di guardare attuali sviluppi nelle reti sociali in Russia - 39%.

Non lasciare che nella vita di stress in eccesso, disattivare le notifiche e non leggere le notizie 24/7.

6. Sei iscritto a troppi conti

Se a causa di questo, si trascorrono ore a sfogliare un news feed, è il momento di premere il pulsante "Annulla".

Guardando le centinaia di pagine, si ottiene un flusso infinito di contenuti. Ma la maggior parte di esso non fa alcuna differenza per la vostra vita e non è importante. Non essere sicuri di seguire l'uomo che una volta ha visto a una festa? Probabilmente no. Guardando come vivono gli altri, non dovrebbe essere una priorità.

Alanna Harvey

7. Si sono ossessionati con husky

Quante volte dopo la pubblicazione di una foto o inviati di controllare chi ha apprezzato? Se siete ossessionati con il numero di Mi piace, commenti, o ripubblicare le voci, non è normale.

L'indifferenza da parte degli altri utenti potrebbero influenzare la stato d'animo e l'autostima. Un costante controllo le pagine togliere la vostra attenzione e non danno un momento per godersi il qui e ora.

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Da soli, i social network non sono pericolosi per la salute mentale. Ma il nostro comportamento in loro e la sensazione quando si guarda il flusso di notizie possono giocare uno scherzo crudele. Guarda i tuoi abitudini e benefici, non danneggia la geniale invenzione del genere umano - Internet.