Come creare un abito per una settimana
Vita / / December 19, 2019
abitudine - questo è ciò che sta accadendo sulla macchina. Possiamo anche non notare che ogni giorno eseguire alcune azioni. Si ottiene solo un certo segnale che ci porta a fare qualcosa.
Per formare l'abitudine di sette giorni, trovare un segnale adeguato e ripetere costantemente l'azione desiderata.
Con questo metodo, si sarà in grado di sviluppare molte abitudini che avete avuto bisogno.
Ma è difficile da fare, ad esempio, leggere per mezz'ora al giorno, o scrivere 500 parole. In questo caso, avviare piccole e aumentare gradualmente il tempo e il carico, fino ad ottenere il desiderato.
Metti un libro in un posto di rilievo. Questo servirà come un segnale per voi a leggere. Ogni volta che la vedi, leggere un paragrafo. Una settimana più tardi inizia a leggere già su tutta la pagina. Il tuo cervello si ricorderà questo rituale con un lungo tempo di leggere vi darà più facile e più facile.
Questo metodo aiuterà anche a sviluppare abitudini che sono necessarie, ma sono seriamente. Se si desidera, ad esempio, per superare
timidezza, Contatto con gli occhi e il sorriso ogni passante sulla strada. Questo è un grande passo per superare il problema. Poi si nota che il sorriso quando l'incontro con una persona, perché il cervello invia il segnale al solito.Se si vuole perdere peso, ma conduce una vita sedentaria, ne fanno una regola ogni ora di fare qualche esercizio. Appendere un messaggio di avviso di questo.
secondo uno studioCome sono le abitudini formate: Modellazione di formazione delle abitudini nel mondo reale., Per formare l'abitudine avrà bisogno la sua ripetizione al giorno per un massimo di 254 giorni. Cercate di accelerare questo processo ripetendo qualche azione su 37 volte al giorno per una settimana. Poi sviluppare l'abitudine di precisione rimarrà con te per molto tempo.