Sogni che il lavoro: perché e come dovrebbe essere chiamato sogno lucido

A quel tempo, un antico saggio cinese svegliato dopo un sogno delizioso in cui si vedeva svolazzare di fiore in fiore falena, e pensò: "Chi sono io: Chuang Tzu, che sognava che lui - una farfalla o una farfalla che sogna che lei - Chuang Tzu, "La domanda è, quello che viene chiamato, ha messo radici: più di duemila anni, ma la gente li stanno chiedendo? ancora.

Perché il sogno lucido

Gli scienziati hanno scoperto che il cervello è alcuna differenza tra i ricordi reali e inventati. Sulle esperienze di fantasiaChe la riproduzione di musica nella tua testa: un vero e proprio enigma per gli scienziati reagisce esattamente allo stesso modo di quelli che veramente contento e avvelenato la sua vita. E se è così, allora il sogno può avere su di noi - il nostro atteggiamento nei confronti della vita, l'autostima e così via - non meno effetto che in realtà vissuto l'evento.

Ecco cosa si può fare in un sogno:

1. Per lavorare con trauma psicologico. Ad esempio, ri-incontrare l'uomo che aveva una volta offeso nella realtà, e dirgli di persona, in modo che non si può fare questo.
instagram viewer
2. Fare ciò che sembra impossibile. Ad esempio, per volare o prendere la gravità incredibile, fissaggio all'interno la sensazione di "posso".
3. Superare alcune prove, ricevendo rinforzo positivo proprio coraggio.
4. D'accordo con i mostri notturni e acquisire esperienza di successo di trovare compromessi che saranno utili nella vita reale. Nel sogno, abbastanza per girare per recuperare il ritardo con voi monster - e lui sia sciolto in aria, o sarebbe la negoziabilità e anche gradevole. Teme che si incontrano faccia a faccia, in sogno sgretolarsi - come lo sono i meccanismi di protezione della psiche umana.
5. Rafforzare i muscoli. Se sognate che si sta facendo in palestra, i muscoli, che nel processo di sonno si concentrerà il cervello in realtà diventanoIl potere della mente: la corteccia come determinante fondamentale della forza muscolare / debolezza un po 'più forte. Naturalmente, non è necessario speranza che in un sogno si sarà in grado di superare il sovrappeso o, diciamo, per delineare i tricipiti. Ma questi esercizi assonnati che aiutano a mantenere i muscoli in buona forma, sarà un vero e proprio addestramento buon aiuto, migliorando il loro effetto.
6. Si può anche dormire doppiasonno Placebo colpisce il funzionamento cognitivo: Più sonno e dentro il sonno, così dopo un breve riposo, vi sentirete riposati e pieni di energia, come il resto tanto quanto necessario.

Dreams - quasi infinita parco giochi, sala fitness mentale, in cui è possibile affinare le competenze necessarie, tra cui fisica. Ma, come in ogni palestra, questo esercizio non può essere lì per un motivo. Ha bisogno di una chiave, una sorta di abbonamento. ha chiamato sogno lucido.

Posso svegliarmi senza svegliare

sogni lucidi sono stati a lungo oggetto di ricercaLucid Dreaming. Ricordate a voi stessi di sonno e di sforzo mentale, senza veglia, sogno per eseguire lo script sul percorso scelto per pompare le competenze necessarie - lavorando su di esso decine di scienziati di tutto il mondo. Notevole successo. In particolare, il guru del sogno lucido del fisiologo americano Stephen LaBerge è convinto che l'apprendimento a dormire controllo può praticamente tutti. E 'importante solo un po' di pratica.

Per imparare a comprendere se stessi in un sogno e regolare la "realtà assonnato", alcuni abbastanza formazione solo per una settimana, dice LaBerge.

La maggior parte dei sogni lucidi iniziano durante il sonno normale, quando ci si rende conto improvvisamente dove si trova. Tuttavia, ci sono avanzati - le persone che sono in grado di andare a dormire è controllato direttamente dallo stato di veglia, senza la perdita temporanea di coscienza. Questo acrobazie, che sono passo-passo.

Come la causa del sogno lucido

Spesso mi chiedo: "dormo?"

Quando questo breve autocoscienza sarà aumentata a automatismo, il cervello comincia a scorrere la domanda e al momento di coricarsi, che aumenterà le possibilità di realizzarsi nei sogni. A causa di questo si sarà in grado di cambiare le cose nel sonno e regolare i momenti traumatici.

Controllare la realtà della realtà

Pizzica il naso con due dita, e non aprire la bocca - si respira? Se è possibile, è un sogno. Guardate il palmo e dita - sono chiari? Se l'immagine è sfocata, è un sogno. Date un'occhiata al suo orologio, prendere nota del tempo, dare un'occhiata a un paio di secondi e poi guardare l'orologio - allo stesso tempo? Ripetere ancora una volta. Se ogni volta che il tempo sarà diverso, questo è un sogno.

Tale verifica è anche desiderabile portare al automaticità.

Tenere un diario dei sogni

Mettere accanto al letto un quaderno in cui, appena svegli, scrivere quello che hai sognato, e quali esperienze avete sperimentato, tornando alla realtà. E non trascurare le registrazioni quotidiane! dimostratoCome Sogni lavoroChe nel giro di 5 minuti di svegliare la gente dimentichi il 50% del mantenimento del sonno, e dopo 10 minuti - e fino al 90%. È a causa di questo sogno avuto sulla vita reale di meno influenza di quanto potrebbero essere. Diario aumenterà l'efficacia del sogno lucido e ti insegnano atteggiamento più riflessivo ai sogni in generale.

Ricerca di segni di sonno

Questo vi aiuterà a blog dal punto precedente. Già dopo un paio di record, si rischia di scoprire che nei vostri sogni ci sono alcuni personaggi ricorrenti: la situazione, gli eventi, le cose, i personaggi. Ricorda loro regolarmente lo scorrimento nella testa. Vedendo questo segno, si sa subito che ci si trova in un sogno, e faciliterà l'inizio del sogno lucido.

Impegnarsi in autosuggestione

Prima di addormentarsi, ripetere più volte: "Sono consapevole che sto sognando" - o qualsiasi altra frase con lo stesso significato. Psicofisiologia si chiama una voce mnemonico in un sogno lucido. Dopo qualche tempo, questa frase mnemonica comincia a eseguire automaticamente in un processo sogno risveglio.

Ricevi un Wake-up Light

Secondo le osservazioni di psicofisiologia, rilascio spontaneo nel sogno lucido spesso accade quando una persona è in sonno REM nello stesso periodo, alcuni si sentono deboli impatto esterno. Ad esempio, egli sente il suono debole o si sentono un tocco leggero.

Il problema è che tale esposizione può non solo svegliarsi in un sogno, ma anche per tirare fuori dormiente nella realtà. Per ridurre al minimo il rischio di svegliarsi per davvero, e non aver vissuto un sogno lucido, è meglio utilizzare la Wake-up Light. Get it on attivazione dopo 5 o 6 ore dopo il sonno previsto - e poi l'illuminamento cambiato è probabile che coincidono con la fase sonno REM e aiutare ti svegli nel sogno.

Che cosa è necessario ricordare

In caso di disturbi del sonno (insonnia; sottolineare causando eccessiva sensibilità; stanchezza costante, perché "il sonno come un sasso") è il sogno lucido sarà molto più difficile da raggiungere. Quindi, prima di cercare la chiave per il virtuale della sala formazione, accordo con gli attuali problemi fisiologici e cercare di stabilire un sonno sano.

• Come battere l'insonnia →
• Come la conoscenza dei ritmi circadiani per configurare il sonno corretto →
• 10 segni di stanchezza →