4 modi per raccogliere i suoi pensieri

Pensate ad un rito

azioni semplici, come quelli elencati nella mente o figure da carta e piegare aiuto di concentrarsi. Selezionare l'attività che si preferisce, e fatelo vostro rituale. Ad esempio, cominciare a contare fino a 100 ogni volta che avete bisogno di calmarsi.

Date un'occhiata alla situazione in modo diverso

Non da rimproverarmi se qualcosa è andato storto e si è rotta - urlare a qualcuno o grido. Si consiglia di non sentitevi in ​​colpa per essere troppo emotivitàDa questo, sarà solo peggiorare.

Guardate cosa è successo con l'altra mano. La mancata indica che non si è indifferente a questo, che è il motivo per entrare in un polverone - al punto, che si occupa di, o alla persona con la quale litigato.

Pensare al futuro

Ora si può essere molto difficile da calmare. Ma immaginare come si guarda la stessa situazione in un anno. Sarà sembrare così importante? Vale la pena i nervi?

passeggiata

Se tutto il resto fallisce, basta andare a fare una passeggiata. gli studi dimostranoWalking facilita effetto positivo (anche quando prevedono il contrario).

Che la solita passeggiata aiuta a portare i pensieri in ordine, sguardo alla situazione in un modo diverso, e di sbarazzarsi di stress. Non hanno nemmeno andare al parco, si può solo fare un paio di giri intorno alla casa o in ufficio.