Perché abbiamo esperienza e cosa facciamo

Immaginiamo per un momento che voi - una giraffa. Si vive nella vasta savana africana. Il collo è di circa due metri di lunghezza. Di tanto in tanto si nota un gruppo di persone che passano e Fotografare te.

Ma non è solo un collo lungo e nessuna telecamera si distinguono dalla gente. Probabilmente la più grande differenza è che ogni vostra soluzione promette benefici immediati.

Quando si ha fame, si va e mangiare le foglie dagli alberi. Quando la tempesta piombò, siete alla ricerca di un riparo sotto i rami. Quando si vede un leone sta attaccando i tuoi amici, scappi.

Ogni giorno la maggior parte delle vostre decisioni giraffe - cosa mangiare? dove dormire? come non farsi predatori scoperti? - influenzare immediatamente la vostra vita. La vita giraffa passa tra i risultati immediati. E 'una vita incentrata sul momento presente.

risultati Mercoledì differite

Ora si passa posti con una giraffa. Si - la persona che ha preso congedo e proseguì safari. Al contrario, una giraffa, un uomo vive in un ambiente di risultati differiti.

La maggior parte delle decisioni che si fanno ora, non porterà a benefici immediati. Se avete fatto un buon lavoro oggi, in poche settimane si otterrà stipendio. Se si salva il denaro, di avere abbastanza per pagare le tasse. Molti aspetti della società moderna basata sul fatto che il beneficio in qualche momento nel futuro.

E la radice del male. Giraffe interessato solo questioni a breve termine (salvati dai leoni o tempesta), e molte delle questioni che riguardano le persone, sono in futuro.

Ad esempio, mentre si sta scuotendo buche nella savana africana, si può pensare di:

Safari - è molto divertente. Sarebbe bello lavorare ranger del parco e vedere le giraffe ogni giorno. Parlando di lavoro. Forse è il momento ho cambiarlo? E 'vero che mi piace quello che faccio?

Purtroppo, i pendenti risultati tra i conduttori a cronica stress e l'ansia.

L'evoluzione del cervello umano

Il cervello umano si è evoluto allo stato attuale, mentre la persona era in un ambiente di risultati immediati.

Homo sapiens è apparso circa 200 000 anni fa. Il cervello delle prime persone di questo genere era quasi identico al nostro. In particolare, la neocorteccia - la parte più recente del cervello responsabile per alte funzioni mentali, come la parola - era quasi la stessa dimensione come la nostra.

Rispetto al età cerebrale, la società moderna è stata costituita di recente. E la maggior parte di recente - circa 500 anni fa o qualcosa di simile - il nostro società trasferiti al mezzo di risultati differite.

Aumenta la velocità di cambiamento esponenziale rispetto alla preistoria. Nel corso degli ultimi 100 anni, abbiamo visto l'era fiorente di automobili, aerei, televisori, personal computer, Internet.

Quasi tutto ciò che oggi vi circonda nel mondo, inventato negli ultimi centinaia o addirittura decenni.

Per un secolo c'era un sacco di cose. E in termini di evoluzione dei 100 anni - non è niente flash, un istante. Il cervello umano è di centinaia di migliaia di anni, era nello stesso ambiente (risultati immediati), e in poco tempo cambia. I nostri cervelli sono affilate dai risultati immediati. E questo è il problema.

ansia Evolution

Incoerenza del nostro vecchio cervello e il nuovo ambiente ha un grande impatto sulla cronica stress e l'ansia.

Migliaia di anni fa, quando le persone vivevano nelle immediate vicinanze del risultato, lo stress e l'ansia sono stati utili, perché hanno contribuito ad avviare azioni attive a fronte di pericolo o di alcuni problemi urgenti. Ad esempio:

• In pianura è apparso il leone si sta verificando lo stress → → → a fuggire lo stress va via.
• → una tempesta si verificano e pensare dove trovare riparo, a trovare rifugio → → lo stress va via.
• Oggi non si beve → si sente sete e lo stress a trovare foglie → → stress idrico.

Ecco come utilizzare il vostro stress del cervello, l'ansia e l'eccitazione. La preoccupazione era l'emozione che protegge le persone in un ambiente di risultati immediati. Aiuta a risolvere il breve termine, problemi urgenti. Non c'era alcuna cosa come lo stress cronico, perché nelle immediate vicinanze, il risultato non è stato cronico problemi.

Gli animali selvatici raramente sperimentano stress cronico.

Deer può finire un forte rumore, e correre attraverso la foresta. Ma una volta che la minaccia è passato, il cervo calmare immediatamente verso il basso e iniziare a masticare erba. Non sarà una giornata per riflettere sui pericoli di questo, come fanno molte persone.

Professor Mark Leary (Mark Leary) da Duke University

Quando si vive in un ambiente di risultati immediati, si è solo preoccupato per i fattori di stress acuto. Quando il pericolo è passato, si calma subito giù.

Oggi, ci troviamo di fronte molte sfide. Devo abbastanza soldi per pagare le tasse nei prossimi mesi? Sarò in grado di salire la scala o essere bloccato nella posizione attuale? Sarò in grado di risolvere i rapporti spezzati?

I problemi nel risultato dell'ambiente in differita raramente possono essere risolti in questo momento, in questo momento.

Cosa fare

La principale causa di preoccupazione tra il risultato in attesa - costante incertezza. Non v'è alcuna garanzia che buoni voti a scuola vi aiuterà a trovare pagatoChe il vostro investimento pagherà in futuro, che è venuto fuori in una data, potete trovare il vostro amore. Per vivere in un ambiente di risultati differiti - quindi non so cosa succederà dopo.

Quindi, cosa si può fare? Come può prosperare in un ambiente di risultati differiti, che crea tanto stress e ansia?

La prima cosa da fare - per valutare le loro prospettive.

• Non si può sapere esattamente quanti soldi si ottiene quando si ritirano, ma si può iniziare a risparmiare una certa quantità ogni mese e circa calcolare quanto ad accumulare 55-60 anni.
• Non è possibile prevedere se avrà di trovare l'amore, ma è possibile tenere traccia di quanto spesso ti incontrare nuove persone.

Queste azioni permetterà di prendere parte controllo la situazione nelle proprie mani. Essa non risolverà tutti i vostri problemi, ma aiuterà ad uscire dalla ristrettezza di esperienza e di suspense.

Uno dei più notevoli differenze tra l'ambiente e l'ambiente circostante è il risultato di repressa tasso di feedback. Animali ottenere rapidamente una risposta alle loro azioni. Senza valutare le loro prospettive non si ottiene una tale risposta.

Fare un piano, misurare i risultati ottenuti nel breve e lungo termine. Tutto questo vi aiuterà un po 'per ridurre il grado di incertezza.

Spostare la vostra preoccupazione

Il secondo modo per affrontare lo stress - le preoccupazioni di trasferimento con il futuro del presente e risolvere i problemi come vengono.

• Invece di preoccuparsi della durata della tua vita, andare a fare una passeggiata ogni giorno.
• Piuttosto che preoccuparsi di ammissione del bambino per l'università, assicurarsi che lui ha abbastanza tempo per quota pagata.
• Invece di aver paura di non avere il tempo di perdere peso prima del matrimonio, scegliere ciò che è utile e piatto a basso contenuto calorico per cucinare per il pranzo.

giusta strategia aggiunge la fiducia che si sta andando nella direzione giusta. Sapendo questo, si ottiene una risposta immediata e allo stesso tempo risolvere i problemi futuri.

Ecco alcuni esempi:

lavoro

Si pubblica un articolo, ottenere il denaro, il tenore di vita aumenta un po '. Allo stesso tempo, ci si rende conto che più si scrive, più esperienza ottenendo. In futuro, si scrive un libro, ottenere un sacco di soldi e rendere la vita ancora migliore. Focalizzando l'attenzione sul momento presente - scrive l'articolo di oggi, si ottiene una risposta immediata e allo stesso tempo migliorare le vostre prospettive.

sport

Le lezioni in palestra sono divertenti, soprattutto se si spende tutto il giorno davanti al computer. corpo di piacevole l'esercizio fisico e stretching, e dopo un allenamento, si sente un impeto di forza, freschezza e vitalità - tutto questo risultati immediati. Allo stesso tempo, a migliorare la vostra salute e aumentare le vostre probabilità di vivere più a lungo. Questa prospettiva a lungo termine.

lettura

Si ottiene il piacere di conoscere il mondo, imparare dalle esperienze altrui. Questo è un risultato immediato. E allo stesso tempo si sviluppa come persona e ampliare i propri orizzonti. Questa prospettiva a lungo termine.

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I nostri cervelli non sono adatti per i risultati in attesa del mezzo, ma come si può vedere, si può fare. Con la valutazione delle sue prospettive e la commutazione di attenzione al momento in cui si può sbarazzarsi di ansia e stressChe hanno afflitto non solo voi, ma anche tutta la società moderna.