9 trucchi, permettendo un motivo per gioire
Vita / / December 19, 2019
E 'noto che il nostro comportamento dipende dalle emozioni. Ma è vero il contrario: il nostro umore dipende dalle nostre azioni. In primo luogo ha avanzato l'idea nei primi anni del XX secolo, uno dei fondatori della psicologia scientifica, William James (William James). Tuttavia, gravi prove scientifiche abbiamo ottenuto solo negli anni '60.
Numerosi studi di psicologi al fine di garantire che le persone sono raffigurati sul volto di emozioni positive e negative. Ad esempio, i volontari sono tenuti nei denti di una matita e le loro labbra involontariamente si è evoluto in un sorriso. Gli psicologi o immessi sul sopracciglia testare elettrodi fittizi e ha chiesto di spostare le "elettrodi" il più vicino possibile l'uno all'altro, per questo ha dovuto lavorare a maglia la fronte.
In un altro studio, i volontari hanno recitato certi suoni o parole (ad esempio, tutti noti "formaggio"). Dopo di che i soggetti in discussione, come si sentono, se lo studio è piaciuto. I risultati hanno mostrato chiaramente che coloro che ha interpretato emozioni positive, queste emozioni sono davvero esperti. Utilizzando il feedback, possiamo letteralmente girare la gioia e la felicità.
1. sorridere
Per ingannare i nostri sensi, non è necessario allungare le labbra nel sorriso finto: non funzionerà. E 'meglio fare questo esercizio: rilassare i muscoli della fronte e le guance, lasciate che il vostro bocca leggermente aperta un po'; poi filtrare i muscoli agli angoli della bocca, come se cercasse di tirarli nella direzione delle orecchie; sollevare leggermente le sopracciglia. Il tuo viso dovrebbe prendere gioia un'espressione sorpresa, tenerlo almeno 20 secondi. Fare questo esercizio più volte durante il giorno, soprattutto prima di situazioni di stress.
2. Sbarazzarsi del problema
Molti dei riti "magici" comprendono bruciore di fallimenti e difficoltà, registrato su un pezzo di carta. E c'è un fondo di verità. Singapore ricercatore Xiuping Li (Li Xiuping) chiede agli studenti di scrivere un articolo sul loro recente decisione sbagliata o azione. Alcuni giovani vengono poi sigillati i record in una busta. Anche questa semplice azione li faceva sentire meglio. simbolico separazione con battute d'arresto liberato da questa esperienza. Provatelo e.
3. Scopri altro
In generale, il più vicini sono le persone, più imparano gli uni degli altri. Come è il caso con un sorriso, il contrario è anche vero. Psicologo Arthur Aron (Arthur Aron) ha familiarità lista coppie di 36 domande che dovrebbero chiedere a vicenda quando si sono incontrati prima. Come risultato, le persone si sentono la vicinanza e simpatia per lo straniero con il quale hanno condiviso le loro informazioni personali. Allo stesso tempo domande Aron non tocchi dettagli intimi. Qui ci sono dieci di loro:
- Chi vorresti invitare a cena se si poteva scegliere chiunque?
- Vuoi essere famoso? In quale settore?
- Avete mai provare imminente parlare al telefono? Perché?
- Come immaginate il vostro giorno perfetto?
- Quando hai ultimo cantare per te stesso? E per qualcuno?
- Se sono stati offerti fino a 90 anni per mantenere il corpo e la mente di 30 anni, cosa sceglieresti?
- Qual è il tuo ricordo più bello?
- E il peggio?
- Che cosa siete più grati nella tua vita?
- Se potessi cambiare qualcosa nel viaggio della sua vita, che sarebbe?
4. Bad repellente, buona attrae
Gli studi dimostrano che, spingendo via qualcosa, cominciamo a peggiorare riferimento all'oggetto, anche se non precedentemente testato sentimenti negativi. Al contrario, quando abbiamo qualcosa di avvicinarsi, percepiamo questo oggetto è più positivo. Questa funzione può essere utilizzata quando si è seduti su dieta. Spinge via prodotti nocivi è mostrato di fronte disgusto, e utile, al contrario, si muovono da soli.
5. Usa i muscoli e la postura
Quando una persona è determinato ad avere i suoi muscoli tesi, in particolare i muscoli della mano. Non c'è da stupirsi che dicono: raccolti saranno in un pugno. Come probabilmente avete indovinato, sbarazzarsi di indecisione e la mancanza di volontà di aiuto che strettamente pugni serrati. Si può sforzare altri muscoli o semplicemente per la forza di spremere il manico nelle dita.
Sociale psicologa Ron Friedman (Ron Friedman) ha condotto un esperimento interessante. Ha dato i volontari per risolvere anagrammi complessi. In questo caso, la metà dei soggetti (sulle istruzioni del Rodano) stava con le braccia incrociate, e l'altro - con le mani sui fianchi. E 'sorprendente che coloro che attraversano le loro braccia, erano molto più difficile. Se non riuscivano a trovare una soluzione, hanno trascorso cercando il doppio del tempo. E quelli che stava con le mani sui fianchi, rapidamente si arresero.
Risolvere un problema complesso? Incrocia le braccia sul petto.
6. cambiamento di abitudine
psicologi britannici Ben Fletcher (Ben Fletcher) e Karen Pine (Karen Pine) hanno studiato persone che cercano di perdere peso. E si è scoperto che il rifiuto di altri modelli familiari del comportamento aiuta a la lotta contro l'obesità. Anche un semplice cambiamento nel percorso quotidiano per il lavoro ha un effetto positivo. Pertanto, se si sta cercando di sbarazzarsi di una cattiva abitudine, cercare di rompere il normale corso della vita.
Provate il cibo che non viene mai consumato. Visitare un museo o una mostra. Prova ad andare a diversi negozi, e non solo nel più vicino a casa. Guarda il filmato, che ha usato per tutto ciò che non avrebbe dovuto vedere.
7. Concedetevi un po 'di conforto
L'uomo che siede su una sedia morbida e confortevole, e lui è incline a mostrare la morbidezza e flessibilità. Simulando i negoziati sul prezzo della macchina, lo psicologo Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Alcuni dei temi sono messi sulla sedia, e l'altro - sulle sedie dure. Coloro che sedeva sul disco, erano più intransigente e risoluta scambiati. Il risultato è molto atteso. Quindi, se si vuole sentire un po 'più felice, solo mettetevi comodi.
8. Bere qualcosa di caldo
Scaldare dai tempi antichi è stato associato con la sicurezza e piacevoli sensazioni, mentre il freddo è sempre qualcosa di minaccioso ed estremamente sgradevole. Lawrence Williams (Lawrence Williams) presso l'Università del Colorado volontari ha dato la coppa caffè caldo o una bibita fresca e ha chiesto di leggere una breve descrizione della umana familiarità. Lawrence ha poi chiesto: "Cosa ne pensi la personalità di quest'uomo?" Coloro che hanno ricevuto il caffè, ha valutato lo straniero meglio di quelli che hanno bevuto freddo.
Se vuoi che qualcuno come - a trattarlo con caffè caldo, non limonata con ghiaccio. E non dimenticate di sedersi in una poltrona.
9. Senti la potenza di unità
Un modo semplice per sbarazzarsi di solitudine - fare qualcosa in sincronia con tutti. I ricercatori della University of Southern California volontari hanno chiesto un po 'di tempo per salire e cantare l'inno nazionale. Un altro gruppo è andato alle stesse rotte, ma frammentario, e semplicemente ascoltato l'inno nazionale. Dopo di che, i soggetti hanno giocato un gioco da tavolo dove ognuno aveva una scelta: per aiutare gli altri giocatori o interferire con e vincere di più. Coloro che è andato su e cantato l'inno nazionale, spesso scegliendo strategia di assistenza. Così, anche un'unità meccanica evoca in noi un senso di comunità.
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