Qual è a noleggio stress e come combatterla
Vita / / December 19, 2019
Come stiamo adottando emozioni altrui
Negli ultimi dieci anni, la scienza ha imparato un sacco di fatti che confermano lo stretto legame tra il cervello e disturbi emotivi. Le emozioni sono trasmessi su una rete di neuroni specchio, che è parte del cervello. E 'a causa della sua funzione, siamo in grado di entrare in empatia con gli altri e di capire i loro sentimenti. Per lo stesso motivo, quando prossimi sbadigli qualcuno, possono verificarsi irresistibile voglia di sbadigliare e voi - entrare nei neuroni specchio atto.
I neuroni specchio (Eng. i neuroni specchio, ital. Neuroni specchio) - i neuroni del cervello che il fuoco sia durante l'esecuzione di determinate azioni, e nel monitorare l'attuazione delle azioni degli altri esseri.
Le vostre scelte del cervello i segnali inviati dal corpo di un'altra persona sul lato opposto della stanza: "Sono stanco". Tuttavia, il cervello è suscettibile non solo di questi indicatori, lo stato, come un sorriso o uno sbadiglio. Oltre a loro, come i fumatori passivi, siamo in grado di ricevere nella tua e-sided negatività e stress.
Howard Friedman (Howard Friedman) e Ronald Ridge (Ronal Riggio), i ricercatori della University of California, Riverside, hanno insieme: se accanto a te uomo preoccupato o rimane in uno stato di agitazione (questo può accadere e non verbalmente), la probabilità che si verificherà gli stessi sentimenti, sarà estremamente alta. E il tuo cervello può essere influenzata negativamente.
Guardare qualcuno che è in uno stato di stress, soprattutto se si tratta di un collega o un parente, si è allo stesso tempo non poteva fare a sentire gli effetti sul sistema nervoso. Un gruppo di ricercatori indipendenti hanno dimostrato che il 26% del tasso di persone cortisolo (E 'chiamata anche l'ormone della morte) nel sangue è in grado di crescere, anche se sono solo guardando vivendo.
Alien, che ci viene imposto dall'esterno, lo stress è molto più facile da raccogliere sulla loro partner romantico (la probabilità è di circa il 40%) che da un passante. segni Tuttavia, se si sta guardando un video con gli estranei, vivendo le emozioni negative, il 24% degli spettatori mostravano ancora reazioni di stress (che, ovviamente, ci porta a riflettere sulla questione se o meno di intraprendere la visione della serie "Breaking Bad" di notte guardando).
Lo stress può attendere per noi ovunque: in cabina, dove no-no e anche incontrare dannoso guidato in ufficio, dove i vostri colleghi o il vostro capo non arriva sempre con un sorriso sul suo volto, ma in ogni luogo pubblico - concordano sul fatto che qualcuno stato d'animo, buono o no, c'è quasi sempre fisicamente.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), fellow presso l'American Institute of Stress e autore di "Stressogolik: modi cinque per gestire lo stress," ritiene che lo stress secondario può verificarsi come conseguenza della capacità di una persona incosciente per identificare potenziali minacce alla loro ambiente.
Heidi HannaMolti una volta nella vita mai incontrato persone alla vista di che copre la strana sensazione di ansia, una volta che appaiono a portata di mano. Da un lato, questo può essere dovuto al fatto che il lavoro condizionato riflesso che è sorta sulla base dell'esperienza acquisita nel trattare questa o quella persona. D'altra parte, la causa di queste reazioni può diventare lo scambio di informazioni di energia che si verificano sul minimo cambiamento nei soliti bioritmi corporei.
In realtà non c'è nemmeno bisogno di vedere o sentire una persona a diventare infettati con lo stress: è sufficiente solo "odore" di esso. Recenti ricerche nel campo della "stressologii" ha rilevato che nel momento di stress attiva le ghiandole sudoripare speciali e può prendere gli organi olfattivi degli altri. Il cervello è anche in grado di riconoscere, come evidenziato dai galleggianti in aria "feromoni allarme": deboli o, al contrario, grave stress in alcune persone punto esposto.
Come scienziati menti si muovevano più in profondità lo studio del problema, sempre più prove era in favore della conclusione: tutti negativi, che riceviamo da altri, è in grado di a livello cellulare di influenza ogni cosa, qualunque cosa eravamo impegnati, accorciando così la vita del nostro vita.
il libro ECORA Sean (Shawn Achor), ex professore di psicologia presso la Harvard University, ci sono le informazioni che la Società Ritz-Carlton e Ochsner Health System, rendendosi conto di quanto grave fattore di stress può influenzare la qualità delle prestazioni mediche, abbiamo introdotto un nuovo diritto societario: "Dimenticatevi di problemi personali, una volta apparso in vista paziente ". Se lo vede entrare il dottore, emozioni difficili, o almeno un po 'emozionato, la tensione letteralmente appendere in aria, e tutti i segni apparentemente cattivi (si può pensare di niente) il paziente è tenuto ad assumere un conto. Al contrario, il personale che irradia positiva, immediatamente associato più con fiducia professionale o la speranza di una pronta guarigione.
Come proteggersi dallo stress
Ahimè, il mondo moderno è progettato in modo che il tempo di lavoro, dobbiamo essere pratici visualizzata pubblico prima che tutte le persone oneste. Poi si e il vasto, che si estende verso il cielo nidi edifici per uffici di vetro e cemento, e la metropolitana, e tuoi social network preferiti - che ci piaccia o no, tutti noi in attesa di potenziali fonti lo stress. E che noi siamo: io, tu, noi, voi - tutti e di ciascuno.
E sembra essere ancora un po 'per iniziare a pensare a come rafforzare il sistema immunitario emotivo. In caso contrario, si corre il rischio ogni volta a catturare qualcuno straniero milza.
E qui ci sono alcune raccomandazioni per samoprokachki.
Cambia la tua visione delle cose
Dr. Alia Crum (Alia Crum) e Peter Salovey (Peter Salovey) trovati: se si trattano stress con un arresto positivo e trattare con esso, il suo impatto negativo può essere ridotto al 23%.
Considerando lo stress come una minaccia, priviamo il nostro corpo e la mente sono in grado di estrarre almeno qualche beneficio dalla situazione stressante. Sì, proprio così: con un alto livello di stress è aumentata la flessibilità di pensiero, di profondità di sentimento, la percezione, e arriva un realizzazione del valore della vita e l'importanza delle priorità in essa.
Creare anticorpale positivo
Certi comportamenti possono contribuire a neutralizzare gli effetti negativi dello stress. Ad esempio, invece di scatto alla osservazione irritato i colleghi, che è qualcosa che non va bene, prova a sorridere di nuovo o semplicemente un cenno sul fatto. Ora sei diventato un po 'più forte.
Il libro Gilen Michelle (Michelle Gielan) «felicità Broadcast"Il dato consigli interessanti. La sua essenza è questa: trovare una "leva", cliccando sulla quale si bloccare il percorso del flusso di negatività. In genere, la prima frase in una conversazione determina il suo isolamento. Ci si potrebbe chiedere quale effetto nel normale conversazione telefonica può avere parole amichevoli con voce calma: "Sono felice di sentirti."
Rafforzare la resistenza innata allo stress
Una delle opzioni più efficaci per la protezione dallo stress imposto è l'autostima. Per di più, il meglio vi sentirete abbastanza forte per resistere a quasi tutte le probabilità. Se improvvisamente avverte che hai preso un'ondata di umore di chiunque, che non è necessario, fermare il flusso di pensieri e ricordi: ho tutto in ordine, sotto il controllo del caso.
Un grande aiuto nella formazione del rispetto di sé eserciterà. Ogni volta che si ottenere almeno un po 'di successo in questo sport, il cervello coglie questo momento e ti premia con una porzione libera di endorfine. Raffreddare stesso, lo sai.
tempra
Non solo doccia fredda. per fare una cosa di più si può provare al mattino:
- Iniziare la giornata con la posta. Ma non funziona, come molti certamente fanno. Scrivi a qualcuno una lettera di ringraziamento dal familiare. Proprio così. Per il fatto che lui è un amico fedele o una persona cara collega. scrittura mamma alla fine.
- Fate una lista di tre cose per le quali potete ringraziare la vita.
- Scrivere su ogni esperienza bene o evento del passato.
- Prendere una carica di mezz'ora.
- Meditate due o tre minuti.
Al giorno d'oggi, si presume che se si esegue la mattina, andare al supermercato solo spinaci piuttosto che l'erogazione di lager, può salire almeno al quinto piano senza respiro corto - sei sano. Ma proprio dietro l'angolo e il momento in cui la cura della salute includerà e proteggere i delicati tessuti - i sentimenti, le emozioni e l'anima. In realtà, molti intorno a me, come la vedo io, per lungo tempo e prendersi cura di esso.
E sì, naturalmente, il tutto è non solo ciò che lo stato d'animo di chi ti circonda amici e colleghi. Variazioni positive in primo luogo iniziano sempre con te stesso. Credete in tuo potere, rafforzare il corpo e lo spirito, e quindi tutti devono venire fuori.