Come negoziare con il critico interiore

Sub-personalità, non dando il diritto di errori

L'origine della critica interna si verifica durante l'infanzia. Un bambino ad esplorare il mondo e le sue possibilità, di fronte alle aspettative della società e l'insoddisfazione di altri, quando non giustifica queste aspettative.

Quando gli adulti genitorialità sono guidati da un certo insieme di regole di condotta, che si erano impadroniti dai loro genitori. E una volta che un bambino viola le regole, ha rimproverato, criticato, mostrare il loro disappunto, gli incentivi che privano batte il corner, dimostrando in tal modo che le azioni delle regole è punibile. Di conseguenza, il piccolo uomo diventa esperienza: tutto ciò che non è incluso nella categoria di "giusto" è irto di difficoltà.

Per prevenire ulteriori esperienze dolorose dal rigore delle azioni "sbagliate" prodotta meccanismo protettivo intrapsichico, l'attività inibitoria umana. Questo è critico rispetto a se stesso, o un critico interno. Come il bambino assorbe tutto ciò che viene da fuori, la sua voce critica dice che le parole e le intonazioni persone importanti: genitori, educatori e insegnanti.

"Senza scrupoli, idiota arrogante! Non sei niente di per sé non è "- sente nella sua testa giovane donna parole di suo padre nelle situazioni in cui è necessario difendere il tuo punto di vista o esprimere i loro desideri. Queste frasi sono incise nella mia memoria fin dall'infanzia e nuotare in aggiunta alla sua volontà, privando la forza e la fiducia in te stesso. Questi pensieri sono mani e piedi freddi, compressa la gola, indurisce il corpo, come un bambino, e lei fare nulla al riguardo non può.

L'uomo, che da bambino molto criticato, condannato, punito, ha un sacco di dubbi sulla loro capacità, le competenze, l'utilità, la dignità. Il suo critico interiore è forte e attiva. Lui è il guardiano di quella persona non ha ottenuto in un pasticcio che le sue azioni erano sbagliate di nuovo no. Spesso questo subpersonalità ci priva della capacità a tutti di fare qualsiasi cosa.

Nessuna azione - nessun errore, e quindi, non saranno puniti.

Come funziona il critico interiore

1. il loro malcontento aspetto, Carattere, comportamento, da fastidio da lieve a odio di sé. Un esempio lampante di questo - una donna, letto sotto bisturi del chirurgo al fine di modificare il vostro corpo.

2. La sensazione di imbarazzo e vergogna alla minima provocazione. Da qui il divieto di godimento e realizzazione dei propri desideri come una punizione per il suo male. Sicuramente avete incontrato queste persone.

3. Confrontando te stesso con gli altri non è spesso in loro favore. Circostante percepito intrinsecamente migliore sotto tutti gli aspetti. Ciò dà luogo ad un rapporto costruito sulla dipendenza emotiva. E da qui crescono le gambe, a seconda delle opinioni degli altri.

4. Irritazione come sfondo sensazione, indipendentemente dalla situazione. insoddisfazione costante prima o poi si trasformano in irritazione.

5. Il desiderio di fare tutto alla perfezione.

Il perfezionismo - critico interiore compagno costante che indica costantemente che ancora bisogno di finitura, di cambiare, di migliorare.

6. Richieste, rigidità e intransigenza in relazione a se stessi e gli altri. Il critico interiore è spietato nelle loro valutazioni ed esige che tutto sia perfetto. Quando questo sub-personalità sviluppato, l'uomo diventa come una parte della sua critica.

7. Dubbi sulla correttezza dei loro pensieri, sentimenti, desideri. Da qui lo stato di "Non so quello che voglio", impotenza e l'infantilismo.

8. Blur confini personali all'interno. critico interiore svaluta la persona e idealizzante visualizzare persone importanti.

9. Duro autocritica sopprime la naturalezza, la spontaneità, emotivo, sessuale, contribuisce di espressione creativa per lo sviluppo di apatia e depressione.

Un esercizio che vi aiuterà ad affrontare il critico interiore

tecnica

Attivo critico interiore può rovinare la vita. Finché a valutare le vostre azioni attraverso questo sub-personalità, si continua a guardare te stesso attraverso gli occhi di adulti significativi dall'infanzia. Uno dei modi fuori dell'influenza del critico interiore - è quello di imparare a valutare le loro azioni in base alle vostre capacità attuali e modi di vita.

Ti offro un esercizio che vi aiuterà a far fronte a questo compito. Si riduce l'attività di critica interna e contribuisce a aumentare l'autostima. Seguirla fino alla fine della giornata.

Tenere un notebook separato. Dividere il foglio di carta in linea verticale metà. Sulla colonna di scrittura sinistra verso il basso tutte le affermazioni che devi a te stesso per oggi. Mettere un notebook. Drink di tè, andare circa la loro attività o passeggiata. E dopo 15-30 minuti, scrivere accanto ad ogni dichiarazione negativa è quali vantaggi si ottiene come risultato di questa situazione.

punti importanti

1. Annotare la domanda non è per il resto della tua vita, ma solo per oggi: quello che avete fatto per il giorno, non finisce, non ci siamo. Iniziare ad esplorare il vostro critico lentamente, altrimenti non sarà possibile far fronte al numero di reclami contro se stessa.

2. Necessità di scrivere fino a quando si sente che non hai niente altro da dire. Lasciate che i vostri voci critiche parlano fuori, forse imparerete e cose utili per se stessi.

3. Caratteristica critico interiore - una generalizzazione, che si manifesta in frasi come "tutto male", "non ha funzionato", "Come sempre", "un completo idiota", "deficiente terribile". Pertanto, se la colonna di sinistra Voglio scrivere qualcosa di simile, di controllo, ciò che è stato il tuo errore, quello che eri male. Con questa descrizione dettagliata delle diminuzioni emotivamente. V'è la possibilità di vedere che cosa avete ottenuto.

4. Se la pretesa di critica interna non hai niente da dire, sarete d'accordo con lui. Dopo tutto, egli è spesso ragione. Ma aggiungere qualcosa che sarebbe in grado di compensare l'errore.

Questo esercizio dopo due settimane di pratica quotidiana dà risultati positivi. Invece di rimproveri interni senza fine si può notare il vostro progresso e goderne. E se avete qualcosa che non funziona, si dovrebbe cercare aiuto da uno psicologo.