Come organizzare una disintossicazione digitale e non impazzire

Andare in linea, insieme al vicino

Chiedi familiari, amici o vicini di casa in un appartamento sul tempo di abbandonare l'uso di Internet e dei dispositivi con voi. Se ad organizzare la disintossicazione digitale, ma sarà costantemente circondato da persone che non si staccano dai laptop e smartphone, si rischia di frustrare in modo rapido e non riescono.

Invia informazioni circa i benefici di assistenza di sollievo in linea: le persone che usano internet troppo, più probabilità di soffrire di problemi psicologici e di sonno abbastanza male.

Avvertire gli altri circa i vostri piani

A scanso di equivoci, lasciate che coloro che possono tentare di contattare l'utente via Internet, si lascia per un po 'non in linea.

Se avete paura di perdere un messaggio importante da parte di qualcuno della famiglia, li pre-guardia come si può essere contattati in caso di emergenza. O chiedere a qualcuno che sarà sempre vicino a te, per tenervi informati di eventi significativi.

Prendere in considerazione gli incentivi

Disporre con i tuoi amici su ciò che attende punizione che, se non si può attaccare per il piano di manutenzione non in linea. Ad esempio, uslovtes che per ogni minuti spesi da voi su Internet, si pagherà qualcuno della famiglia per $ 100.

Pensare e incentivi positivi abbandono dispositivi. Trascorrere un pomeriggio alle terme, o andare a teatro per la messa in scena, che ha a lungo sognato, piuttosto che spendere tempo stesso nelle reti sociali.

Inizio piccola

ritirare immediatamente completamente può essere difficile da offline. Inizia con piccole restrizioni.

Ad esempio, per controllare la posta non più di due volte al giorno e limitare l'uso dei social network e di messaggistica istantanea per 5 minuti ogni due ore. In primo luogo, lasciare la carica di un computer portatile e uno smartphone a casa, e solo allora sforzatevi di uscire a tutti, senza i dispositivi.