Che cosa succede se tutto intorno contro di voi

C'è un flusso infinito di segnali interni ed esterni, ci portano fuori strada. Per imparare a resistere loro, e anche li utilizzano a loro vantaggio, dice Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), un autore ben noto esperto di business, best-seller, che sono stati tradotti in 30 lingue.

Come i trigger

Trigger - questo è il segnale che influenzano il nostro comportamento. Perché è così difficile da trattare con loro? Semplicemente, siamo abituati a rispondere ad esse in un certo modo.

Ottenere fuori dal giro abitudini Non facile, ma possibile. In primo luogo è necessario capire che cosa questo processo consiste di tre fasi: segnalazione (trigger), modello e premi. Ad esempio, per un segnale fumatore può essere stressante modello - l'uso di nicotina, e il premio - il rilascio temporaneo di tensione.

Il miglior modo per sbarazzarsi di l'abitudine - per cambiare il modello, Salva e il segnale di ricompensa.

Non c'è da stupirsi alcune persone stanno iniziando a mangiare un sacco quando smettere di fumare: è la loro nuova reazione allo stress. Naturalmente, questa non è la soluzione migliore, perché invece di deliziose torte con lo stesso successo può essere selezionato

jogging allo stadio o musica rilassante.

Ora vediamo, ciò che altri trigger sono presenti nella nostra vita e come possiamo cambiare il nostro modello di comportamento.

Che cosa fa scattare a prevenire

circostanze sfavorevoli

Filosofo pugile Mike Tyson (Mike Tyson) ha detto: "Ognuno ha un piano fino a che non darà il volto." Viaggiando sulla strada della vita, la maggior parte del colpo che riceviamo dall'ambiente.

A volte sembra che il mondo intero è contro di noi. Possiamo essere arrabbiato con il cassiere, contare il cambiamento in modo corretto, rinunciare, se un collega improvvisamente si ammalò e non ci voleva rapporto, sconvolto a causa di una cancellazione del volo. Ma è tutto reazione anomala.

Arrabbiato con la circostanza priva di significato. E 'la stessa cosa che offeso da una lampadina. Non essere sconvolto, e qualcuno per colpa di quello che è successo. Calmati, prendere la situazione per quello che è, e di agire in accordo con essa.

errori degli altri

Il tuo subordinato commette alcun errore ortografico nella presentazione e sarà responsabile per tutto questo? Moglie di ritardo per lo spettacolo, e dici: "Bene, ti ho detto di prepararsi più veloce"? ogni commit atto rischiosoLei sostiene che dal momento che qualcosa di esattamente agirebbe in modo diverso?

Dire alla gente i loro errori e mostrare quanto intelligente siete - non è esattamente il modo migliore per mantenere buone relazioni. E, cosa più importante, in modo da non corretta nulla.

Se vi catturato su tali reazioni, imparare a fermata in tempo. Non abbiate fretta di provare la sua innocenza, e pensare a come si può davvero fare la differenza e aiutare gli altri.

fatica

A volte, dopo una dura giornata, ci sentiamo così esausto che essi stessi non si accorgono di come la nostra capacità di autocontrollo cade. Le conseguenze possono essere diverse: un po 'di allenamento serale permette invece se stesso a sdraiarsi sul divano, qualcuno tira fuori l'aggressività accumulata sulle famiglie, e qualcuno prende una decisione devastante per affari riunione.

Come in altri casi, per imparare a notare il grilletto e la sua reazione ad esso - è il passo più importante verso la correzione. Essere attenti a tutto ciò che si dice e fare la sera dopo una giornata intensa. Per evitare di problemi, il più incontro assegnare noiosa al mattino. poi prendere decisioni gravi.

Cercate di risparmiare energia. Un ottimo modo per fare questo - per fare un chiaro piano d'azione per il giorno e seguirlo senza essere distratti da altre cose.

distrazioni

Devo spendere di lavoro tempo su conversazioni con i colleghi, la corrispondenza nei social network o e-mail di controllo senza fine? Non siete soli.

L'uomo moderno deve lavorare tra le molte distrazioni. Ma se non li resistere, sarà sicuramente incontro con una montagna di casi eccezionali, la stanchezza e lo stress.

Come evitarlo? Fare due lista. Nel primo elenco dei compiti più importanti per il giorno, e specificare un momento in cui avete a che fare con loro. Ad esempio, da sette a otto, si allena, con nove ore al rapporto di accodamento, da due a cinque si incontrano con i clienti, e da sei a dieci pienamente dedicarsi alla famiglia. Nel secondo elenco, selezionare tutto ciò che può impedire di raggiungere gli obiettivi.

Forse si capirà che amico che si ferma sempre al tuo tavolo e registra al vostro tempo libero in serata, infatti, un trigger rosso. Allora avete bisogno di "respingere" lui per un po '. Oppure si vede che mancano regolarmente un allenamento del mattino come spendere un sacco di tempo dopo il risveglio al i social network. Sforzatevi di cambiare questa abitudine. Non distrarsi su nulla finché non è stato programmato.

trigger produttive

E 'improbabile riuscire a trasferire proprio tutti i trigger negativi e le nostre reazioni ad esse. Ma ora è possibile determinare quali segnali impediscono a raggiungere il desiderato. Ignorarli e regolare il loro comportamento - è a metà dell'opera.

Il prossimo passo - di creare una rete di trigger produttivi che conducono al vostro obiettivo. Questo può essere qualsiasi effetto segnale induzione.

Ad esempio, chiedere a un amico per ricordare la formazione in un determinato momento. Prima dell'inizio dei lavori, immaginare come si sarà orgoglioso di te stesso, quando tutti i compiti importanti. O fare una lista di motivare domande che necessitano risposte ogni notte.

Inizia con la frase "ho fatto tutto il possibile per oggi ...", e poi sostituire quella promessa a me stesso: tenersi in contatto con gli amici, ampliare i propri orizzonti, di fare esercizi, di trovare un significato nel lavoro, il sonno e così via. Questa formulazione aiuterà a rendersi conto che siete capaci di tanto emendare. Valutare ogni elemento su una scala per vedere se non v'è progresso. Se vi mettete valutazioni basse, che vi incoraggerà a diventare più attivo.

elementi al di fuori del nostro controllo. Spesso pensiamo che non siamo in grado di influenzarli, e ci sentiamo le marionette del destino. Invano. Fate - una carta che ci hanno dato. Scelta - come giocarle.

Acquista on Litres.ru