Dormire su di esso: come il sonno aiuta a rendere le decisioni giuste

saggezza popolare non ha mai nasce di punto in bianco. E 'evidente a prima vista, dicendo: "dormirci sopra" nasconde un significato più profondo. Il sonno ci aiuta a prendere le decisioni giuste, e dovrebbe essere utilizzato al fine di errori evitare e fallimenti.

Come sono il sogno e la capacità di prendere decisioni informate

Studi recenti suggeriscono un legame diretto tra la qualità del sonno e forza di volontà persona. Chi non dormire a sufficienza o che hanno problemi di sonno, spesso prendere decisioni impulsive, difficoltà di concentrazione, che è soggetta a rischi inutili. Abbastanza sonno aiuta a migliorare l'autocontrollo e forza di volontà per il treno. Inoltre, in questo esercizio vi permetterà di trascorrere meno energia rispetto a chi dormiva poco e cercando di migliorare.

I risultati degli studi con la risonanza magnetica che confermare questi fatti. Quando i membri di un esperimento scientifico ha cercato di controllare gli impulsi e comportamenti, gli scienziati hanno notato un aumento dell'attività della corteccia prefrontale. Le scansioni del cervello di persone che hanno problemi con il sonno, ha dimostrato che essi hanno questa attività è ridotta. I ricercatori suggeriscono: la capacità di auto-controllo è direttamente dipendente dalla qualità e la quantità di sonno.

Il rapporto tra sognare e la volontà è facilmente spiegato. La capacità di controllare se stesso, per prendere le decisioni giuste e fare la scelta giusta richiede il pensiero analitico e attenzione. Non a caso, chi dorme male e poco, perdono la capacità di pensare con chiarezza.

La mancanza di sonno interferisce con il normale funzionamento della corteccia prefrontale. Ma un'altra area responsabile per il piacere e ricompensa inizia a lavorare più attivamente.

La migliore illustrazione di questo processo è un esempio di una scelta alimentare. Diversi studi hanno confermato che quando una persona non è sempre abbastanza sonno, si comincia a pensare attivamente a mangiare. Pertanto, la mancanza di sonno è associata con l'essere sovrappeso, assunzione regolare di grassa e cibo spazzatura, fast food e una deviazione dal normale alimentazione.

Ma le conseguenze della mancanza di sonno influenzano non solo cibo.

Le persone che sono poveri o poco sonno, optare per il modo più semplice per risolvere i problemi, incline al rischio e perdono la capacità di esprimere giudizi morali proprie azioni.

Il sonno aiuta anche emozioni di controllo. La ricerca suggerisce che il sonno di scarsa qualità rende eccessivamente sensibili a situazioni stressanti. Quelle strutture neurobiologici che sono coinvolte nella formazione di emozioni ed esperienze non funzionano a causa della mancanza di sonno. E quando l'uomo dormiva, furono di nuovo attivamente coinvolti nel processo di regolamentazione dello sfondo emotivo. Anche un breve pisolino aiuta ad evitare la frustrazione, sovratensione e over-impulsività nelle decisioni.

Perché avete bisogno di sapere su di esso

L'importanza di un buon sonno è necessario conoscere non solo perché può impedirti di fare frettoloso e cattiva salute. Coloro che hanno partecipato seriamente alla loro salute e l'intenzione di cambiare il modo di vita, dovrebbero prestare particolare attenzione a dormire. Ciò contribuirà a controllarmi, a sviluppare abitudini buone, fare scelte sane ogni giorno.