Mangiare, bere, amore: 6 modi inaspettati per vivere fino a 100 anni
Programma Di Formazione Vita / / December 19, 2019
Gli studi dimostrano chiaramente: la longevità in una mente brillante e la memoria non è una conseguenza di qualsiasi tipo è stato auto-imposto. Al contrario. Come faccio a trovare gli scienziati sotto la guida di uno specialista in neuroscienze cognitive Emily Rogalski (Emily Rogalski) della Northwestern University, Stati Uniti d'America, il percorso per la longevità gioiosa, piena di piacevoli tentazioni e semplice.
edizione ScientistAlertGli scienziati stanno rivelando la differenza cervello che trasforma alcune persone in '' Superagers Ha pubblicato un distillato del rapporto Rogalski fatto in occasione della riunione annuale della Associazione americana per l'avanzamento della Scienza a febbraio 2018.
Dopo averlo esaminato, Layfhaker compilato una lista dei sei abitudini che hanno la maggior parte supereydzherov - così Inglese scientifico neolingua chiamato coloro la cui età ha superato la soglia di 80 e in costante avvicinamento 100.
1. Non negarti il piacere
Si ritiene che la via per la longevità risiede esclusivamente attraverso uno stile di vita sano, una corretta equilibrata
cibo, Evitare abitudini dannose, la lotta contro il peso in eccesso e così via. Ma, come si è scoperto, questo è un mito.Tra centenari difficilmente trovato persone che hanno condotto uno stile di vita sano, nel suo senso classico. La maggior parte di loro fuma (Rogalski afferma che questa cattiva abitudine è presente nel 71% supereydzherov). E regolarmente si indulge un bicchiere o due di vino (una tale passione è stato registrato nel 83% delle persone che felicemente sopravvissuti alla linea di 80 ° e corse a un secolo personale).
E 'morto ...
In Spagna, a Barcellona, dal costante bere morì enologo Antonio Garcia.
Ogni giorno ha bevuto 1,5 litri di vino da loro stessi.
E - il vizio è punito.
Antonio Garcia alla fine morì.
E 'stato 107 anni.In questa foto: bevuto 106 anni. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb
- Schved_46 (@ Shved46) 22 marzo 2018
Queste osservazioni sono coerenti con le conclusioni tratte nella sezione "Studi di 90-year-old" - un'analisi su larga scala delle abitudini di lunga durata, che nel 2003 ha tenuto un'Università della California scienziati. Leggi i risultati dello studio può essere quiE una breve compressione è:
Le persone che indulgono in piccoli piaceri come il caffè e il vino, in media, vivono più a lungo rispetto a quelli che si astengono.
Naturalmente, stiamo parlando di alcuna gioia, tutto ciò che ci porta piacere, la vita prolunga. Non importa quello che è: il vino, bistecca, un buon libro, la musica, o qualcos'altro. L'effetto della stessa: più divertente - più vita.
2. Non abusare di diete
Oh, e circa le bistecche. Delicious cibo è anche una fonte di piacere, che non è necessario vietare te stesso. Consentono di non così sottile come a sognare, ma avranno più probabilità di vivere fino a 100 anni.
studi di 90-year-old "Gli autori insistono sul fatto che le persone che hanno un sovrappeso moderata in 70 anni - che è, non indulgere in piaceri gastronomici, vivono più a lungo rispetto alle persone con o stroynyashek sconto indice di massa corporea (BMI).
"Non sappiamo come spiegarlo, ma a basso indice di massa corporea, dopo 80 anni di un impatto negativo sulla speranza di vita" - basandosi su già proprie competenze scientifiche, ha detto Rogalski.
3. Avere una cosa che preferisco
Ciò che unisce quasi tutti i centenari - così è la presenza di un hobby. Hanno sempre qualcosa da fare: qualcuno viaggiareQualcuno punto croce, qualcuno con entusiasmo fotografando il quartiere o va alle gite in bicicletta settimanali.
4. Da non dimenticare gli amici
attività sociale - è un'altra caratteristica comune di centenari. Ed è strettamente legato alle funzioni cognitive del cervello. Come scienziati suggerito, è socialità protegge le persone da demenza legata all'età, La malattia di Alzheimer e altre età-correlate disturbi neurologici.
I ricercatori hanno scoperto che tutti i centenari hanno un numero insolitamente elevato di cellule cerebrali, chiamate neuroni von EconomoVon Economo neuroni del cingolo anteriore nel corso della vita e nella malattia di Alzheimer. Si prevede che questi neuroni svolgono un ruolo importante nella trasmissione rapida delle informazioni relative alle interazioni sociali.
La conclusione è semplice.
Il più spesso e più attivamente si comunica, più nuova fabbrica amici, il più neuroni von Economo cresce il cervello.
E minore è il rischio di demenza e altri disturbi legati all'età.
Oh, e un po 'di più sul cervello ...
5. Organizzare un lieve stress mentale
la lettura, l'apprendimento delle lingue, L'acquisizione di nuove competenze - questi fattori sono anche combinati per supereydzherov. Con il rilascio della loro vita in pensione non finisce, e la fioritura di nuovi colori: continuano a imparare. Questo carico - buono per il cervello, perché permette di mantenere una mente chiara e nitida anche dopo 80.
6. per essere ottimisti
Qui, forse, una delle abitudini chiave. Tutti i centenari hanno una visione più positiva del mondo che gli anziani media. A loro piace di vivere, la realtà dà ancora loro una curiosità e persino ammirazione. Forse è per questo che la morte e vertigini bypass loro da.
Secondo le statistiche, il ridotto Emily Rogalski, oltre la soglia del 80 ° anniversario sano di mente e della memoria sta attraversando solo il 5% della popolazione. Prendere questa linea, secondo il Gerontology, sarà molto più facile se ti piace la vita e sorridere.
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