Come affrontare il dolore della separazione con carta e penna
Vita / / December 19, 2019
Cosa fare
Gli psicologi della University of Arizona sperimentalmente provataNarrative diario può aiutare di salute del cuore post-divorzio. Che le emozioni negative dopo la separazione aiuta a gestire la pratica della scrittura espressiva. Per ridurre lo stress, è necessario trasferire le loro esperienze di carta su una base regolare. Meglio di tutti non si limita a scrivere sui loro sentimenti, e fare una narrazione coerente - una sorta di storia del vostro rapporto con il vostro ex partner.
Il modo migliore per registrare la storia
Scrivi su base regolare. Questo è fatto meglio nella stessa situazione, a girare paternità un'abitudine. Evidenziare per questo 10-20 minuti prima di andare a dormire o dopo il risveglio.
Ricordate che la chiave di questa pratica non è il merito artistico della storia risultante, e il vostro stato emotivo. Scrivete tutto quello che viene in mente, e non pensare alla precisione del testo. Se vi sentite a disagio, queste registrazioni possono poi essere ri-lettura o addirittura non del tutto smaltiti non appena è stata completata la scrittura.
Come funziona
Quando si effettua una storia, si fa non solo rivivere e reinventa la rottura associata alle emozioni, ma anche rendersi conto della struttura del rapporto concluso, relazioni causali isolare. Così si comincia a capire meglio le proprie esperienze.
Inoltre, il trasferimento di sentimenti su carta si libera di pensieri ossessivi. Non sarà solo esprimere emozioni, ma anche in senso psicologico di andare avanti con lo sviluppo della storia e passare da una precedente relazione definita lezioni.
I ricercatori della University of Texas osservato in precedenzaScrivere di esperienze emotive come un processo terapeutico. Che coloro che dedicano almeno 15 minuti al giorno a scrivere racconti delle loro esperienze esperienze negative, sono meno inclini a ansia e meno probabilità di essere necessario l'aiuto dei medici.