Dovrei meditare? Per comprendere i vantaggi della tecnologia più controverso
Vita / / December 19, 2019
L'unico problema meditazione sta nel fatto che da essa è difficile vedere i reali benefici. Sulle altre abitudini sane, è tutto molto più facile. Ho cominciato a mangiare di meno - sottile, Si impegnava in palestra - di aumentare la massa muscolare. Ho cominciato a meditare - e che cosa? La mancanza di risultati visibili è la ragione che gettiamo la meditazione. Anche se questa abitudine è praticamente nessun tempo sufficiente anche 10-15 minuti al giorno.
Abbiamo deciso di esaminare i benefici della meditazione e come influenza il cervello umano e il corpo nel suo complesso.
Chi è Elizabeth Blackburn
La parola "meditazione" è stata la prima volta nel XII secolo dal monaco Gigo II. Naturalmente, la meditazione come pratica spirituale, è apparso molto prima, ma la parola meditatio E 'stato chiamato un primo momento poi. La tecnologia è diventata popolare solo nel 1950, iniziando con l'India per gli Stati Uniti e in Europa.
Questo interesse è stato chiaro: la meditazione guru ha parlato del pensiero quasi magico Trasfigurazione, il miglioramento della memoria, il ringiovanimento e la terminazione di invecchiamento. Naturalmente, molti prettified, ma a riconoscere la menzogna non è stato così facile per l'effetto placebo e l'incapacità di vedere i reali benefici del processo.
Uno dei primi meditazione e la scienza sono collegati premio Nobel Elizabeth Blackburn. Nel 1980, Blackburn Ho trovato nei telomeri umani - ripetendo sequenze del codice genetico, che proteggono (il codice genetico - Circa. Ed.) dalla perdita di informazioni. I telomeri possono modificare le dimensioni, e il più piccolo sono, maggiore è il rischio di varie malattie: diabete, obesità, ictus, malattia di Alzheimer.
Tornando al suo lo studio solo negli anni 2000,Blackburn ha deciso di guardare ai telomeri da una prospettiva diversa e ha scoperto che la loro dimensione è proporzionale alla quantità di stress una persona riceve. Lo stress di più nella mia vita ci sono, meno sono i telomeri.
Blackburn ed i suoi colleghi hanno esaminato il DNA di bambini vittime di violenza, le persone con malattia di Alzheimer e che sono caduti in depressione. Confrontando la lunghezza dei loro telomeri con telomeri della gente comune, hanno confermato ancora una volta il loro caso.
La lunghezza dei telomeri persone sotto stress è stato inferiore rispetto al normale.
Questo studio ha scioccato il mondo scientifico, così come altri scienziati accorsi telomeri di studio e il loro impatto sulla nostra salute. Più tardi si è scoperto che telomeri di lunghezza si riduce non solo a causa dello stress e la vita dura, ma aumenta anche a causa di esercizio fisico, una corretta alimentazione, e il sostegno sociale.
Tuttavia, al di là di tutto Blackburn mosse di nuovo. Nel 2011 è venuto un altro studioQuali telomeri e la meditazione connessi. In precedenza, nessuno ha cercato di combinare questi due concetti.
Si è constatato che l'esercizio di meditazione più efficace, rallentando la distruzione dei telomeri e facilita il loro aumento.
Nello studio, un gruppo di partecipanti è andato su un corso di meditazione di tre mesi. Il livello della telomerasi nelle loro DNA dopo tasso di chiusura è stata del 30% superiore a quella del secondo gruppo, che è previsto solo per viaggi.
Come funziona il cervello dopo la meditazione
E 'sorprendente come molti nuovi e invertito tutto sottosopra, si può vedere solo un po' che si desidera. Nel 2003, lo scienziato americano, un professore di psicologia Richard Davidson speso studioSto cercando di capire se la meditazione colpisce il cervello nel piano fisico.
Lo studio è stato a lungo termine, e la partecipazione ci sono voluti 25 persone. I ricercatori hanno misurato tre volte il livello di attività elettromagnetica nel test:
- prima dell'inizio del corso di otto settimane di meditazione;
- subito dopo il corso;
- quattro mesi dopo la laurea.
I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno dei quali ha preso un corso di otto settimane, e la seconda non lo è. Dopo il corso di entrambi i gruppi è stato iniettato con una piccola quantità di virus influenzale.
L'ampiezza delle onde alfa nel gruppo meditazione era superiore. Inoltre, il corpo di questo gruppo, una grande quantità di anticorpi contro il virus dell'influenza.
Oltre alla ampiezza delle onde nel test anche esaminato la condizione fisica del cervello. Si è scoperto che il gruppo meditando di aree del cervello responsabile dell'apprendimento, della memoria e le emozioni diventano più dense.
Come non a dormire 40 anni
Esaminando l'impatto sul cervello e il DNA, si può passare a un più terra terra soggetto - sognare. Il sonno è una parte integrante della nostra vita, e noi pagare per questo è un ottimo prezzo - poco più di un terzo del tempo vissuto. Ma in un altro modo, è impossibile. Oppure si può?
Paul Kern era un soldato ungherese, che ha partecipato alla prima guerra mondiale. Nel 1915, in una delle battaglie fu ferito soldato russo nel tempio. E 'stato colpito nel lobo frontale e la parte separata di esso. Dopo un tale pregiudizio al cervello la persona non può sopravvivere, ma Paul ha fatto. Con solo una conseguenza strano: non riusciva a dormire.
Poiché il pregiudizio nel 1915 e fino alla sua morte nel 1955, Kern era sveglio e con le sue parole, non è esperto in questo senso, le difficoltà. cervello Kern indagato molte volte, ma non è mai stata trovata la causa dell'anomalia.
Gli scienziati non sono stati in grado di capire cosa fare per non dormire per così tanto tempo (a spararsi in testa non E 'considerato), ma ha avuto una serie di altri studi che dimostrano che ridurre bisogno di sonno è ancora possibile.
Nell'esperimento, 30 soggetti sono stati divisi in due gruppi. Nel primo gruppo erano novizi nella meditazione, nel secondo - coloro che sono impegnati in meditazione per un lungo periodo di tempo. Tutti i partecipanti hanno misurato il tasso di reazione nel PVT per 40 minuti alla meditazione dopo la meditazione, e dopo un breve sonno.
PVT (operazione psicomotoria vigilanza) - compito speciale, che misura la velocità di risposta umana alla stimolazione visiva.
I risultati hanno mostrato che la velocità di reazione è stata accelerata dopo la meditazione (anche per i principianti) e rallentato in entrambi i gruppi, dopo un breve sonno. Nello studio, hanno anche scoperto che i partecipanti del secondo gruppo necessari meno ore di sonno per un periodo di riposo.
conclusione
Ora che i benefici della meditazione è dimostrato, abbiamo ancora un altro problema. Nonostante la popolarità della meditazione in Occidente, abbiamo ancora consideriamo stupido seduto nella posizione del loto. E solo cercare di non mumble "Om", allora la meditazione non è considerato di successo.
Tuttavia, il beneficio a lungo termine della meditazione è ancora lì, e come hai realizzare questo è dimostrato non solo dalle parole di persone che lo praticano, ma anche i numerosi studi su questo argomento. E 'scientificamente provato che la meditazione:
- Aumenta la lunghezza dei telomeri, diminuendo la quantità di stress, cattivo umore e la depressione.
- Aumenta l'ampiezza dell'onda alfa.
- Promuove lobi di tenuta del cervello responsabile per l'apprendimento, la memoria e le emozioni.
- Si riduce il numero di ore di sonno richiesti dal corpo di rilassarsi.
Spero che hai avuto il tempo di leggere fino alla fine prima di iniziare a meditare.