5 abitudini che rendono il nuovo anno memorabile

Noi crediamo che l'abitudine - è qualcosa di banale come la pulizia dei denti e di carica al mattino. Ma se si scava più in profondità, si scopre che gestiscono, e tali importanti questioni come il lavoro produttivo e dormire sano.

1. atteggiamento positivo verso la vita

Il nostro atteggiamento verso la vita - un'abitudine che può essere controllato. Possiamo consapevolmente diventare più ottimisti, poi, di affrontare meglio gli sviluppi negativi, di costruire un rapporto armonico e soggiorno di buon umore.

Per imparare ad avere un atteggiamento positivo verso il suo bisogno di uno a tre mesi. Questo processo può essere paragonato a correzione laser: dopo l'intervento di una persona in due mesi dimentica che una volta non poteva vedere, e la capacità di distinguere chiaramente gli oggetti non sono più gli sembrava soprannaturale.

Come prendere l'abitudine

• Cercare gli aspetti positivi in ​​ogni brutta situazione. Ad esempio, se hai buttato una ragazza, pensare a come aumentato le possibilità di entrare in relazione con qualcuno migliore.
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• Siate positivi, ma entro limiti ragionevoli. Un aspetto positivo non deve sovrapporsi negativo. Hai solo bisogno di trovarlo.
• Trovare problemi nel lato positivo, essere consapevoli dei loro vantaggi e trarre la forza per andare avanti.

In un primo momento, questo processo può sembrare ingombrante, ma dopo 2-4 settimane si inizierà ad applicare questa abitudine sulla macchina. E dopo due o tre mesi si insegnerà il cervello a rispondere positivamente a tutti gli eventi esterni.

2. sonno sano

Molti credono che sonno profondo - è un lusso e allo stesso tempo Superpotenza. Il sonno tanto quanto si vuole, e svegliarsi senza sveglia, a quanto pare, è possibile solo in vacanza. Ma immaginare come ci si sente invulnerabili, essere produttivi e di allarme per tutta la giornata, mentre altri sono a malapena scansione e salva solo un caffè.

Questa abitudine vi darà un sacco di energia, una maggiore cura, prontezza mentale e la capacità di affrontare facilmente con lo stress.

Come prendere l'abitudine

• Creare un ambiente adatto per il sonno. E 'buio totale e il silenzio. Se si riesce a oscurare completamente vostra camera da letto, siete fortunati. Hang sordo tende scure coprono le lampadine di tutto per elettrodomestici e non utilizzare la lampada.
• Se non è possibile creare un'atmosfera, comprare una maschera per il sonno. Insegnare a te stesso di andare a dormire in esso ogni notte, anche se in un sogno si toglierla.
• Scollegare i gadget in una o due ore prima di coricarsi. La luce dallo schermo incluso fa sì che il nostro cervello a pensare che il giudice è ancora giorno. Prima di andare a dormire meglio leggere libri di carta o elettronici, ma con un'illuminazione minima.
• Regolare di andare a dormire. Se avete bisogno di svegliarsi in un certo tempo, accendere la sveglia, ma andare a dormire nove ore prima che funzionerà. Se si dorme nove ore e svegliarsi con una sveglia, quindi andare in precedenza. Questo può voler dire che siete stati colpiti dalla mancanza di sonno. Se si dorme per le ore dieci più di due settimane, quindi i vostri ritmi biologici torneranno alla normalità, se ne perderanno otto ore.

Abituarsi al momento di coricarsi presto avrà un paio di settimane, ma ben presto si inizierà a sentirsi meglio e non vuole tornare al vecchio regime del giorno.

3. Ampliando la zona di comfort

costantemente zona di comfort, Così ci abituiamo ad essa, manca la possibilità di mettersi alla prova in situazioni nuove. Pertanto, abbiamo bisogno di spingere noi stessi alle azioni che non rientrano nel quadro di consueto.

Imparando a uscire dalla tua zona di comfort, si otterrà fiducia in se stessi, ampliare i propri interessi, e scoprire la capacità inaspettata.

Come prendere l'abitudine

• Completa la frase: "Vorrei fare ____, ma ho paura / nervoso troppo." Essere il più onesti con voi stessi. Molti sono in grado di convincere te stesso che non ha paura, ma semplicemente troppo occupato o non è interessato. Questa scusa ridicola.
• Quando ti rendi conto quello che vuoi, dire a te stesso: "Tutto, ora lo farò." E poi fare un primo passo.
• Ogni volta che ti senti paura di fare qualcosa, farlo. A poco a poco questo comportamento entra l'abitudine, sarete interessati a superare se stesso.
• Ricordate che processo critico, non i risultati. Supponiamo che si vede una ragazza attraente e vuole parlare con lei. Ti spaventi, c'è un naturale desiderio di fuggire. Ma si hanno sviluppato una nuova abitudine, in modo da avere avvicinare una ragazza. Se dire ciao, e lei dovrà lasciare sola e si allontanano, si può ancora considerarsi un vincitore. La cosa principale è che sono stati in grado di uscire dalla tua zona di comfort.

4. imperfetta Pulizia giornaliera

Se la pulizia ti fa prendere dal panico, malinconia o tristezza, devi cambiare il tuo atteggiamento verso di essa. Il mantenimento di ordine ideale, non vale lo sforzo che avete speso su di essa. Ma se si riducono gli standard di livello di purezza accettabile, la pulizia non sarà compito così difficile. uscire circa 9 punti su 10, allora il risultato sarà realizzabile.

Come prendere l'abitudine

• Due volte al giorno per ristabilire l'ordine a casa, il 9 su 10. Legare l'abitudine di alcune attività abituali, come ad esempio su pulito dopo la prima colazione o la cena. Assicurarsi che in questo momento non sarà stanco o depresso.
• Determinare l'ambito specifico del lavoro. Ad esempio, le cose rimuovere che non hanno bisogno di un periodo di dodici ore, lavare i piatti, pulire i tavoli e altre superfici dalla polvere. È necessario determinare esattamente quando la pulizia, altrimenti si può scivolare in perfezionismo, e trasformarla in un'attività che richiede tempo che è estremamente ingombrante per eseguire due volte al giorno.
• Quando viene utilizzato per regolare l'ordine di ripristino aggiungendo un ulteriore compito, tappeti esempio aspirato, lavandino spazzola o piastra lavata. Se si eseguono attività aggiuntive, la vostra casa sarà grande quasi sempre, perché durante la settimana si avrà il tempo di tutto pulito.

5. Come liberarsi di procrastinazione

La giornata di lavoro, molti stanno cominciando a controllare i social network, guardare video interessanti e conversazioni con i colleghi. Già cena, e le cose non sono mosso. Di conseguenza, dobbiamo stare alzato fino a tardi, prendere il lavoro nei fine settimana e solo vivere in uno stato di pressione del tempo.

Se si smette di essere distratti da questioni minori, che farà aumentare il tempo di lavoro e la volontà più ritmo mastio. Di conseguenza, si avrà tempo per gli hobby e socializzare con gli amici.

Come prendere l'abitudine

• Pensare la massima priorità per la giornata. Forse non è la cosa più grande, ma la cosa più importante.
• Quando selezionare il più importante compito, monitorare il numero stanno iniziando a realizzarlo. Quindi, il vostro subconscio si ricorderà, quando si inizia a lavorare, e sarà pronto ad andare in funzione prima.
• A poco a poco cercare di iniziare a lavorare un po 'prima - almeno per 5-10 minuti al giorno. Non hanno bisogno di adottare ogni ulteriore, la vostra routine quotidiana si sposterà a causa del fatto che la prima cosa che si avvia esecuzione di compiti urgenti. Questa abitudine funziona sul principio di "ciò che viene misurato viene fatto, e".
• Forse verrà eseguita la prima operazione nel minor tempo possibile e poi iniziare a perdere tempo. Per questo non vi era alcuna necessità di ottenere immediatamente un altro compito piccola, ma importante. E fino a quando tutte le cose importanti per il giorno non finirà.

Si scopre che per avere buone abitudini abbastanza semplice. È ora di andare via meno dipendenza di quanto si pensi, ma l'effetto si manifesterà quasi immediatamente.

E dal libro "fuori Superman abitudine"Si impara di più su come acquisire le abitudini che renderanno più luminosa la vita. Poi il nuovo anno sarà pieno di nuove impressioni, pensieri positivi, il lavoro produttivo e buon riposo.