Come fare amicizia con la paura
Vita / / December 19, 2019
Come la paura viene percepito dalla società
Fear - un'emozione inerente assolutamente tutti. Se si sono improvvisamente attaccato la bestia, non considerarti un codardo senza speranza. Credetemi, anche le persone di maggior successo seduto in poltrona, spesso preoccupati per lo stesso problema. Essi, naturalmente, cercare l'aiuto di psicologiE quelli, a loro volta, hanno in cambio di azioni primitive bella sommetta.
Marianne Williamson, scrittore americanoL'amore - è qualcosa con cui sei nato, e la paura - quello che hanno imparato qui.
Forse vi accorgete che state pensando che a volte è difficile attraversare le preoccupazioni di linea e condividere con amici o parenti? E 'naturale. Improvvisamente ridicolo e torcere un dito in un tempio, dicendo che sei un adulto. Se si verifica questo problema, seguire queste raccomandazioni semplici cadranno per la via.
"Ho paura di guardare in basso!"
Consideriamo il caso della normale reazione del cervello in alto, piuttosto che la patologia. quando anormale
paura - acrofobia - tutto è molto più complicato. Fino a quando la situazione non venga trascurata, bisogno enorme lavoro su se stesso. Non gettare ai farmaci, provare voi stessi di fare amicizia con la tua paura. Improvvisamente non sarebbe stato così terribile?1. Definire la paura delle altezze grilletto
Scrivere in un notebook che fa paura, se vista dalla finestra del decimo piano o di viaggio in aereo. Quando si capisce quanti perdere l'alimentazione del vostro timore, quindi, è probabile che per motivare se stessi per ulteriori lavori.
2. Considerate se si danno fisico minaccia
Credetemi, non cadere fuori dalla ruota panoramica, se semplicemente si afferrare i corrimano. Il massimo che si faccia - freddo. La ruota ha più di un centinaio di giri al giorno, è stato progettato per carichi pesanti.
3. rilassarsi
Non c'è da stupirsi Buddismo seguaci predicano l'armonia. Harmony comincia con voi, non può essere trovato altrove. Muovi il tuo respiro, mente calma, capire questo: infatti, non v'è alcun motivo di preoccupazione. Tutto ciò che è al di fuori di voi, non siete interessati. provare yoga e la meditazione. Sono grandi per scaricare il cervello e rilassare il corpo.
4. A poco a poco la paura domare
Dopo aver superato tutti i passaggi e decidere di non rallentare me fobia, si sarà in grado di incontrare faccia a faccia con l'altezza. Non sforzatevi, non iniziare con una passeggiata da solo il grattacielo. Se non è possibile superare la situazione allarmante è semplicemente fuori controllo. Wander altro o fidanzata in un alto monte, respirare aria fresca. Sarete sorpresi quando ti rendi conto quanti hanno perso a causa della paura irrazionale.
Mostro sotto il letto
Si spegnere la luce, che va dalla lampada al letto con la velocità del vento e rapidamente saltare sotto le coperte: e poi improvvisamente il mostro avrà il tempo di afferrare il tacco! La paura del buio hanno non solo i bambini ma anche molti adulti. Spesso questo è dovuto alla fantasia, che si attiva prima di sera.
1. Cercare di rompere l'abitudine della luce
Se ancora non si spegne la luce di notte durante il sonno, è il momento con questa cravatta. In primo luogo, anche dim interferisce con il sonno di luce normale ed essere pronti per un nuovo giorno. In secondo luogo, è una buona idea salva energia! :)
2. Preparare per il giorno di riposo al buio
Pensate anche a parlare con te stesso su quello che sarà la sera per tuffo a capofitto nella dimora della paura stessa. Tra l'altro, è possibile anche l'audio record con un programma di rilassamento e ascoltare di tanto in tanto.
3. Competere con la paura
E qui si è a letto, e pensato il mostro non è andare... In primo luogo, abbassare le gambe, poi si raddrizzò e stare in piedi. Spostare il respiro e guardare sotto il letto. E se vedi un mostro, chiamata Ghostbusters.
4. Cambiare l'idea stessa di buio
Se avete passato un palco con un allenamento quotidiano e ora può riposare senza luce, provate a scrivere ciò che si pensa la sua paura del buio. Forse si chiama una bestia nera soffice che protegge il sonno? Perché non dire la fantasia!
"Tutti mi guarderà, tanti di loro!"
alcuni temono parlare in pubblico ha origine nell'infanzia, quando è necessario leggere il versetto all'asilo e poi a scuola. Spesso, dopo aver sperimentato lo stress mal di testa, spesso battere il cuore, a volte si può plop in deliquio. Il problema è che siamo a favore non troppo spesso o almeno una volta ogni due giorni, quindi semplicemente non sono abituati a l'attenzione del pubblico. Ma anche gli uomini d'affari e politici sono un problema con questo. Guarda il film "Il discorso del re."
1. Allenarsi in davanti allo specchio
Esperimento con le espressioni facciali, i gesti, uno sguardo che è giusto per te. Cercate di ricordare e applicarlo in futuro. Ma tale formazione non dovrebbe essere usa e getta.
2. Vieni con brindisi
Anche se non si beve alcol, quindi un modo o nell'altro sono selezionati in incontri con gli amici. Raccolti ad ogni riunione almeno un interessante, toast leggere e scrivere, che non si limita ai desideri di felicità e salute. Chiamato toast indipendente e non sotto costrizione. E 'sempre più facile da controllare!
3. Preparare per l'azione
Idealmente, il testo del discorso deve essere fatta da voi, allora saprete esattamente cosa dire, anche se si va fuori strada dalla scritta. Prima di scegliere un tema, è necessario posorfit su Internet, di trovare le prove dei fatti, analizzarli, per essere in grado di confutare ogni commento da parte di, e non un grugnito inarticolato, e garantire una chiara voce.
Fare per te una breve un piano che costruirà le prestazioni. Davanti allo specchio può provare più volte a dire il testo, facendo riferimento solo al piano. E ancora, l'apprendimento non c'è nulla di cui vergognarsi! Ricordate come per memorizzare la tavola pitagorica.
Prestare attenzione alla comparsa. Essa vi aiuterà a sentirsi in quota.
4. Essere preparati per la critica
Si dovrebbe capire che tutti gli uomini hanno il diritto di loro parere. Sì, nessuno dice che bisogna accettarlo e d'accordo con esso, ma la tolleranza - una parte integrante del successo. Preparatevi per il fatto che gli ascoltatori possono esprimere critiche, il malcontento, cinica e piena di frasi di punta di scetticismo. Essere istruzione superiore non passa attraverso un negativo. Lasciate passare, e rimanere nella stessa classe. :)
Dire "no" alla sofferenza
Qui ci sono solo i più comuni fobie. Tuttavia, consigli su come fare amicizia con la paura, siamo in grado di trasformare in modo sicuro per se stessi, sotto la propria paura ragni o acqua ...
Ora che hai in mano istruzioni visive, andare per esso! Si può sconfiggere qualsiasi drago, e raggiungere i loro obiettivi, senza rinunciare a tutti i panini.