10 consigli per coloro che hanno paura di volare in aereo
Vita / / December 19, 2019
1. Preparati per il tuo volo
Volo - un cambio di scenario sgradevole. Dalle consuete condizioni di una persona entra in un nuovo ambiente, su cui egli ha poco controllo. Ma la preparazione e la promozione di un piano personale premuroso per creare una sensazione utile che la situazione - almeno in parte - la controlli. Questo aiuta a dissipare l'ansia inutile.
Per un paio di giorni prima della partenza make up, ad esempio, un elenco di tutte le cose che si prevede di portare con voi, e le cose che devono essere completate prima e durante il volo. Come completare gli elementi per eliminarli dalla lista.
2. Ulteriori informazioni sul tecnico velivolo
Spesso le persone hanno paura dello sconosciuto e oscuro per loro le cose. Forse si ha paura di volare è perché la vostra conoscenza del velivolo sono formate principalmente dalle tragiche notizie e successi di Hollywood.
Capire come il tecnico velivolo, almeno in termini generali. Date un'occhiata allo stesso "Wikipedia". Apprendimento, per esempio, che secondo le statistiche gli aerei sono la forma di trasporto più sicuro, e poco di turbolenza - questo è normale, sarà sicuramente placare le loro preoccupazioni. Ricordate, informato - è mezzo salvato.
3. Arrivo all'aeroporto presto
La fretta - si tratta di un fattore di stress. Al fine di non provare sempre a causa di possibili ritardi, meglio il tempo di conteggio in modo che tutti hanno il tempo. Idealmente, vieni sempre in aeroporto in anticipo. Così si assicurare se stessi da preoccupazioni inutili e risparmiare energia per il volo.
4. Lasciatevi coccolare
Durante il volo al momento aeroporto in attesa di utilizzo e coccolarsi prima di imbarcarsi sull'aereo. Acquistare un drink o un pasto, non avreste loro permesso in altre circostanze. Partenza dal quadro e le regole che si rigorosamente aderiscono nella vita quotidiana. Relax (solo senza l'alcool!) In questa situazione è sempre utile.
5. Lontano dalla paura Fonte
La paura di volo ci fa saldamente rimanere bloccati su un pensiero così: "Oh, Dio, sono miglia sopra la terra!". Infinitamente spaventare voi stessi un mantra, si rischia di guadagnare un esaurimento nervoso prima che l'aereo a metà strada superare.
Cercare di distrarre la musica, libro, podcast o gioco per cellulare - tutto questo vi aiuterà a smettere di avvicinarsi il panico. Prima di piantare può chiamare amici o parenti in aereo. Se si vola con parenti o amici, farli parlare sul tema astratto.
6. pensare positivamente
Concentrarsi su obiettivi volanti. Ricordate perché si vola, a chi e cosa si può trovare quando si arriva verso il basso fuori dall'aereo. Probabilmente stai dirigersi verso la località, in un nuovo paese per voi, una persona cara, per il tirocinio ambito o per studiare all'università, dove hai sempre sognato di visitare.
7. Pensate alle persone intorno a voi
Decine, centinaia, in modo che ci - milioni di persone - ogni giorno da qualche parte volare, anche se non sempre è di loro gradimento. di nuovo sguardo sul piano o all'aeroporto: quanti di loro lì. La consapevolezza che non siete soli e la circostante Condividi la tua paura e superarla, fresco calmante.
8. Pregare o meditare
Se sei un credente, cercare mentalmente a cercare il sostegno di Dio. Di sicuro vi darà la forza per affrontare la paura. Se la preghiera non è per voi, meditare: spegnere tutti i pensieri e provare qualsiasi cosa per non pensare, per quanto è possibile. Questa pratica aiuta a rilassarsi.
9. Procedere con fiducia, anche se hai paura
Sorriso vicino di casa su una sedia, anche se si possiede tremante di paura. Chi lo sa, forse la conversazione con il vostro compagno di viaggio diventerà una linea di vita e aiutarvi a fuggire. In tutte le sue azioni da inviare: "Cosa farei se non fosse paura di volare?". E agisce come se i più avventurosi, provare: sarà difficile in un primo momento, ma ci si abitua e si renderà conto che il 99% dei vostri timori erano completamente infondate.
Forse si vola con i bambini o un coniuge che è, inoltre, non facile. Trova la forza per loro e aiutarli a far fronte con la paura.
10. Gestire la biochimica del vostro corpo
Non bere caffè, tè forte e di energia per almeno un giorno prima della partenza. In questo modo si ridurrà al minimo la presenza di caffeina nel corpo e, quindi, possa influire sulla sua predisposizione all'ansia.
Nei momenti di eccitazione respirare un seno pieno. Ricordate che un intenso scambio di ossigeno - uno dei migliori rimedi per l'ansia.
Se sei così paura di volare che si è avviato il panico, prendere un paio di gocce di tintura di valeriana o di altri sedativi. Si può anche provare blando sedativo. Ma prima di consultare su questo con il medico.