9 modi per smettere di perdere tempo su un lotto di smart phone

Durante la presentazione del primo iPhone, Steve Jobs ha detto, "è un prodotto rivoluzionario viene di tanto in tanto, che cambia tutto." 11 anni dopo il discorso Jobs', siamo sempre arrivati ​​alla conclusione che non ci piace il modo in cui i telefoni ci sono cambiati. Ci sentiamo impegnati, ma le inefficienze associati tra loro, ma solitario. La tecnologia, che ci dà la libertà, allo stesso tempo serve come un guinzaglio: più diventiamo attaccati alle loro gadget, il più urgente diventa la questione di chi è veramente in controllo.

Katherine Price ultimi due anni, ha scritto un libro su come creare un rapporto sano con il vostro smartphone, basato su una ricerca sul campo neuroplasticità, La coscienza e la scienza del cambiamento di comportamento. Qui ci sono nove dei migliori suggerimenti da lei.

1. Decidere perché avete bisogno di uno smartphone

Molte persone hanno lo scopo di spendere meno tempo su uno smartphone, ma non specificano come farlo. Essi bruscamente smettere di usare lo smartphone, e poi ci domandiamo perché non ha funzionato.

Ciò equivale a un desiderio di smettere di qualcuno, di "migliorare le relazioni" quando non si ha idea di quello che dovrebbe essere. Se non si capisce questa domanda, è probabile, la seguente relazione sarà lo stesso come i precedenti.

Quindi, prima di intraprendere qualsiasi azione, chiedetevi perché avete bisogno di uno smartphone? Cosa ti porta piacere, e che sconvolge? Quali abitudini vorresti cambiare?

2. Scopri quanto tempo speso al telefono

Installare un app che non mancherà di tenere traccia della vostra attività. Forse si sono sconvolti quando si scopre quanto tempo è sprecato, ma è un ottimo modo per motivare voi stessi e al progresso monitor.

3. Determinare come si desidera trascorrere il vostro tempo libero

Presto si avrà più tempo libero: ad esempio, quando si viaggia in un ascensore o in piedi in fila. Fai un respiro profondo e giusto rilassarsi. Ricordate che cosa era come - immergersi nella vostra propri pensieri.

Pensa a ciò che ti piacerebbe fare nella vostra serata libera e creare un'atmosfera adeguata a casa. Se volete saperne di più, mettere il libro sul tavolino, in modo che fosse in vista quando si comprime sul divano dopo il lavoro. Se si desidera riprodurre la musica, estrarre lo strumento dalla custodia e il luogo dove sarà sempre a portata di mano.

4. Utilizzare l'applicazione da proteggere dall'applicazione

Sembra paradossale, ma in realtà è un modo estremamente efficace. Applicazioni come Libertà, OFFTIME o Flipd, vi permetterà di bloccare l'accesso ad altre applicazioni e siti web. Includerli al lavoro o durante gli studi. Alcune applicazioni consentono di pianificare: è possibile bloccare l'accesso ai social network in un paio d'ore prima di coricarsi. Questo è uno strumento incredibilmente utile per cambiare il loro abitudini.

5. Creare un promemoria per l'auto

Spesso prendiamo il telefono in mano "sulla macchina." Per evitare questo, creare una barriera che vi farà smettere e decidere se il telefono è attualmente necessaria. Mettere sul tuo telefono o gomma elastico. copertura poco pratici è anche bello. Si può essere installato sul lo sfondo della schermata di blocco, che potrebbe fermare, per esempio qui tale.

6. Rimuovere le applicazioni di social networking

Tali applicazioni sono create al fine di ottenere di trascorrere loro quanto più tempo possibile. Perché? Perché è redditizio. Ogni minuto che passiamo sui social network - questa è un'altra opportunità per mostrare la nostra pubblicità.

Questo non significa che dovete smettere di sedere nei social network. Ma se il vostro obiettivo - per trascorrere il minor tempo sullo smartphone, pensare a come utilizzare i social network solo sul computer.

7. Regolare segreteria telefonica di testo

Molte persone ottenere nervoso quando un lungo periodo di tempo non rispondono a un messaggio dalla sorgente, in modo da tenere sempre il vostro smartphone pronto. In tal caso, è possibile configurare un servizio di testo di risposta. Su iOS, 11, ora ha un "non disturbare durante la guida", che può essere personalizzato per qualsiasi situazione. Gli utenti Android possono utilizzare un'applicazione di terze parti, come ad esempio "Chiamate Risposta automatica SMS e SMS."

8. Prendete un piccolo ma utile passi

Mettere il telefono in carica lontano dal letto. Disattivare tutte le notifiche ad eccezione delle chiamate, i messaggi e gli eventi del calendario. Lasciare sulla schermata iniziale è solo applicazioni utili. Acquista orologi. Non utilizzare il telefono come una sveglia, toglierlo dal tavolo durante il pasto, e chiedere ad altri di fare lo stesso.

9. Ricordate il vero scopo

Uno dei motivi che tutti i nostri tentativi di dedicare meno tempo sugli smartphone porta al fallimento, è che lo trattiamo come un atto di auto-privazione. Invece, provate a pensare in modo più positivo: il tempo meno si spende con il telefono cellulare, più la nostra vita è simile a quella che abbiamo sognare.