Come battere il nesobrannost mattina
Vita / / December 19, 2019
Sappiamo tutti che sensazione quando al mattino quindi voglio rimanere e vivere sotto una coperta. Per imparare a svegliarsi facilmente e con gioia e non con angoscia e sogni che la giornata si è conclusa nel più breve tempo possibile, si impara da questo articolo.
1. Ricordate la frase, "Dormo altri cinque minuti." Alzarsi dalla sveglia e cercare di svegliarsi allo stesso tempo. Credimi, il vostro corpo vi ringrazierà.
2. allenamenti di mattina dovrebbe essere per voi una priorità. I primi giorni o addirittura settimane sarà pesante per te. Ma presto il vostro corpo si abitua alla corsa mattutina, o, per esempio, per la pratica dello Yoga. Non importa quale esercizio che farete durante l'allenamento del mattino, l'attività fisica vi darà un forte impulso di energia, che sarà con voi per tutta la giornata.
3. Aprire la finestra, quando ti svegli o dormire con la finestra aperta. La luce del sole e l'aria fresca vi riempiranno di energia naturale, dal quale certamente vi sentirete riposati e pieni di energia.
4. Renditi Programma pausa per il fine settimana. Sappiamo tutti quanto sia importante rispettare il sonno: in modo da non solo addormentarsi velocemente, ma anche più facile da svegliarsi. Anche nonostante il fatto che durante il fine settimana andiamo spesso a dormire tardi la mattina, l'amore per luxuriate a letto un po 'di più, e cercare di ottenere un programma di sonno week-end. E 'chiaro che si vuole di volta in volta a deviare da esso, ma cercare di mantenere queste deviazioni non sono di grandi dimensioni.
5. Prendi l'abitudine subito dopo ti svegli do 3-5 respiri profondi. Così il vostro corpo è sazio con l'ossigeno, oltre a tutto questo è una sorta di segnale al tuo corpo che sei sveglio.
6. gambe Sveste giù dal letto. Questo è un modo ottimo e veloce per passare dal sonno alla veglia modalità.
7. Cambiare il tono di allarme. Oggi abbiamo accesso a milioni di brani. Mettete la sveglia un brano dal quale si desidera ottenere con un sorriso e iniziare un nuovo giorno, e non quello da cui si vuole tornare a dormire.
8. Fare la doccia. E lasciate che la vostra doccia sarà un contrasto: alternanza di acqua calda e fredda, e si noterà quanto bene ti aiuta a svegliarsi.
9. Prenditi cura di tutto il necessario in serata. Molto spesso non vogliamo alzarsi la mattina, perché sappiamo che abbiamo un sacco di casi. Semplificare il vostro compito: raccogliere la borsa, imballare un pranzo di lavoro, stirare i vestiti e inviare e-mail necessarie in serata. Quindi fate il vostro risveglio facile e divertente, senza il trambusto quotidiano.
10. Svegliatevi con l'aspettativa di qualcosa di piacevole. Potrebbe essere qualsiasi cosa: la vostra frittata preferita, l'idea che ora si va a fare colazione nell'accogliente caffè, o trascorrere mezz'ora in pace e tranquillità e leggere un tema fresco del giornale.
E come si lotta con nesobrannosti mattina?