Come farsi andare a letto presto
Vita / / December 19, 2019
Andare a letto la sera non è sempre facile, anche quando si vuole dormire. Ma c'è un modo semplice per allenarsi a andare a letto prima.
Il trucco è questo: non appena si inizia a annuire, dire a te stesso:
Vado a letto in questo momento e cercare di dormire per 15 minuti. Se dopo questo tempo, ancora non dormirò, posso [inserire cosa si vuole fare].
Si può promettere voi stessi per vedere un episodio, mangiare una fetta di pizza o qualcos'altro. Se il sonno non riesce, riprovare.
Prima di andare a dormire, Spegnere le luci, spogliare e indossare il pigiama comodo, cercare di rilassarsi - in breve, fanno di tutto per rendere il vostro tentativo è fallito. Se non si soffre di insonnia, è probabile che si dorme di più prima sarà di 15 minuti.
Se non funziona la prima notte, non si scoraggiano e continuare a provare: nel corso del tempo, il processo si trasformerà in una sorta di competizione con se stessi. Il tuo corpo cesserà di pensare la pizza promesso in caso di guasto e passare a dormire.