Come prendersi cura di te stesso, se non avete tempo
Vita / / December 19, 2019
Qual è la cura
cura quotidiana è altrettanto necessario in quanto una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo. Esso consente di guardare bene e piacere a se stesso nello specchio. Prendersi cura di noi stessi, stiamo estendendo la giovinezza della pelle e la lotta contro le rughe.
Cura personale può essere diviso in quattro tipi: il viso, cura cura del corpo, la cura delle mani e la cura dei capelli. Tutte le parti del corpo hanno bisogno di prestare attenzione. Ma come trovare il tempo, se dovessimo tornare la sera dal lavoro esausti e voglia di dormire più a lungo la mattina?
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Come trovare il tempo per prendersi cura di se stessi
Trascurare la cura di sé non è necessaria, anche se sembra che non ha il tempo o la forza. Per la cura per se stessi era più facile fare una procedura standard e tradurlo nella categoria di abitudini. Clou di questa 30 minuti al giorno.
Lavare il viso con spazzolatura e mangiare. Mattina e sera, tutti i giorni.
Anche se siete troppo pigri e non hanno la forza, sforzatevi di lavare e applicare una crema idratante. Dopo una settimana di cura quotidiana si noterà la differenza e sarà lavare facilmente, perché sai che così ti aspetto migliore.
La cosa principale è quello di lavare i trattamenti e le cure consegnato il meno fastidio e prese il minor tempo possibile. Quindi, conservare tutti i mezzi a portata di mano, di non cercare il tubo di destra o vaso.
Inoltre, pianificare la vostra mattina e sera. Cook ricetta è molto più facile che improvvisare. Così è con la cura quotidiana di se stessi se si sa che cosa e quando lo fai, il processo diventa più facile.
Per analogia, pianificare la vostra settimana. Ad esempio, il Lunedi e Giovedi si presta attenzione ai vostri capelli, il Mercoledì e Sabato facendo trattamenti per il viso (maschere, peeling, pulizia del viso), la Domenica - per il corpo. Un altro highlight del giorno di manicure e pedicure. Non richiede un sacco di tempo, soprattutto se si intende il processo e lo trasferì dalla categoria dello straordinario nel quotidiano.
La chiave del successo - in costante e sistematico.
Trattamenti viso
Non ci sono procedure cosmetiche in saloni di bellezza non possono sostituire il viso ogni giorno.
mattina
Mattina del viso si compone di tre trattamenti standard: pulizia, idratazione e protezione solare.
purificazione
In primo luogo, lavare il gel viso, latte, acqua o altro detergente micellare per il viso (grande scelta - scegliere ciò che è piacevole e confortevole per l'uso). Non lavare acqua molto calda, in modo da non seccare la pelle. Non cercare di pulire la pelle a "cigolio" - in modo da lavare via lo strato protettivo, rendendo disidratata e irritata. Utilizzare un detergente delicato. Non dovrebbe tirare la pelle e causare disagio.
umidificazione
Dopo la pulizia, pulire la pelle tonica o lozione. Egli rimuovere l'agente acqua residua e pulizia. Quindi applicare la crema idratante viso. Egli sarà mantenere l'umidità e proteggere la pelle dalla polvere e dallo sporco.
Crema selezionati sulla base del tipo di pelle. Come regola generale, l'inverno è più densa crema in estate - più facile. La cosa principale è che ti trovi bene. Se necessario, prima di applicare la crema può usare un siero idratante per il viso.
Protezione solare
Se si spendono per la strada più di 30-40 minuti al giorno, utilizzare gli strumenti con SPF. Protezione solare è necessaria sia in estate che in inverno: nella stagione fredda, la radiazione non scompare da danneggiare la pelle, così come in estate. Applicare la protezione solare sopra crema idratante per il viso o semplicemente usare una crema idratante con SPF.
sera
trattamenti per il viso sera si compone anche di tre trattamenti: detersione, tonificanti e idratanti.
Se si utilizza cosmetici decorativi, utilizzare uno strumento speciale per la rimozione di make-up. Dopo di che, lavare il viso, così come al mattino, e poi pulire la pelle tonica. Quindi applicare una crema idratante. È possibile utilizzare la stessa di quella del mattino, se non dispone di protezione solare, o una notte speciale.
Si tratta di procedure standard per la cura della pelle del viso. Oltre alla cura quotidiana, una o due volte alla settimana per fare idratante, nutriente, Risanamento maschera e peeling. Pick up strumenti sul tipo di pelle e non esagerare: l'uso di molti strumenti in una sola volta può causare irritazione. Inoltre, è necessario garantire che, come prodotti cosmetici combinati tra loro.
Pulizia e massaggio del viso a casa
Siamo abituati al fatto che le procedure siano effettuate cosmetologo hardware, utilizzando strumenti speciali. Tuttavia, la pulizia e massaggio del viso può essere fatto a casa con l'aiuto di set bellezza.
E 'un buon aiuto per la cura della pelle. In una serie di quattro strumenti: una spazzola per la pulizia e l'esfoliazione, massager facciale, spugnetta in lattice per la cura della pelle intorno agli occhi e spugna per il lavaggio. I primi pulisce e esfolia la pelle, rendendola idratanti creme e sieri meglio svolgere le loro funzioni. Si deve utilizzare una o due volte alla settimana - a seconda del tipo di pelle, in modo da non danneggiare l'epidermide (protettivo, lo strato superiore della pelle). Spazzola può essere usato al posto della macchia.
Massaggiatore viso favorisce la circolazione sanguigna e aiuta a preservare meglio la chiarezza dei contorni del viso. Se non riesci a trovare il tempo per un salone di massaggio, un tale dispositivo - una buona alternativa.
Spugna per il lavaggio, è possibile utilizzare tutti i giorni, quando si utilizza un detergente. E 'più morbido rispetto al pennello, e delicatamente purifica la pelle dall'inquinamento quotidiano.
suggerimenti utili
Bellezza e salute della pelle dipende non solo la cura adeguata, ma anche sulle abitudini quotidiane. Essi non richiedono un sacco di fatica e di energia, ma hanno un grande impatto sullo stato e l'aspetto della pelle. Basti una volta di prendere per se stessi le regole per prolungare la giovinezza della pelle.
- Correttamente mangiare, bere acqua sufficiente e rifiutare le cattive abitudini.
- Prendere le vitamine e mangiare più frutta e verdura. La mancanza di nutrienti influenzano la condizione della pelle: si affievolisce, crepe e fiocchi. Tuttavia, le vitamine dovrebbero essere prese con cautela - meglio da un medico dopo aver superato i test richiesti.
- Bere l'olio di pesce. È una fonte buona di acidi grassi polinsaturi omega-3, vitamina A e D. lotte di olio di pescesupplementazione orale con olio di pesce riduce secchezza e prurito nel modello di ratto pelle secca acetone indotta. con l'infiammazione, migliora la capacità di protezione della pelle e migliora l'aspetto estetico complessivo.
- Ancora una volta a non toccare o strofinare la pelle. Quindi lei infastidiscono.
- uso umidificatore e mantenere un'umidità piatta che va dal 30 al 60%. Questo è vero soprattutto in inverno, quando l'appartamento includono riscaldamento. L'aria calda essiccata batterie, grazie a cui il corpo perde umidità. In particolare, questo colpisce la pelle del viso: si comincia a sfaldarsi e crack. Umidificatore risolve il problema e aiuta a combattere la pelle disidratata.
- Cercare di mantenere la temperatura interna entro l'intervallo dal 20 al 23 ° C. Essa consentirà anche la pelle per evitare la disidratazione.
- Utilizzare uno scrub e balsamo per le labbra, non leccarsi le labbra.
- uso trimmer per il visoPer far fronte ai peli superflui.
Con esso può essere sagomato anche per arricciare le ciglia e le sopracciglia. Non c'è bisogno di tirare ogni tosatrici, trimmer, questo processo è molto più facile e più veloce. Inoltre, si risparmia tempo e soldi, non spendere per una visita al salone di bellezza.
- Indossare occhiali da sole. Impediscono la comparsa precoce delle rughe sotto gli occhi e proteggere gli occhi dai raggi UV e polvere di strada.
- Utilizzare la protezione solare in estate e in inverno. Il sole - la principale causa di invecchiamento della pelle. A causa della UV sulla pelle rughe e macchie di età, perde elasticità, cedimenti, si rompe il collagene. Questo non accade immediatamente, ma nel corso del tempo l'effetto della radiazione solare accumula e dopo 30 anni ci sono i problemi di cui sopra.
- Non andare in un salone di abbronzatura. Si asciuga la pelle, le causeLettini, abbronzatura e raggi UV. invecchiamento precoce e cancro della pelle (rischio di melanoma da solarium sopraStudio trova più casi di cancro della pelle a causa di Indoor Tanning Lung Cancer casi a causa del fumo. Che il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni dal fumo). Pertanto, rinunciare a concia, come si farebbe non come l'aspetto della pelle abbronzata.
Cura del corpo
la cura del corpo non richiede molto sforzo: la pelle deve essere pulita, idratare, una volta alla settimana uno scrub uso. Il miglior tempo di cura della pelle - prima, durante e dopo il trattamento dell'acqua.
- Fate una doccia di contrasto. Tonifica e purifica la pelle, mantenendo la sua elasticità e morbidezza. Tuttavia, non troppo lontano dalla temperatura dell'acqua: l'acqua calda non dovrebbe essere acqua bollente, fredda - ghiaccio. Dovrebbe fare una doccia per molto tempo, in modo da non disturbare lo strato lipidico della pelle.
- Fate una doccia calda o acqua leggermente calda (da esso non dovrebbe andare coppie). Acqua calda distrugge lo strato lipidico della pelle, a causa della quale diventa disidratata e irritata.
- Se si prende una vasca da bagno, e assicurarsi che la temperatura dell'acqua e non sono più di 20 minuti c'è. Per non seccare la pelle, aggiunto agli oli d'acqua speciali, e poi idratare bene la pelle.
- Utilizzare un detergente delicato (per pelli secche o pelli sensibili). Hanno gentilmente detergono la pelle senza danneggiarla.
- Dopo la doccia, utilizzare idratante creme e lozioni. È possibile applicare direttamente sulla pelle bagnata, per aumentare l'effetto.
- Una volta alla settimana usare uno scrub: rimuove le cellule vecchie e rinnova la pelle. Inoltre, l'esfoliazione aiuta idratanti meglio assorbito nella pelle e aumenta la durata delle loro azioni.
- Usando uno scrub corpo può essere sostituito da massaggio con spazzola secca: pelle diventa liscia e tesa, grazie a questa procedura. In primo luogo, un massaggio sembra doloroso, ma le sensazioni sgradevoli poi scomparire.
- Non dimenticare l'attività fisica. Si cammina per strada o in palestra - la cosa principale che eri la vita sedentaria. Ad esempio, l'OMS raccomandaRaccomandazioni globali sull'attività fisica per la salute. di almeno 150 minuti di attività fisica moderata durante la (nemmeno preso in considerazione passo d'uomo ragionevole).
Cura delle mani e dei piedi
- Lavarsi le mani con sapone neutro (possono essere bambini) o addirittura un detergente per il viso. sapone comune è spesso secca e disidratate. Peggio ancora per mano di attiAntibatterico Sapone? Si può saltare, Usa Plain acqua e sapone. sapone antibatterico: uccide i batteri, ma è pelle molto secca e distruggere la barriera protettiva.
- Idratare le mani al mattino, 30 minuti prima di andare all'aperto e alla sera prima di coricarsi. Al mattino è possibile utilizzare una crema leggera alla sera - una spessa e ricca. Non dimenticare la protezione dal sole e utilizzare una crema con SPF.
- Notevolmente risparmiare tempo e bilancio familiare manicure e pedicure set.
Si può aiutare a portare rapidamente le braccia e le gambe in ordine: a tutti i circa tutti mezzi sufficienti un'ora. Durante questo tempo, di accorciare le unghie, fare un bagno mano, ammorbidire e rimandare le cuticole e unghie otpoliruete. Dopo queste procedure, le mani ei piedi guarderanno ben curato e bello. Se si decide di coprire lo smalto per unghie, nel set ha una lampada per l'essiccazione, che accelererà il processo e contribuire a mantenere manicure.
- Dopo una manicure non dimenticare di idratare le mani e utilizzare un olio per cuticole.
- Piacevole e gadget utili per la cura dei piedi - vasca idromassaggio.
Si tratta di un dispositivo cool per rilassare il piede e alleviare la tensione accumulata dopo una lunga giornata in piedi. Stimola la circolazione sanguigna e attiva il sistema linfatico, ammorbidisce la pelle sui talloni e preparare i piedi per una pedicure.
Cura dei capelli
il lavaggio dei capelli - un processo traumatico. ciocche umide sono più inclini alla rottura e danni, così si dovrebbe lavare correttamente asciugare i capelli e prendersi cura di loro.
Come scegliere uno shampoo
Scegli il tipo di shampoo cuoio capelluto, non i capelli. Abbiamo la testa proprio per la pulizia (e non i capelli) di sebo. Quindi, applicare lo shampoo sulle radici dei capelli e la testa molto, prestando meno attenzione alle punte. Ottengono la loro quota di purificazione, quando si sciacquare il detergente dalle radici.
Se avete la pelle secca del viso, la testa ed è probabile troppo asciutto. Scegli agente sparing per il lavaggio dei capelli, anche se avete la pelle grassa. Per evitare irritazioni, è meglio usare uno shampoo delicato e lavare i capelli più spesso di due volte alla settimana ad usare mezzi aggressivi ai capelli.
Quante volte per lavare i capelli
Il tipo di pelle dipende dalla frequenza di lavaggio dei capelli: raccomandazioni severe, quanto spesso è necessario lavare i capelli. Lavare quando sono sporchi. Se ogni giorno si utilizzano prodotti per lo styling, quindi lavare i capelli su una base quotidiana è giustificata. Non cercare di "rieducare" con le buone o con i capelli una volta alla settimana, nella speranza che essi saranno meno grassa. non: grasso sottocutaneo - il risultato di ormoni, piuttosto che la frequenza di shampoo. Tuttavia, non lavare i capelli troppo spesso, perché in risposta alla stimolazione della pelle può iniziare a dare più grasso e iniziare a buccia.
suggerimenti utili
- Prima di iniziare a lavare i capelli, lavarsi i capelli. Inizia con le punte, poi andare alle radici. Questo rende più facile per pettinare i capelli dopo il lavaggio e meno male la loro struttura.
- Balsamo o maschera applicati alle punte dei capelli, senza toccare le radici. Non utilizzare un sacco di strumenti per rendere più facile per lui a lavarsi. Risciacquare la testa di un moderatamente calde o caldi acqua troppo calda vapori acqua fuori del cuoio capelluto e espande i pori, motivo per cui le lampadine sono più disposti a cadere.
- Se si lava i capelli durante la notte, non andare con i capelli bagnati. In primo luogo, si può facilmente prendere un raffreddore. In secondo luogo, i capelli bagnati è più incline alla rottura e perdita di capelli.
- Condizionatori, maschere e altri mezzi non ripristinare i capelli. Essi non possono essere ripristinati, perché è tessuto morto (la parte viva dei capelli è sotto l'epidermide). Prodotti per capelli solo dare l'apparenza di liscia e setosa. Tuttavia, l'uso di condizionatori d'aria e maschere ancora la pena, perché proteggono i capelli da danni meccanici (graffi, colpo di essiccazione, arricciatura e l'uso di altri dispositivi capelli).
- Utilizzare un buon asciugacapelli con ionizzazione. Non abbiate paura di piega. Si tratta di uno strumento indispensabile nella cura dei capelli, che consente di risparmiare tempo e permette una più veloce asciugare i capelli, che se li asciugato in modo naturale. Ma per non danneggiarli, l'uso asciugacapelli con la funzione di ionizzazione dell'aria.
Tali capelli Neutralizzare ioni positivi che prendono umidità e essiccare i capelli. Invece, le goccioline d'acqua sono interrotte, e poi assorbiti dalle squame del capello. Poiché i capelli non è elettrificata, trattenere l'umidità essenziale e levigatezza, e le punte sezione meno soggetto.
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