Patella: dettagliate indicazioni sul bagno russo
Programma Di Formazione Vita / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Bagnanti-massaggiatore "bagni Sanduny".
Vasca da bagno - un grande strumento per prevenire il raffreddore e la rimozione di stress emotivo. Inoltre, aiuta gli atleti di riguadagnare migliorando il flusso di sangue e la produzione di acido lattico. Ma tutti questi effetti possono essere raggiunti solo a determinate condizioni.
Chi non può andare al bagno
Modo per lo stabilimento balneare è chiusa per quelle persone che hanno:
- disturbi neuropsichiatrici. Questo include l'alcool.
- Qualsiasi variazione del sistema cardiovascolare.
- I problemi con i reni e dell'apparato digerente.
- La violazione della pelle.
Ma anche se non si soffre di una qualsiasi di queste malattie, è sempre meglio andare sul sicuro e consultare uno specialista.
Cosa non fare nella vasca da bagno
Prima che la coppia non può lavare sotto la doccia con acqua e sapone, risciacquare soltanto. Il fatto che il sapone lavato lo strato protettivo e la pelle diventa più sensibile.
Prima di visitare la sala di vapore non dovrebbe essere bagnato la testa, o per aumentare il trasferimento di calore e si ottiene il colpo di calore. Per questo motivo è meglio per proteggere la testa di un tappo di stabilimento balneare speciale. Lei è, tra le altre cose, impedisce i capelli secchi.
Si consiglia di non bere prima le bibite coppia. L'alcol non è consigliato sia per la visita o durante o anche dopo un bagno.
Non c'è bisogno di mangiare troppo. Ma anche la fame nel bagno non dovrebbe andare. insalate e tisane - la scelta migliore.
Quando è meglio fare il bagno
V'è un parere che è meglio andare ai bagni in inverno. Ma si può fare il bagno in estate. In un bagno di calore aiuta l'organismo ad adattarsi alle alte temperature. Aperto pori, aumentando il lavoro di ghiandole sudoripare, che migliora il trasferimento di calore. Inoltre, il corpo si libera delle tossine, è semplicemente più facile da respirare. Lascio nell'estate del vapore, molti punti a questo fatto.
Così assistenti da bagno esperto non riconoscono stagionalità.
Se parliamo l'ora del giorno, è meglio ascoltare il vostro orologio biologico. Per esempio, molti allodole venire alla prima coppia (in "Sanduny" ha alle 8 del mattino). Essi sostengono che dopo il bagno è meglio operare e gestire tutto. Gufi, al contrario, preferiscono sessioni serali, e dopo un bagno solo in grado di sonno indisturbato.
Come fare il bagno
Come regola generale, il corpo è comodo seguente formula: tre passaggi in un bagno di vapore per 6-10 minuti con pause di 20 minuti. Ma nel quarto set, e si può andare a una scopa: il corpo è già preparato per loro emotivamente e fisicamente.
Quale scegliere una scopa
Ci sono due tipi di scope: quelli che vengono cotte a vapore, e quelli che spendono inalazione o massaggi. Librarsi ben quercia e betulla adatto, per l'inalazione - eucalipto.
Per inalazione nel bagno di vapore anche in grado di utilizzare oli essenziali. Come e che cosa viene detto in questo articolo.
Miglior fumante fornisce rovere scopa. Foglio ha un ampio, la scopa stessa più voluminoso e richiede più di un paio di un'oscillazione. Questo vapore è adatto, ad esempio, per gli atleti e per coloro che hanno un grande sforzo fisico.
Ma la scopa di betulla è molto utile per i fumatori: aiuta a rimuovere catarro. Eppure triturato e foglie di betulla hanno proprietà antisettiche lenire l'irritazione e lenire.
Buona rovere o scopa di betulla può essere utilizzato più volte. La cosa principale - dopo che la coppia ben asciugare, in modo che egli respirava ossigeno.
Bonus Layfhakera: la tecnologia di massaggio saggina
Le tecniche di base
Accarezzare. 2-3 piacevole passeggiata scopa dal collo ai piedi. Prestare attenzione non solo alla parte centrale del corpo, ma anche i lati. Questi movimenti lenti sono ideali all'inizio del massaggio.
Compress. Sollevare la spazzola al soffitto, scossa, catturando l'aria calda e brevemente (uno a cinque secondi) per spingere il corpo. Il posto migliore per impacchi - lombo, scapole, o zone problematiche piede (ad esempio, muscoli doloranti).
Stretching. Eseguito due scope: entrambi sono posti sul retro, e poi diluito in entrambi i lati (uno - i piedi dell'altro - alla parte posteriore della testa). La stessa tecnica può essere eseguita nel campo delle scapole e delle ginocchia.
Postogivanie. Postogivayuschie movimento fine della scopa, che necessariamente alla carezze. Essi possono essere eseguite su quasi tutte le parti del corpo.
Pohlostyvanie. Un ricevimento forte di fronte al quale è necessario sollevare la scopa e prendere aria calda. In modo ottimale dopo ogni apertura di aspirazione dell'aria per fare 2-3 colpo per il corpo. È possibile combinare la procedura con impacchi.
Opahivanie. Sbattimento scopa verso il slanciata, che sono realizzati lungo tutto il corpo. L'obiettivo - per circondare la sua aria calda piacevole.
Sfregamento. La procedura al termine di un massaggio perfetto. Con una mano che tiene il manico della scopa di una seconda, una leggera pressione sulla porzione di legno duro strofinato su tutto il corpo. Il tronco può essere strofinato in tutte le direzioni, ed è certamente meglio insieme.
modifiche necessarie
- Durante il massaggio mentre si utilizza la scopa bagnato, cioè deve essere periodicamente bagnato. Se inizialmente asciugare la scopa, precedentemente al vapore che: primo, tenere 10-20 minuti in acqua fredda, poi a caldo 1-3 minuti.
- Non vale molto agitando una scopa, se il vapore è molto caldo (oltre 60 ° C). In caso contrario, è possibile bruciare impennata.
- Dopo il massaggio, non è necessario a salire bruscamente dallo scaffale. Dovrebbe riposare almeno un paio di minuti.
Se è possibile immergersi nella neve dopo il bagno
E 'meglio fare il bagno in mezzo alla neve durante un bagno, e non dopo: che è, dopo sfregamento la neve deve essere cotto a vapore di nuovo. In nessun caso non può essere raccolti immediatamente dopo la macinazione e fuori nell'aria.
Triturare neve o versare acqua fredda solo le persone stagionato e addestrati sono dopo un bagno turco.
Tali variazioni di temperatura - è un onere incredibili sulle navi. Pertanto, le persone con vene varicose e trombosi che è meglio evitare.
Quali procedure cosmetiche vengono eseguite
Il bagno utilizzato peeling e scrub. Qualcuno li compra nei negozi, qualcuno a cucinare per se stessi. Di scrub fatto in casa il più popolare - il sale con il miele.
Lo scopo di tali cosmetici - pulire la pelle, migliorare il suo colore e la consistenza, aumentare la fermezza. L'usano nel modo più efficiente possibile nel bagno, perché dopo l'accoppiamento degli strati superiori dell'epidermide sono preparati per la procedura, e lei pelle migliore assorbimento delle sostanze nutritive.
Ma dopo il bagno è meglio non applicare qualsiasi cosmetici, in particolare il petrolio. Eccezione - solo per i proprietari di pelle secca.
E ultima raccomandazione
Andare al bagno, ricordare che questo non è il posto per discutere. Qui tutto avviene in modo costante e lentamente, quindi è necessario per adeguarsi al ritmo di un piacevole bagno. Basta divertirsi e di ristoro. Dopo tutto questo si arriva al bagno.