Nick Littlheyl - l'uomo, a causa della quale Ronaldo dormire da solo
Vita / / December 19, 2019
Nick Littlheyla percorso di grande carriera professionale è iniziata alla fine del 1990, quando si chiedeva il motivo per cui anche i più eminenti della comunità sportiva non presta attenzione alla qualità del sonno?
Per cominciare, Nick ha deciso di guardare il mondo del calcio e messo in contatto con "club locale", che si è rivelato essere niente di meno che un grande nome "Manchester United", mentre sotto la guida di Sir Alex Ferguson. Questo è ciò che ha detto Nick in un'intervista The Guardian durante una delle sue visite a Sydney:
L'importanza cruciale del sonno come un naturale processo di recupero non ha dato mi riposo. Era strano rendersi conto che solo una minima parte delle persone danno la qualità del sogno, con questa parte - la gente comune, non gli atleti. grande cambiamento, tecnologia e medicina dello sport del mondo è venuto alla ribalta.
Per la maggior parte di Nick punto di partenza della sua carriera è stato l'allenatore non è un banco universitaria, e l'esperienza personale e pratica nella progettazione, produzione e vendita biancheria da letto e biancheria da letto: letti, materassi, cuscini.
Alex Ferguson è stata la visione del coaching. Ha guidato la "Red Devils", come un comandante esperto di un'unità militare, senza trascurare alcun aspetto della loro vita - al centro dell'attenzione di Sir Alex aveva cibo, l'esercizio fisico e il loro ruolo nel successo personale dei giocatori. Tuttavia, il sistema non era perfetto e ha avuto il suo punto debole: i reparti del valore di Ferguson varcare la soglia della base di addestramento e si siedono sulla loro auto, come la vettura ha perso il controllo su di essi.
Non senza l'aiuto di Sir Alex Littlheylu riuscito a trasmettere l'idea di giocatori del club per l'estrema importanza del sonno sano e il suo impatto sulla professione nel suo complesso. Il successo arriva quando Nick ha iniziato a lavorare con un difensore centrale, "Il Manchester" Gary Pallister, soffrono di mal di schiena costante. Littlheyl ha scoperto che il problema era il materasso "sbagliato", che ha significativamente ritardato il recupero dei giocatori infortunati indietro.
Nick LittlheylIn generale, per sbarazzarsi del mal di schiena che non poteva. Tuttavia, alcuni cambiamenti positivi sono stati ancora osservati. Eppure tutto in "United" hanno capito che non sto sprecando il mio tempo. Fino a questo punto si è pensato che i giocatori semplicemente giocare meglio quando abbastanza sonno, ma come farlo - nessuno pensava. Ho solo dovuto affrontare seriamente questo problema e diventare un pioniere.
Presto Littlheyl partecipato ai lavori sulla disposizione delle stanze i giocatori nella base di addestramento Carrington, che ha provocato un grande interesse per il manager poi del club "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger vendetta ha colpito il divertimento al suo collega per il coaching officina, offrendo Littlheylu sguardo allo yoga e Pilates. Eppure metodi Littlheyla Wenger sembrava curioso.
giornalisti britannici sono stati incuriositi.
Nick LittlheylHanno qualcosa sentito da qualche parte che io insegno ai giocatori di sonno. Questo tutti costretti a prestare attenzione ad altri aspetti della vita degli atleti.
Dopo 16 anni Nick è stato un esperto riconosciuto nel campo del sonno, si guardò intorno alla camera da letto uno sguardo critico decine di superstar del calcio, che lavorano con la London "Chelsea" Madrid "Real" e dalla squadra olimpica Inghilterra.
In preparazione per i Campionati Europei del 2004 La Football Association ha chiesto al Littlheylu aiuto: lui è stato quello di visitare tutti i luoghi di riposo dei giocatori della nazionale di controllare camere d'albergo per la conformità la qualità del sonno. Questa è stata la storia prima nota del caso in cui ogni stanza è stata dotata di tenendo conto delle specificità del singolo ospite.
Se si pensa a quanto di vostri atleti di tempo di vita spendere per aerei, autobus e alberghi, senza volerlo prendere a pensare: Specialista davvero bisogno di un piano del genere. Littlheylu sempre molto importante che la stanza per ogni membro della squadra era sul pavimento a destra nella parte destra della struttura, climatizzazione avuto che soffia un flusso di temperatura dell'aria richiesta nella direzione desiderata, e, naturalmente, sia a destra illuminato.
Secondo Nick, la maggior parte degli alberghi di lusso progettato in modo che pensi solo a tutto il resto, e quindi, media letto in camera sarebbe essere di dimensioni tali che si deposita tranquillamente qualsiasi persona carnagione. Naturalmente, questa opzione non è adatto atleti professionisti.
esperienza Littlheyla è veramente impressionante. Il proprietario di conoscenza enciclopedica sulla struttura di hotel a cinque stelle, è pronto a discutere a squarciagola con il controllo della necessità di modernizzare letti e materassi di sostituzione che per un buon sonno dovrebbe essere strettamente tende zadornut e impostare la temperatura a 16-18 gradi condizionatore d'aria. Ma la cosa più importante - è tutto nello stesso letto. In particolare, i casi complessi, Nick era pronto a trascinare nella vostra camera o abbandonare del tutto i servizi di un hotel in particolare.
Per la partecipazione di ciclisti della squadra Team Sky nella famosa gara "Giro di Francia" Littlheyl anche costruito attrezzature speciali Sonno: Ogni partecipante è stato fornito con una serie di singoli elementi e le raccomandazioni che ha dovuto seguire religiosamente. piloti hanno una cornice speciale, che hanno usato per mantenere la postura corretta durante il tempo di sonno letti o sul pavimento della propria camera - tutto dipendeva dalle caratteristiche fisiologiche dei singoli atleta. Ciascuno di tali telaio potrebbe sopportare il carico fino a 150 kg.
Così estenuante competizione come "Tour de France", estenuanti atleti puliti, tra morale. È per questo che Nick aveva incaricato un team di manager di implementare la famiglia di ciascuno dei suoi membri (!) Imposta biancheria da letto con un unico scopo - per fornire il comfort e la tranquillità necessaria durante riposare la notte. Ma non è tutto: l'aria condizionata in ogni camera è dotata di un filtro ipoallergenico aggiuntivo, e tutti gli atleti utilizzati cerotti nasali speciali, assicurano una corretta respirazione durante il sonno. Sì, nelle grandi sport dettagli non possono essere.
Che dire di una norma di sonno di otto ore? "Sciocchezze" - è responsabile Nick Littlheyl.
Non è stato ancora in grado di attenersi a questa regola a tutti gli effetti. Ognuno di noi ha bisogno di una diversa quantità di tempo per recuperare sia fisicamente che mentalmente. Ma per un atleta professionista, è il sonno ottimale, composta da cinque cicli di durata 90 minuti ciascuno per tutta la giornata, con la loro sequenza rigorosa non è critica valori.
Forse questo è vero, o che altro può spiegare la comparsa sulle basi di addestramento di camere speciali di sosta attrezzate con capsule per un sonno ristoratore.
lunghi voli, orari frenetici e necessità di essere costantemente al centro dell'attenzione pubblica - tutto Questo porta a stress, costringendo gli atleti a ricorrere al "aiuto" di tutti i tipi di sedativi e tecniche. "Gli atleti sono stipati per i bulbi oculari stimolanti. A volte semplicemente non può dormire sul solo pensiero che la caffeina in allenamento durante il giorno", - continua Nick.
Altrettanto importanti sono le nostre abitudini. Ognuno di noi è "civetta" o "uccello", gli sportivi professionisti non fanno eccezione - abbiamo ereditato queste impostazioni, insieme con i geni dei genitori. Nick è convinto che abbiamo bisogno di conoscere il vostro tipo di attività quotidiana - ciò contribuirà a evitare di cadere nella gruppo a rischio intermedio.
Nick LittlheylCiò è particolarmente importante per i migliori giocatori e giocatori di tennis, il più delle volte devono prevista seriamente nel buio, quando il gioco passaggio o la concorrenza. Qualcuno nato gufo fortuna - non è un problema, ma qualcuno ha cambiato il ritmo della vita è dato un momento difficile.
preoccupazioni della comunità sportiva di sonno problemi non è casuale: l'aspetto e l'ubiquità di smartphone e tablet, "ha dato" sport stars un'opportunità finora non disponibili - per cercare in un nastro di materiale di se stessi e le loro realizzazioni per ore e ore, piuttosto che a forza di guadagno in letto. In questa "trappola della gloria" Mi è stato catturato, ad esempio, la tennista australiano Nick Kyrgios su uno di Wimbledon.
Littlheyl crede che la nostra idea della luce artificiale sta battendo tutti i record di follia che si possa immaginare. Ad esempio, il bagliore che emana dagli schermi dei dispositivi mobili, non è affatto utile alla incluso "per lo sfondo" sul televisore camera da letto: lampeggiante immagini vivide, accompagnato da suoni taglienti e scoppi improvvisi, di certo non funziona rassicurante.
Inoltre, prima di Littlheylom c'è un altro problema serio: oggi le stelle di sport orologi Google i loro nomi e le reti sociali all'infinito scorrere il nastro, nel tentativo di divertire vanità. 20 anni fa gli allenatori e la gestione del club potessero in qualche modo proteggere i loro giocatori da contatti non necessari con i media e telegiornali visualizzazione. Oggi, avere a portata di mano un telefono cellulare o un tablet, è necessario avere davvero una forte volontà di non andare su Internet in qualsiasi conveniente (o meno) il tempo.
Nick LittlheylLa tentazione di sapere che circa si scrive e dici è molto grande. Tanto più che gli atleti - le stesse persone che amano i messaggi di scrittura, e caricare le foto.
Littlheyl cita anche altri fama rosso: anche nel posto atleti più appartati in una maggiore attenzione. Hanno sempre le comunicazioni qualcuno quindi idonei a essere fotografati o per comunicare, ovunque vadano, e quello che sarebbe stato occupato sia.
Tuttavia, alcuni gadget Nick approva comunque e anche incoraggia. Questo Wake-up Light, o, come vengono chiamati, "un'alba artificiale" - un dispositivo che permette di creare l'illuminazione di interni vicino al naturale.
Idealmente, tale "luce notturna" per essere utilizzato in combinazione con un strettamente zadornutymi barriere d'aria fresca e la temperatura corretta.
Ma l'amore Littlheyla si estende fino ad ora non tutti i dispositivi moderni. Ad esempio, console di gioco, Nick è pronto a dichiarare guerra. La maggior parte degli atleti più giovani sono cresciuti fianco a fianco con i computer e costantemente mantenuto i bastoni in mano, in modo di passare metà della notte, o anche una notte di gioco in Rete - quasi la norma per tutti. Ma sappiamo che durante la notte a dormire.
Insieme, tutti questi fattori sono rilassanti, contribuendo ad alleviare la tensione, che non può essere evitato in sport professionistico. Ecco perché gli atleti si siedono ai giochi per computer, quando non riesce a dormire a causa della coscienza eccitato.
Questo è il motivo per cui il Coach sonno non sarà collegato al sensore e monitor della frequenza cardiaca, non chiede di andare rigorosamente dal segnale di allarme non è presente. Egli okinet sguardo stanza ed eliminare dal vostro ambiente tutte le possibili interferenze con il normale, sonno sano.
Littlheyl ritiene che non sia necessario vietare agli atleti di avere rapporti sessuali prima di importanti e decisive partite. Allo stesso tempo, per andare a letto, si raccomanda che separati dai loro partner.
Molti club d'elite d'accordo con questa opinione. Alla base di addestramento di Madrid accesso "reale" per la loro "capsula del sonno", ogni giocatore riceve singolarmente. Così, Cristiano Ronaldo dorme sempre da solo.
Littlheyl sicuro, è capitato di essere alla base di addestramento 'Manchester', le persone potranno ammirare condizioni spartane salotti giocatori. Gli interni modesti vengono creati solo per un semplice motivo: sono a riposo, e non avendo un buon tempo.
Per i giocatori, dormire insieme con i loro partner, prendere in considerazione una serie di fattori aggiuntivi, che vanno dalla dimensione del comportamento letto socio sonno (calmo o ansioso) alla posizione della testa rispetto alla parete e dormire finestra. Allo stesso tempo, convinto Littlheyl: tra i partner abitudini per dormire a sinistra, o, al contrario, il lato destro e la qualità del sonno, v'è una certa correlazione. Ci sono situazioni davvero difficili: una volta Nick ha dovuto riflettere sul posizionamento dei membri della famiglia e la squadra Roger Federer in due case indipendenti, che ha contribuito a preparare per il giocatore prestazioni di tennis a Wimbledon correttamente modo.
Sorprendentemente, con le parole di molti personaggi noti del Nick del mondo dello sport di gran livello e non si verifica a pensare seriamente la situazione in cui essi devono raccogliere le forze per nuove vittorie. A volte questo può portare a dolore cronico e la comparsa di sintomi di altre malattie più gravi.
Nick LittlheylNon ci crederai, ma poche persone in camera da letto si trova un letto molto corretta.
Coloro che ha sempre voluto sollevare il velo di segretezza sopra atleta preferito vita personale, corrono il rischio di essere deluso, appena attraversato la soglia della superstar camera d'albergo. V'è esattamente la stessa televisione, la stessa finestra e la vista da esso, come una sveglia e può essere lo stesso come il proprio telefono cellulare.